гиря

Якою може бути гиря. Цей спеціальний «інструмент» пропонує вам тверде тіло. Ви хочете? Завдяки гирі ви забезпечите: збільшення м’язової маси, зменшення жирових відкладень, загальну стійкість тіла, усунення болю в спині та… Включіть гірничі вправи серед своїх занять фітнесом і виглядайте приголомшливо ...

Відкрийте для себе гирі! Гиря - це інструмент для вправ, який ви, мабуть, знаєте з казок чи цирку. Це більший кулька з ручкою. Ці вантажі доступні в різних вагових категоріях.

Якщо ви також зупинили свій вибір на гирі, спочатку обов’язково вибирайте більш легкі ваги, щоб уникнути перевантажень або травм. Як і до будь-якого виду спорту чи активності, вам слід бути обережним, і як новачкові найкраще отримати пораду від фахівця. Якщо у вас немає контакту з експертом, обов’язково дотримуйтесь покрокових інструкцій для відео для початківців. Ризик отримання травми тут мінімальний, але якщо ви "проведете" гирею стрімголов, це може статися дуже легко. Послідовність і регулярність - це запорука всіх позитивних сторін цього інструменту.

Переваги гирі - чому вона платить за гирі

  • Збільшити м’язову масу тіла
  • Зміцнення організму
  • Зменшення жиру в організмі
  • Правильна постава
  • Усунення болю в спині
  • Поліпшення координації рухів
  • Більша гнучкість тіла

Як почати з гирі?

Перш за все, вам потрібно отримати згадану гирю. На початку вибирайте більш легкі ваги, магазин порекомендує вам, з чого найкраще почати. На початку виділіть для цієї вправи 10-15 хвилин. На початковій фазі вам потрібно лише робити вправи з гирею 2 рази на тиждень. Щотижня ви можете збільшувати інтенсивність вправ на 3-4 хвилини та плюс на один додатковий день.

Вправа з кеттбелом для початківців

Коли ви дійдете до числа 3-4 рази на тиждень через півгодини, можете привітати себе. Незабаром ваше тіло буде сформовано у очікувані форми. Якщо ви зміните склад дієти, регулярність та харчову цінність їжі, яку ви їсте під час цієї вправи, ви також можете швидко схуднути, приємно зміцнивши свій організм.

Вправа за допомогою гирі для просунутих

Послідовність і регулярність - це запорука всіх позитивних моментів, які має для вас інструмент для чайника.

Чекати нема чого. Спробуйте вправу з гирею і набувайте форму. Незалежно від того, чоловік ви чи жінка, фізичні вправи за допомогою гирі мають лише позитивні результати (звичайно, при правильній техніці вправ).