Глюкоза - це моносахарид, найпростіший вуглевод, який майже є відразу поглинається. Відомо, що вуглеводи необхідні для гарної роботи та роботи м’язів (для нарощування м’язів та підвищення працездатності значна частина щоденного споживання калорій (40-70%) повинна покриватися вуглеводами).
Рекомендовані товари
Опис та параметри
Його перевага
Завдяки такому швидкому засвоєнню, він в основному використовується у спортивних заходах, коли потрібно негайне поповнення вуглеводів, оскільки декстроза покращує енергетичне забезпечення клітин., раптово підвищується рівень цукру в крові та інсуліну, що сприяє накопиченню поживних речовин у м’язі.
Глюкоза також необхідна центральній нервовій системі, оскільки мозок використовує глюкозу як джерело енергії. Якщо виникає дефіцит глюкози, відчувається втома, млявість, фізичне та психічне виснаження. Під час тренувань це відображається на зниженні продуктивності.
Недолік
Однак він має два недоліки: оскільки його споживання (самостійно) раптово підвищує рівень цукру в крові, але згодом опускається нижче базового рівня. Інша проблема полягає в тому, що надлишок, який не вбудовується в м’язи, накопичується в організмі у вигляді жиру.
Однак декстроза є ключовим джерелом вуглеводів у дієтичних добавках: вона міститься у більшості молочних коктейлів, що посилюють вагу, або в порошках та енергетичних напоях, оскільки вона добре розчиняється у воді, а також має відносно солодкий смак для смаку.
Коли їсти?
Його споживання найкраще рекомендувати, коли запаси вуглеводів в організмі вичерпуються, тобто безпосередньо перед або після тренування (можливо, під час) і після ранкового пробудження.