Зміст статті

  • Як називається гірськолижний симулятор?
  • Еліпсоїд
  • Лижі
  • Перевага
  • Які м’язи працюють?
  • Уроки
  • Тренувальна програма на еліптичному тренажері для схуднення
  • Як вибрати для дому
  • Виробник
  • Дизайн
  • Система зарядки
  • Максимальна вага користувача
  • Розмір
  • Вбудовані навчальні програми
  • Класифікація

Тим, хто мріє схуднути, слід спробувати на тренуванні еліптичний гірськолижний тренажер, який забезпечує одночасне навантаження на всі групи м’язів. Залишилося вирішити, купувати пристрій для домашнього використання або відвідувати спортзал. Варто вивчити характеристики цих пристроїв, ознайомитися з рейтингом моделей.

Як називається гірськолижний симулятор?

Основною метою пристрою, що імітує катання на лижах, є зміцнення серцево-судинної системи. Спортивне обладнання відноситься до кардіотренажерів, воно має іншу назву: еліпсоїд, орбітрек, крос-тренажер. Лижний тренажер з регулярними тренуваннями допомагає:

  • зміцнення дихальної системи;
  • спалювання зайвого жиру;
  • підвищення витривалості;
  • втрата ваги;
  • поліпшення м’язового тонусу;
  • створення підтягнутого тіла.

Еліпсоїд

Ця назва має спортивний інвентар через рух педалей по еліптичній доріжці. Великий плюс: заняття не чинять тиску на суглоби ніг, всі рухи відбуваються без проблем. Хоча одночасна злагоджена робота ніг і рук імітує катання на лижах, снаряд поєднує в собі типи тренувань:

  • як на біговій доріжці, велотренажері;
  • є поетапні елементи: рухи відтворюють підйом по сходах.

Еліпсоїд має кілька принципів дії. Орбітреки різні за дизайном. Залежно від системи зарядки розрізняють такі типи:

  • механічний - він працює від фізичної сили людини, яка не регулюється;
  • магнітний - стимулятор навантаження є магнітом, можлива зміна зусиль;
  • електромагнітний: рух контролюється електричним струмом, існують програми управління, навчальні способи.

гірськолижний

Лижі

Пристрої, що імітують рух на трасах, включають гірськолижний тренажер, який є комп’ютерною моделлю схилу. Завдяки використанню такого пристрою можна підготуватися до сезону та освоїти нові техніки водіння. Снаряд допомагає:

  • навчитися підтримувати положення тіла;
  • оволодіти ритмом катання на лижах;
  • тренувати вестибулярний апарат для швидкої адаптації до мінливих дорожніх умов;
  • освоїти обертання ніг;
  • майстер прискорення;
  • тренувати групи м’язів, що беруть участь у лижах;
  • відпрацювати техніку розподілу ваги.

Перевага

Заняття спортом допомагають не тільки схуднути. За допомогою регулярних тренувань можна досягти кращого самопочуття, впорядкувати фігуру. Перевага:

  • покращується постава: зміцнюються м’язи спини;
  • нормальна робота серця;
  • знімається стрес;
  • імунітет зміцнюється;
  • підвищений тонус судин;
  • збільшує об’єм легенів;
  • обмін речовин прискорюється;
  • знімається набряк;
  • токсини виводяться з організму;
  • підвищує стійкість до застуди;
  • відбувається спалювання жиру;
  • симптоми целюліту усуваються.

Це допомагає знати, що фізичні вправи не чинять тиску на суглоби ніг. Людям дозволяється керувати автомобілем у літньому віці, але після домовленості з лікарем. Щоб не нашкодити організму, потрібно враховувати протипоказання. Навчання не бажано, якщо:

  • вагітність
  • незабаром після операції;
  • геморой;
  • Цукровий діабет;
  • захворювання судин, серця;
  • гіпертонія
  • Проблеми з зором очей.

Які м’язи працюють?

Плануючи придбати спортивне спорядження, це допомагає з’ясувати, які м’язи працюють у гірськолижному тренажері. Під час серцево-судинних вправ виконуються м’які рухи, і рівномірне навантаження виробляється по всьому тілу. Задіяні м’язи:

  • литка - при натисканні на педалі при повороті вперед;
  • живіт - у разі бажання зберегти вертикальне положення;
  • сідничні м’язи: при повороті назад, імітуючи вихід з пагорба, змінюючи кут нахилу платформи.

