Цього разу ми розповімо вам трохи про цю добре відому добавку, L-глютамін, і пояснимо ваші сумніви щодо неї.
Зміст
Що таке глютамін
Глютамін є неістотною амінокислотою, Ми нагадуємо вам, що амінокислоти - це молекули, які, об’єднавшись, утворюють більші, які називаються білками, і є важливими для побудови та функціонування нашого організму. Є 20 амінокислот з яких 9 з них є важливими, Це означає, що наш організм не може їх виготовити, і ми повинні отримувати їх через їжу. Інші 11 наше тіло цілком здатне їх так синтезувати не є важливими.
У випадку глутамін, наш організм синтезує його сам по собі і дуже важливий для підтримання та розвитку м’язів, це найпоширеніша амінокислота в м’язовій масі, понад 60% складається з глутаміну.
Як діє глютамін
На м’язовому рівні важливо підтримувати концентрацію цієї амінокислоти, оскільки вона сприяє клітинній гідратації, взаємодіючи з натрієм, викликаючи затримку води всередині самої клітини, що сприяє синтезу білка і зменшує розпад м’язів. Це особливо цікаво для тих, хто хоче збільшити свою м’язову масу.
Під час інтенсивні тренування, рівень глютаміну знижується в організмі це призводить до зниження сили, витривалості та подальшого відновлення. Організму потрібно 5-6 днів, щоб відновити нормальний рівень цієї амінокислоти.
Користь глютаміну
Додаткове споживання глютаміну може допомогти підтримувати концентрацію цієї амінокислоти, оскільки вона викликає збільшення розміру клітини, збільшуючи поверхню контакту між самими м’язовими волокнами, які при скороченні створюють імпульс, що покращує передачу сили.
Посилаючись на фізичне навантаження відновлення, так само це дуже цікаво оскільки глутамін є амінокислотою з найбільшою здатністю виробляти глюкозу та глікоген у печінці, полегшуючи відшкодування її втрат. Це, в свою чергу, корисно для зменшення “тяги” до продуктів, багатих цукром, оскільки воно стабілізує рівень глюкози в крові та інсуліну.
Так само, збільшує вироблення гормону росту важливий для синтезу м’язової маси, а також сприяє метаболізму жиру в організмі.
Необхідно для нашої імунної системи, Він діє як попередник ДНК та РНК у білих кров'яних клітинах, збільшуючи їх проліферацію та функцію. Їх діяльність пов’язана з концентрацією в крові глютаміну.
Щось подібне трапляється рівень кишечника, де це сприяє регенерації клітин, оптимізує засвоєння поживних речовин і зменшує поглинання патогенів.
Зверніться до нас за порадою
Якщо ви хочете домовитись про зустріч або задати нам будь-які питання, не соромтеся писати нам
Тепер також Інтернет
Чи необхідна добавка глютаміну ?
Природне вироблення нашим організмом глутаміну в нормальних умовах, Цього достатньо. Якщо ви елітний спортсмен або робите інтенсивні фізичні та/або силові вправи, додаткова доза глутаміну може підкреслити переваги, пов’язані зі збільшенням м’язової маси. Крім того, у разі запалення кишечника, де кишечник сильно уражений, це може допомогти відновити його стінки та покращити засвоєння поживних речовин.
Однак у будь-якому з випадків ми радимо проконсультуватися зі своїм дієтологом. Якщо у вас немає рекомендацій щодо харчування, ми готові вам допомогти.