Гірський велосипед - це вправа, яка допомагає втратити жир з багатьох причин

велосипед

1. Допомагає усунути жирові відкладення у важких місцях (живіт, стегна, руки) з гарантією того, що втрачені кілограми важче повернути.

2. Гарантує зменшення сантиметрів, в той же час, що він твердне і зміцнює тканини. Щоб розрахувати необхідну кількість калорій, помножте свою вагу на 30. До результату ви додаєте 8 калорій за кожну хвилину гірського велосипеду, який ви практикуєте на день. Загальна кількість дає вам кількість калорій, необхідну для підтримання ваги щодня. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться відняти з цієї кількості 500 калорій, і ви можете скинути півкіло на тиждень.

Приклад: 60-кілограмова жінка, яка годину на день їздить на велосипеді:

60 х 30 = 1800 калорій

60 х 8 = 480 калорій

1800 + 480 = 2280 загальних калорій, необхідних для підтримки енергії

Якщо ви сидите на дієті, для схуднення вам потрібно 2280 –500 = 1780 калорій.

СПОЖИВАННЯ КАЛОРІЇ ЗА ШВИДКОСТЮ

Якщо ви хочете знати, скільки калорій ви спалюєте на велосипеді, на рівній місцевості, вам просто потрібно помножити свою вагу на коефіцієнт середньої швидкості, яку ви перевозите. Якщо ви крутите педаллю вгору, ви повинні додати 20 калорій на кожні 3000 метрів збільшення висоти, і якщо ви присвятите себе спуску, ви не спалите зайві калорії.

Якщо ви хочете схуднути і любите займатися на відкритому повітрі, гірський велосипед стане вашим найвірнішим супутником. Багато дівчат коментують, що коли вони частіше починають їздити на велосипеді, вони важать на пару кілограмів більше, хоча одяг починає витрачати. Не хвилюйтеся, це зазвичай тому, що ви набираєте м’язову масу і втрачаєте зайвий жир, а оскільки м’язи важать більше і займають менше жиру, ви зменшуєте об’єм та розмір одягу, не помічаючи на вазі.