За допомогою цього тренажера ви не можете перекачувати м’язову масу. За допомогою частих вправ можна ефективно схуднути, спалити підшкірний жир. Які м’язи працюють? Рухи, що імітують катання на лижах, впливають на все тіло. Техніка включає м’язи:

  • спинки
  • квадрицепс стегон;
  • біцепс
  • підколінні сухожилля;
  • трицепс верхніх кінцівок;
  • верхня грудна;
  • середні нагрудні пачки;
  • вниз, посередині трапеції;
  • плечовий пояс;
  • трицепс
  • задні дельти.

Уроки

Щоб результат був ефективним, доцільно проводити перші заняття в тренажері з імітацією лиж з інструктором, під час вправ вдома спочатку переглядати відео з правильною конфігурацією тіла, рухів. Важливо дотримуватися умов:

  • не голодуйте - вам потрібна легка закуска;
  • розминка: розтягніть, розігрійте основні групи м’язів;
  • збільшувати навантаження поступово;
  • дихати рівномірно;
  • контролювати частоту серцевих скорочень.

Проводячи заняття на орбіті, важливо робити все правильно. Щоб включити м’язи у свою роботу, ви повинні:

  • поставте ноги на педалі тренажера - стопа напружена, колінні суглоби трохи зігнуті;
  • тримати своє тіло прямо;
  • не вішайте голови;
  • з зусиллям дихати, видихати, розслабляючи;
  • тримайте руки на нерухомих або рухомих поручнях
  • заняття 40 хвилин тричі на тиждень;
  • щоб схуднути, тренуйтеся протягом години 5 днів.

Тренувальна програма на еліптичному тренажері для схуднення

Щоб досягти максимальних результатів, потрібно регулярно займатися. Використовуйте гірськолижний тренажер для схуднення за класичною програмою тренувань. Забезпечує п’ятихвилинну розминку на початку і таку ж затримку в кінці. Програма включає щоденні тренінги:

  • перший - помірні фізичні навантаження, пульс - 50% від максимального;
  • другий - 5 хвилин із середнім зусиллям, три - зі швидкістю 1 крок в секунду - повторіть цей блок під час заняття.

Також тренування для схуднення на лижах на симуляторі щодня відбувається так:

  • третя, чергуючи 15 хвилин наростаючого та зменшуваного опору;
  • четверте: урок проходить у спокійному ритмі;
  • п’яте: збільшити навантаження протягом трьох хвилин, потім дві: працювати з пульсом 80% від максимального, виконати 4 підходи, важливо стежити за здоров’ям.

Як вибрати для дому

Бажання придбати будинок з орбітреку можна реалізувати у спортивних відділах. Не складе труднощів, якщо ви подивитесь на каталоги, свою фотографію, замовлення в Інтернет-магазині. Як вибрати еліптичний тренажер для дому? Важливо враховувати наступні моменти:

  • максимально допустима вага;
  • можливість регулювання довжини кроку;
  • система регулювання навантаження;
  • розмір - тренажер повинен поміщатися в призначеній області;
  • вага керма - чим масивніший, тим більше ходьба реалістичніша;
  • наявність прошивки.

Набір додаткових функцій та витрат залежить від виробника. Цей момент необхідно враховувати при виборі еліпсоїда. Плануючи придбати тренажер з лижним виглядом, потрібно звертати увагу на деталі. Доцільно врахувати:

  • розмір поручнів для зручності навчання;
  • ширина педалей, відстань між ними, щоб нозі було зручно;
  • наявність вбудованих функцій: датчиків швидкості, вимірювачів пульсу;
  • можливість зворотного руху.

Виробник

Компанії, які одночасно виробляють тренажер для рук і ніг, залежать від широкого кола користувачів. До уваги враховується доступність завдання та бажання пройти навчання на серйозному рівні. Можна символічно виділити дві групи. До першої належать світові бренди, що випускають дороге обладнання для тренажерних залів із катанням на лижах - ергометри з набором спорядження для спостереження, можливість налаштування програм. Серед них є компанії:

  • Чайник
  • ClearFit
  • Життєві вправи;
  • Кисень;
  • Гастінгс.

Друга група виробляє продукцію за більш доступними цінами. Це компактні тренажери з функцією лиж і невеликим набором додаткових призначень. Його набувають невеликі спортивні секції, любителі займатися вдома. Відмінні відгуки мають популярні та недорогі гірськолижні симулятори:

  • Скульптура тіла BE-5920 HX;
  • Турнір Венто;
  • HouseFit HB-8200EL;
  • ATEMI AE 405;
  • Турнір Vesta7.

