Одного чудового дня, коли ви дістали з шафи ті штани, які так довго не носили. ви розумієте, що вони вам більше не підходять. Вони залишаються застрягли в стегнах, одна з речей, яка викликає більше головних болів у жінок, оскільки там вона, як правило, дуже легко накопичує жир.

схуднути

Для досягнення цієї мети нам доведеться зосередитись на збалансованому харчуванні з низьким вмістом жиру, крім виконання конкретних вправ, які допомагають нам зменшити контур стегон, сідничні м’язи і ноги. Зменшити сантиметри в стегнах непросто, це одна з областей, в якій результати помітні повільніше, тому доводиться намагатися мати багато завзятості та сили волі.

Практичні вправи для зменшення стегна

A дієта з низьким вмістом жиру Це буде нашим найкращим союзником у скороченні стегон. Для цього ми повинні уникати зловживання жирною їжею, такою як смажена їжа, солодощі або зайняті страви, а також обмежувати вуглеводи в їжі перед тренуванням. Для решти страв найкраще поєднувати овочі (у вигляді салату, супу, смаженого?) З нежирним м’ясом та білою рибою, також з одним-двома яйцями на тиждень. Для перекусів між їжею найкращими союзниками будуть фрукти та знежирені йогурти.

Окрім їжі, вправа це також допомагає втрачати жир, крім зміцнення м’язів. Загалом є деякі види спорту, які мають великі аеробні переваги, а також діють певним чином: плавання, їзда на велосипеді, біг і навіть ходьба є хорошими способами досягти цього.

Інші вправи для спеціально зменшити стегна - це присідання, стрибки, бокові та передня підняття ніг, кругові рухи стегна. найголовніше - це наполегливість і поєднання силових вправ з аеробікою.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути стегна: легко втратити розмір, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.