Протягом останніх тижнів ми отримали низку запитань щодо відносно нового спортивного «захоплення», Гирі, в Угорщині, тож давайте подивимось, чого чекати від цього типу руху.

Тренування на гирях - чудовий спосіб наростити м’язи та спалити жир, саме тому він починає набувати такої популярності у світі фітнесу. Проте ми не можемо говорити про новинку, оскільки культуристи та фітнес-гуру використовують її протягом століть.

У нас також є гиря?

Саме слово «Гиря» позначає пристрій, що нагадує залізну кульку, яка має «вуха» і може бути піднята звідти. Гиря, також відома як Гіря, виникла в Росії і спочатку використовувалася для вимірювання ваги.

Сьогодні ми можемо отримати гирі гирі різного розміру, жінки зазвичай починають тренуватися з вагами 6-8 кг, тоді як чоловіки починають з ваг 12-16 кг.

У Росії слово Гіря вперше згадується у словнику в 1703 році, і відповідно людина, що піднімає гирі, була названа «гіревіками». У США він став більш відомим лише через майже 200 років.

Які переваги тренувань у гирі?

- підвищує витривалість
- наше тіло рухається і зміцнює майже кожен м’яз
- збільшує гнучкість
- допомагає «спалити» жирову тканину
- дозволяє пересуватися вдома

На відміну від бодібілдингу, головна мета «Гирі» - не збільшення м’язової маси (для цього також може бути використана), а збільшення витривалості та м’язової сили. На відміну від важкої атлетики, вправи «Гиря» не жорсткішають і не зв’язують м’язи. Вправи швидкі, динамічні, а також значно використовують потужність серця і легенів.

Особливістю методу є те, що він містить комбінацію як аеробних, так і анаеробних рухових елементів. Як результат, фізична витривалість значно покращується, тоді як м’язи не погіршуються, а навпаки, ними можна розвивати дуже якісні, фіброзні м’язи. Отже, “користувач“ Гирі ”буде не тільки сильним, але й дуже добре витримуватиме навантаження, що вимагає фізичної витривалості.

На перший погляд, Гиря виглядає як велике навантаження на хребет і суглоби,

жиру
однак, використовуючи правильну техніку, вірно прямо протилежне. Однак важлива хороша практика, тому на початку однозначно рекомендується мати професіонала, який би контролював тренування. Неправильне використання практики приносить набагато більше шкоди, ніж користі.

Гиря чудово підходить для використання, наприклад схуднення, спалювання жиру, тонізування. Ось чому його також віддають перевагу жінкам.

Система «Гирі» містить сотні різних комбінацій вправ. Тренування зазвичай короткі (півгодини), але дуже інтенсивні. Інтенсивність зростає поступово, тому люди з низькою витривалістю також можуть починати. Результати з’являються досить швидко, через 1-2 місяці.

Для кого рекомендується тренування «Гирі»?

- як для жінок, так і для чоловіків
- які хочуть позбутися від накопиченої зайвої ваги
- хто хоче бути підтягнутим, підвищити свою витривалість
- які хочуть вирішити повсякденний стрес

І перш за все для тих, хто здоровий і хоче не лише підтримувати своє здоров’я та фізичну форму, але й прагнути ще кращої якості життя.