Як досягти відчутних результатів без будь-якого ризику для здоров’я та психіки?

схуднення

Моя мета: схуднути на дванадцять кілограмів. Чому дванадцять? Ну, звичайно, якщо я хоча б повернусь до його довгострокового показника: шістдесят вісім. Але якось це не дуже спортивно - вони прагнуть до лінії, яка вже була.

Як би там не було, Олена Ісінбаєва поставила за мету відновити п’ять метрів. (Хороше порівняння, так? Головне скромне.) Треба йти далі, перевершувати себе. Тож моя мета - шістдесят шість фунтів. Приємна, кругла ця пам’ятна фігура.

Спочатку потрібно пам’ятати принципи, які я проповідував протягом п’ятнадцяти років. Плюс - Каталіна Міріманова поради, про які слід пам’ятати.

Отже, мій принцип акустичної сили:

Менше калорій, хлопці.

Знаєте, ми влаштовані так, щоб живіт не реагував на якість їжі та її кількість. Іншими словами, ви можете наповнити свинячий живіт. А можна - капуста і морква. Результат, з точки зору фізіології, буде однаковим: відчуття повноти. І як результат - сприяти зростанню свинини "соцнакоплени". Овочі - навпаки.

Тому - такий принцип:


Давайте стежимо за калорійністю.

Записується кількість калорій в кожній упаковці будь-якого продукту. Тож зараз закон необхідний. Що ж, давайте подивимось, для початку, на обкладинці перед тим, як з’їсти вміст. І всі речі, в яких ці нещасні калорії менше ста (сто грамів продукту) - дозволили стільки, скільки забажає ваше серце. Коли вони були - від 100 до 200, можна брати продукт, але в обмежених кількостях. А якщо їх більше двохсот - жуйте будь-яку їжу лише трохи і особливо в найрідкісніших випадках.

Отже, кількість дозволів включає такі продукти: усі овочі (включаючи варену картоплю) та всі фрукти. Крім нежирного йогурту, молока, йогурту, спеченого ряжанки, сиру. І нежирна риба (тріска, морський лящ, окунь, оселедець, окунь, шафранова тріска, пікша, короп. Ох, і зяброподібні істоти - звичайно, не смажені, а ні варені, ні на пару). І всілякі морські плазуни: кальмари, краби, креветки .

Для умовного коригування я несу продукти з основного списку (плюс - див. Таблицю калорійності): яловичина, яловичина, індичка, курка, язик, кролик, печінка та інші субпродукти. нежирна смажена риба. Жирна риба, така як лосось, приготована без олії. Рибні консерви у власному соку.

Поза законом від усього незаконного і практично більше, ніж вони приписують: макарони та крупи, жирна свинина та ковбаси, баранина та майонез, тістечка та булочки, хліб та тістечка .

Крім того, у цій сепарації він має дуже хороші властивості: перелік заборонених, напівзаборонених і абсолютно нікчемних рецептів дивним чином майже збігається з дієтою проти холестерину. Пам’ятаючи, що це надлишок холестерину в крові - головний фактор, що призводить до інфарктів та інсультів? А хвороби серця, в свою чергу, - провідна причина смерті в розвинених країнах? А дієта проти холестерину - найпотужніший метод профілактики захворювання, а бла-бла-бла? О, всі знають - але знарядь мало. Чому, звичайно! "Ну, я не можу жити без смаженої свинини з картоплею! Типу я чи хтось інший!" Людина, звичайно, людина. Це зовсім не життя - набагато гірше, ніж життя без картоплі з беконом. І продемонструвати своє чоловіцтво краще, ніж довге і плідне життя, ніж овочеве існування, коли, не дай Бог, порушить параліч. Тому я намагаюся практикувати просте правило: їжте буряк і вінегрет - вони проживуть сто років.!

До речі: нещодавно я зробив повний аналіз крові - і відразу ж після отримання результатів я пішов до сусідньої кондитерської та самої винагороди, з’їв найкрасивіші та найсолодші торти. Оскільки тест виявив мій нормальний «поганий» рівень холестерину та нормальний рівень цукру в крові. Той факт, що вони обидва праві - заслуга, і я вважаю, і лікарі погоджуються - виключно і виключно завдяки моїм принципам схуднення.

Ну, якщо говорити про ще один наріжний камінчик моєї дієти - попереду. Пора діяти. Для початку - оглушити виділення з організму ввечері. Щоб тіло розуміло жарти з ним, не жартуйте. Його вчитель лягає серйозніше. До речі, день виписки - він досить простий і не болючий. Навпаки, я, наприклад, вночі відчуваю певне натхнення. Як казав Хлестаков, надзвичайна легкість духу. Рецепт «розряду» простий: фунт на день нежирного сиру, кілограм фруктів (я, наприклад, вибираю груші) і мінеральна вода з живота.

Ми дякуємо видавництву "Eksmo" за надання уривку з книги Катерини Міріманової та Анни та Сергія Литвинових "Хто вбив KGS? ІСТИННА ІСТОРІЯ ВТРАТИ ВАГИ".