Зима вже близько, температура падає, а заняття спортом, що проводяться влітку, поступаються місцем іншим заняттям. Хоча хороша погода спонукає до збільшення фізичних вправ на відкритому повітрі, зима також пропонує хороші можливості і може стати союзником фізичної активності; насправді, сезон лижні це тут. Експерти підкреслюють сильні сторони цього виду спорту, настійно рекомендована практика для поліпшення фізичного стану, тікайте від сидячого способу життя і отримуйте задоволення.

потрібно

До того ж, практикуючи це, має багато переваг для здоров’я любителя, наприклад, це допомагає очистити легені. Причина проста, більшість доріжок розташовані в горах на великій висоті; в цих анклавах повітря чистіше і не настільки забруднене, щоб спортсмени могли дихати чистим повітрям, а отже сприяє оксигенації крові.

З іншого боку, хоча катання на лижах є індивідуальним видом спорту, його формат заохочує займатися ним у групі, з друзями чи родиною, що робить його ідеальним видом діяльності для сприяння соціальним стосункам та знизити рівень стресу які можуть накопичуватися протягом робочого дня.

Як пояснив директор Спортивного медичного центру ім Іспанська асоціація охорони здоров’я у спорті (AEPSAD), Фернандо Гутьєррес, “користь від катання на лижах чимала, як для фізичного, так і для психічного здоров’я". Однією з головних причин, чому рекомендується цей вид спорту, є те, що “можуть практикувати люди різного віку та фізичного стану, оскільки це практика, яка пристосовується до інтенсивності та зусиль, які кожен готовий докласти »; хоча експерт зі спортивної медицини пояснює, що "не рекомендується тим, хто має значні травми або страждає від порушення рівноваги та запаморочення". Основними наслідками катання на лижах є:

  • Поліпшення серцево-судинної системи: За словами Гутьєрреса, "катання на лижах вимагає фізичних зусиль, що збільшують опір і зміцнюють серце і легені", тим самим зменшуючи холестерині вони запобігають серцево-судинні захворювання.
  • Спалюйте калорії: Експерт заявляє, що хоча інтенсивність вправ залежить від фізичних зусиль, які кожна людина готова зробити, та від інших факторів, таких як тип доріжки, цей вид спорту вимагає значних витрат калорій, оскільки окрім самої діяльності дуже інтенсивний, це практикується при низьких температурах, тому необхідно спалювати більше калорій. При цьому можливі такі захворювання, як ожиріння.
  • Вправи на м’язи: Гутьєррес стверджує, що катання на лижах "змушує працювати багато груп м'язів, але особливо нижню частину тіла", тому це хороша вправа для підтримання фізичного стану та позитивного впливу на м'язи та кістки.
  • Підвищення концентрації, рівноваги та координації: «Перебування на гірськолижному схилі, - каже експерт, - оточення людьми; Це, додано до того, що ви зазвичай їдете на високій швидкості, змушує вас бути напоготові постійно, щоб ні з ким не зіткнутися, і щоб ніхто з вами не стикався, що приносить користь у концентрації та координації вашого тіла та рухів ".
  • Психічні переваги: На додаток до всіх позитивних ефектів, які цей вид спорту справляє на тіло, розум також надає перевагу, коли йдеться про лижі. Гутьєррес стверджує, що "будь-який вид спорту, що практикується на відкритому повітрі, корисний для розуму та покращує настрій, але погляди та сценарії, коли цим видом спорту займаються, ідеально підходять для втечі та відключення від стресу та звичної рутини".

Як правильно це практикувати та уникнути травм

Гутьєррес стверджує, що катання на лижах можна вважати простим видом спорту, що не означає, що не слід дотримуватися ряду рекомендацій та порад, особливо для тих, хто займається ним вперше.