У фізіології спорту дуже важливо вирішити питання про травми м’язів посттравматичний або після тренування і зрозумійте важливість харчових добавок отримати адекватне відновлення.

bcaa

М'язи складаються з білків, і їм потрібні амінокислоти, щоб вони могли формуватися та сприяти досконалому скорочувальна операція. Глютамін є незамінною амінокислотою в організмі, і він міститься переважно у великих кількостях у м’язовій тканині, де він виконує різні функції.

Для чого потрібен глутамін?

Глютамін бере участь у синтезі інших амінокислоти, з нуклеїнові кислоти для утворення ДНК при синтезі глікоген та інші біологічно важливі для клітини молекули. вважається ідеальною амінокислотою для забезпечення азоту що бере участь у множинних реакціях біологічного синтезу та окислювальний стрес.

Що робить глутамін особливою амінокислотою?

Завдяки своїм хімічним характеристикам, це одна з небагатьох молекул з 2 атомами водень що дозволяє вам брати участь у ліквідації аміак головним чином печінки та мозку, завдяки своїй високій концентрації на м’язовому рівні він бере участь у відновленні після травм та запобігає накопиченню молочна кислота, на нирковому рівні він бере участь у синтезі аміаку, який служить для стабілізації рН крові, сприяючи виведенню цього похідного азоту, а також покращує стан дегенеративні захворювання сполучної тканини внаслідок клітинного стресу (артрит, фіброз, хронічні запальні стани тощо).

Наслідки дефіциту глутаміну

Зниження рівня глутаміну призведе до серйозних наслідків для організму, на рівні центральної нервової системи це виражатиметься відсутністю концентрації уваги або недостатньою інтелектуальною активністю через погану електричну передачу Електричні імпульси, Крім того, коли виведення аміаку змінюється, це може сп’яніти наш мозок, спричиняючи плутанину. люди з дефіцитом глутаміну мали б більший ризик зараження на рівні рани, втомлюваність від щоденних занять зберігалася б, а накопичення токсичних речовин пришвидшувало б старіння і держава Росія хронічна втома.

Як дізнатися, чи є дефіцит глутаміну?

Ну, це дуже легко розпізнати і тим більше, якщо ви тренуєтесь. багато хто задається питанням, чому вони не збільшуються м’язова маса незважаючи на фізичні вправи або прояви втома після тренування, оскільки це симптоми нестачі глутаміну. іншими частими симптомами є безсоння, неможливість зосередитися, збільшення ваги, рецидивуюча інфекція, синдром хронічної втоми, зміни шкіри та нігтів (випадіння волосся та плями на нігтях) та тенденція виглядати старшою

Наскільки важливий глютамін для спортсменів?

Спортсмени піддаються мікротравми які впливають не тільки на м’язову тканину, але й впливають до кісткової тканини сусідні і до сполучної тканини. використання глютаміну під час тренувань збільшить рівень захворюваності синтез білка і запобігає розщепленню м’язових білків, сприяє регенерації уражень м’язові волокна, збільшує скорочення і, отже, ріст м’язів.

Чи є якісь негативні наслідки від прийому глутаміну?

Надлишок шкідливий, тому завжди рекомендується звернутися до фахівця, перш ніж використовувати глютамін як спортивна добавка. Люди з алергією на глутамат У них може спостерігатися анафілаксія (свербіж, сльозотеча, почервоніння шкіри, незграбний язик). Високі концентрації в плазма крові може спричинити шлунково-кишкові симптоми (нудота, коліки, повільне травлення, запор тощо)

Що таке bcaa?

розгалужені амінокислоти (амінокислота з розгалуженим ланцюгом або bcaas) - це 3 незамінні амінокислоти, тобто людський організм не може виробляти і повинен вводитися з дієтою: лейцин, ізолейцин та валін.

Навіщо приймати bcaas в поєднанні з глутаміном?

Глютамін сам по собі має м'язову захисну дію, що в поєднанні з bcaa дасть вам відмінні результати Регенерація клітин сприяючи швидкому одужанню та збільшенню м’язової маси. нижче ми пояснюємо.

Вони являють собою короткі та розгалужені амінокислоти (лейцин, ізолейцин та валін) метаболізуються виключно в поперечно-смугастий м’яз та жирова тканина і вони мають функцію анаболічний та антикатаболічний м'язової тканини, тобто вони сприяють синтезу білків на м'язовому рівні, сприяючи зростанню волокон і більшій стійкості до фізичних вправ.

Переваги bcaa

Bcaas мають чудові хімічні властивості:

1) Лейцин відіграє важливу роль у зменшенні втрати м'язової маси, збільшенні секреція інсуліну в бета-клітинах підшлункової залози в постпрандіальний період, регулюючи таким чином глікемію і апетит, збільшує синтез м’язів під час фізичних вправ і зміцнює імунна система.

2) Ізолейцин сприяє синтезу м’язових білків, які при попаданні всередину та всмоктуванні переходять до печінки, де більша частина його використовується для утворення інших білків, а відсоток трансформується b12 вітамін, сприяє відновленню м’язів, уникаючи втоми і якось втручається в окислення жирних кислот, діючи таким чином потужним природним жиросжигателем .

3) валін сприяє рубцювання тканин, підтримує рівновагу азоту в нашому тілі і важливий для правильного функціонування нейронів у центральній нервовій системі та для поліпшення нервово-м’язових розладів.

Чи можу я взяти bcaa, якщо я не займаюся спортом, окрім ваги?

м’язова втома Для будь-якої спортивної дисципліни характерно інтенсивне фізичне навантаження, це пов’язано з споживанням основні поживні речовини і мало користі від жирні кислоти для виробництва енергії, а також накопичення молочної кислоти в м’язовій тканині, тому що для використання bcaas не потрібно виконувати вправи на м’язовий опір.

Крім того, споживання bcaas як добавки стимулює вироблення анаболічних гормонів. (кортизол, гормон росту та тестостерон) які сприяють збільшенню м’язової маси, тому, поки ви тренуєтесь із використанням цих амінокислот, ви отримаєте ріст м’язів.

Автор

Лікар Леслі Альберто Сомарріба

Медицина метаболізму та викладання в університетах