Дизайн

Якщо говорити про симулятор пристрою, то важливо зазначити: для обмеженого простору існують складні моделі, наприклад, Horizon Andes 7i Viewfit. Найчастіше використовують цільні установки. За конструкцією тренажери з функцією лиж відрізняються положенням керма:

  • передній привід: установка перед педалями, більша стійкість, зручна у використанні для високих людей: HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
  • задній привід - розташування позаду людини, має меншу вартість: Carbon E200;
  • з центральним встановленням - стабільність, компактність - NordicTrack A.C.T. Комерційний.

Система зарядки

Вибираючи тренажер з функцією лиж, важливо враховувати, яку систему навантаження ви маєте на своєму тілі. Регулювання можна здійснити різними способами. Застосовувані типи:

  • магнітний - опір виникає внаслідок роботи магнітів: Life Gear 93680;
  • механічний - людина сама приводить систему в рух, навантаження змінювати не можна: Body Sculpture BE-5920 HX;
  • електромагнітний: регулюється перемиканням електромагнітів, можна точно розрахувати силу: BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
  • аеромагнітний: аналог попереднього, має додаткове охолодження - CARE Fitness FUTURA.

Максимальна вага користувача

Щоб забезпечити стійкість лижі під час тренувань, необхідно звертати увагу на рекомендовану вагу користувача тренажера при виборі. Бажано, щоб цей показник був на 50 кг більше, ніж найважчий у родині. Для тренажерного залу вибирайте тренажери з максимально допустимими значеннями. Пропонуються моделі з вагою в кг:

  • Проксима Панда - 115;
  • Бронзовий тренажерний зал E801 LC-160;
  • Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
  • Ammity Aero AE 515-180;
  • Proxima Maximus iPRO-150;
  • Spirit Fitness CE 800-200.

Розмір

Розміри гірськолижного тренажера важливі, коли простір обмежений. На розмір впливає зріст людини та довжина кроку, пов’язана з нею. Для комфортного тренування високого чоловіка потрібна подовжена рама. Розмір кроку в мм відрізняє тренажери:

  • Svensson Body Labs Frontline RTA-480;
  • Проксіма-сенатор - 580
  • Dream Ammity DE50 - 584
  • Cybex 525 AT - 610
  • Октановий фітнес Pro4700-660
  • Тренажер NordicTrack FreeStride FS7i - 970.

Вбудовані навчальні програми

Це зручно, якщо снаряд має вбудовані програми. Щоб отримати ефект, потрібно налаштувати та ввімкнути їх. Дії програм-симуляторів розрізняють:

  • розвиток, зміцнення серця та судин - залежно від частоти серцевих скорочень, частоти серцевих скорочень - Програма BH Fitness Brazil Plus G2375;
  • дослідження м’язового корсету - інтервал, постійне навантаження - Proxima Enima II iPRO;
  • схуднення, спалювання жиру - Spirit Fitness XE395 (2017);
  • На замовлення - Самообслуговування - Spirit від Hasttings XE580.

Класифікація

Серед популярних тренажерів з функцією лиж, недорогі саморобні моделі. У рейтингу еліпсоїдів сукупність:

  • Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Швеція, 21 програма. Більше - проста конфігурація, менше - зріст людини до 180 см, ціна - 29 000 рублів;
  • Киснева калібра. Німеччина, вбудований контроль фітнесу. Більше - компактність, менше - мала довжина кроку, ціна - 33000 рублів;
  • BE-7200GHKG-HB Скульптура тіла. Великобританія, 12 програм, налаштування для зростання. Більше: простота введення, менше: не підходить для інтенсивного навчання, ціна: 34000 рублів.

Відмінні огляди гірськолижних симуляторів з великим вибором програм, що допомагають урізноманітнити ваші тренування. При кваліфікації моделі:

  • Ammity Ocean OE 40. Виробник Тайвань, 76 програм, вбудований монітор серцевого ритму. Більше - 24 рівні навантаження, менше - висока вартість для будинку, ціна 110 тис. Рублів;
  • AeroFit E500. Тайвань, 16 програм, регульований крок до 66 см, посилений каркас. До того ж: вага студента до 150 кг, менше - великі габарити, ціна - 175 тис. Рублів.