Ця дисципліна, яку практикує актриса, працює над усвідомленням тіла, коригує пози, зміцнює тіло та забезпечує гнучкість, на додаток до створення спокою

гіротонік

Джулія Робертс займає високе місце у списку знаменитостей, які мають здоровий вигляд та завидну фігуру у 52 роки. Окрім їжі, зволоження та відпочинку, оскароносна актриса знайшла в Гіротонічний метод ідеальна спортивна дисципліна не тільки для підтримки фізичної форми, але й для захисту суглобів, уникнення болів у спині та зв’язку з тілом.

Але що саме являє собою цей метод? Як виявила Ванеса Торрес, інструктор Гірокінез Y Гіротонічний у студії Lasai це практика, яка об’єднує принципи йога, тай-чі, танцювати, плавання та гімнастика. Насправді, як виявилося, його придумала танцівниця Джуліу Горват який, отримавши серйозні травми під час своєї кар'єри, разом із медичними та фізіотерапевтичними працівниками розробив метод, який дозволив би нам зрозуміти рух тіла.

Крім того, творець Гіротонічного методу розробив спеціальні машини, які працюють із шківною системою, що дозволяє працювати циркуляції, не пошкоджуючи її, прагнучи до більшого обсягу рухів суглобів, що сприяє зміцненню м’язів та зв’язок і, в свою чергу, створює відчуття невагомості (або ніби ви рухаєтесь у воді). Коротше кажучи, машина забезпечує ідеальний опір роботі тіла, генеруючи контрастні сили, як виявив експерт студії Lasai, крім того, що дозволяє адаптувати практику до конкретних характеристик кожної людини.

Машинна практика називається Гіротонічний і називається практика без верстатів Гірокінез.

Поінформованість про тіло, основа методу

Ключ до цього методу, який народився як «Йога для танцюристів» це саме робота усвідомлення тіла а також знання частин тіла, які беруть участь у русі (таз, крижа, діафрагма, ребра.), і те, як вони це роблять. Як пояснює Ванеса Торрес, на заняттях зовнішня мускулатура, основною функцією якого є мобілізація; як внутрішня або глибока мускулатура, основною функцією якого є стабілізація організму. Щось, що, як він пояснює, є важливим для уникнення проблем або травми, тому що кожен з них повинен виконувати свою функцію. "Якщо ми не навчимося правильно працювати з м'язами і розташувати суглоби в правильному положенні, суглоби стискаються, і ми ризикуємо отримати травму через дисбаланс м'язів і суглобів", - говорить він.

Ще одним ключем до цієї практики є шукати найбільший діапазон рухів кожної частини тіла. «За допомогою гірокінезу тіло рухається тривимірним, круговим та нелінійним способом, як і в інших дисциплінах. Ми прагнемо виявити, наскільки і як далеко суглоби без того, щоб ми страждали від шкоди чи болю. Це допомагає розблокувати ділянки, в яких спостерігається напруга, і м’язи, що перешкоджають певним рухам, розтягуються ", - уточнює він.

На додаток до роботи в усвідомлення тіла і пошук більшого обсягу рухів, практика гірокінезу допомагає виправити поставу, уникнути болів у спині, послабити напругу, попрацювати над гнучкістю, зміцнити тіло та забезпечити спокій та самопочуття.

Потрібна координація та концентрація

Але скористатися Переваги передбачені гіротоніком та гірокінезом необхідні як координація як концентрація. «Під час занять необхідно підтримувати a повна увага, Ну, ти повинен відчувати своє тіло і зв’язуватися з ним, звертати увагу на те, що робиш, шукати приємні відчуття та поєднувати дихання з рухом », - говорить він.

Експерт пояснює, що за допомогою цієї практики змін не досягається з дня на день, але для цього потрібна наполегливість і завдяки повторенню та знанням навчитися рухатись свідомо. Тим людям, які бажають почати в ньому, доцільно почати з роботи на машинах, тобто з гіротоніком, оскільки вони допомагають працювати глибоким м’язам, створюючи контраст у суглобах. Як тільки ми навчимося пізнавати тіло краще, його можна поєднувати з гірокінезом, тобто працювати без машин.