Харчування у світі спорту сьогодні дуже важливе. Ми знаходимо незліченну кількість товарів із широким спектром можливостей, таких як захист суглобів, наприклад. Цей приклад буде розглянуто в сьогоднішній публікації, оскільки ми поговоримо про дві дуже важливі добавки, які корисні для нашого скелета та його кісток, суглобів, хрящів і загалом для хорошого самопочуття. Перш за все, ми побачимо, як цей тип добавок орієнтований не тільки на спортсменів на витривалість, але і стане явним підсилювачем для людей усіх видів.

поєднання

Глюкозамін і хондроїтин є чудовими союзниками для тих спортсменів на витривалість, які багато годин присвячують спорту і, як правило, страждають від надмірного зносу суглобів. Самі по собі ми побачимо, що вони корисні, але разом вони є неймовірною сумішшю, яка допомагає полегшити дегенерацію хрящової тканини, запобігає дискомфорту та багато іншого, що ми покажемо у всьому сьогоднішньому дописі.

Глюкозамін

Глюкозамін сульфат необхідний для відновлення та побудови хрящової тканини в наших суглобах. Він відповідає за стимуляцію основних компонентів хряща, завдяки чому можна швидше відновлюватися.

Завдяки глюкозаміну ви можете насолоджуватися еластичність і більша міцність, маючи більший опір хряща в наших суглобах або в тому ж хребті, де ми бачимо, як зміцнює і стимулює появу хряща, зупинка будь-якого типу запалення або дискомфорту в нашому скелеті.

Глюкозамін сульфат можна отримати з різні природні джерела, такі як хітин або ферментація зерен пшениці або кукурудзи. Для тих, хто не знає, хітин - це речовина, яка, наприклад, утворює скелет комах і робить їхню систему безхребетних такою ефективною. Ще один приклад, коли глюкозамін можна знайти у ракоподібних, будучи найкращим джерелом завдяки його великій асиміляції.

Властивості глюкозаміну

  • Він відіграє фундаментальну роль у створенні та відновленні хряща наших суглобів.
  • Це сприяє поліпшенню щільності та еластичності синовіальної рідини, що важливо в наших суглобах, наприклад, в коліні.
  • Покращує суглоби та регенерацію хряща, ускладнюючи перенесення травм.
  • Це чудовий протизапальний засіб, оскільки зменшує дискомфорт у суглобах.

Як ми побачимо пізніше, його вживання не тільки корисно для спортсменів, але і є чудовим союзником для полегшення наслідків артрозу.

Глюкозамін та артроз

Як ми добре знаємо, остеоартроз це хвороба, яка значною мірою зустрічається в суспільстві. Це дегенеративна, запальна та хронічна артропатія, що виникає при зміні механічних властивостей хрящової тканини та субхондральної кістки. Це може відбуватися в одному суглобі або в декількох. Здається, це завжди трапляється у літніх людей, між 45-60 років а коліно - одна з частин, яка найбільше уражена цією хворобою. Крім того, його можна давати на стегна, хребет, кисті тощо.

Різні дослідження визначили, як споживаючи глюкозамін протягом певного часу, ви відчуєте покращення показників болю, покращення рухливості. Різні дослідження, які були проведені, встановили, що короткий термін не є великою допомогою, але якщо він споживається протягом тривалого періоду часу, 3 роки, вдосконалення відбуватимуться на всіх рівнях.

Хондроїтин

Хондроїтин сульфат відповідає за залучення синовіальної рідини, будучи своєрідним магнітом, який подає синовіальну рідину в суглоби, їх поліпшення та уникнення можливих тріщин. Він може заповнити навіть найдрібніші та найглибші суглобові порожнини, а отже, поліпшити живлення тканин. Це дуже важливо, оскільки хрящ суглобів не харчується через систему крові, а живиться через синовіальну рідину. У випадку, якщо цього не вистачає, хрящ не харчується, і він закінчується носінням.

Крім усього цього, хондроїтин пригнічує дію ферментів, відповідальних за деградацію хряща, стимулюючи вироблення та подальше засвоєння глюкозаміну та колагену, має важливе значення для правильного функціонування нашої кісткової системи.

Хондроїтин сульфат отримують з Акулячий хрящ більшою мірою, оскільки він має більшу асиміляцію і засвоюється набагато краще, ніж хондроїтин, отриманий з великої рогатої худоби.

Властивості хондроїтину

  • Зазвичай використовується для лікування артриту, оскільки є протизапальним засобом та покращує нездужання наших кісток. Зазвичай його застосовують при травмах коліна, оскільки при цьому виді травм ми виявляємо проблеми із синовіальною рідиною.
  • Його споживання допомагає підтримувати та регенерувати хрящі, а отже, мати оптимальний стан наших суглобів.
  • Забезпечує еластичність суглобів та покращує опірність.
  • Швидший ремонт суглобів.
  • Запобігає деградації хряща.
  • Суглобова протизапальна.

Хондроїтин та глюкозамін у спорті

У світі спорту ми зустрічаємось багато послідовників споживання глюкозаміну та хондроїтину, оскільки вони допомагають полегшити дискомфорт у суглобах після занять спортом. Вживання цих добавок допомагає амортизувати суглоби, будучи чимось надзвичайним довгостроково корисний.

Глюкозамін, зі свого боку, під час реабілітації є великим союзником стимулює реконструкцію суглобів, які пошкодженіs. Крім того, це збільшує фізичну та розумову енергію, будучи чимось надзвичайно позитивним у спортивній практиці.

Спортсмени, які виступають на марафонах, їздять на велосипеді або займаються будь-якою фоновою дисципліною, найбільше виграють від споживання цього виду добавки, оскільки це допоможе їм підтримувати кістки, суглоби та хрящі у відмінному стані.

Цікавий факт

Протягом багатьох років проводились дослідження щодо споживання цих двох добавок. Кілька досліджень були безрезультатними, даючи суперечливі та незрозумілі результати з цього питання. Але кілька років тому нещодавні дослідження встановили, що добавки глюкозаміну та хондроїтину мають великий захисний ефект проти захворювань кісток. Крім того, це зменшує кількість звуження суглобової щілини та втрату об’єму хряща.

Рекомендації щодо споживання

Ми виявляємо, що вони про дві абсолютно безпечні та ефективні добавки, сказані Іспанською федерацією медицини та спорту. Це хороший варіант для полегшити суглобові захворювання, які, якщо зробити це добре, можуть допомогти зміцнити всю кісткову систему. Поєднання цих двох речовин чудово підходить для фонові спортсмени які страждають від значного зносу суглобів.

Істина полягає в тому, що, незважаючи на всі переваги, які він надає, вони приходять не відразу, а скоріше тривале споживання вчасно, щоб побачити, як оптимізується наш організм. Хороша річ полягає в тому, що його позитивний вплив на наші суглоби після досягнення, навіть якщо ви припините приймати ці добавки, ви зможете продовжувати користуватися цими перевагами протягом певного періоду часу.

Чудова допомога глюкозаміну + хондроїтину

Це комбінація дуже корисна у всіх видах спорту, але якщо це великий вплив, то набагато більше, оскільки знос набагато більший. Найбільший його ефект досягається при комбінуванні. Окремо вони не настільки ефективні.

Чудова допомога для суглобів

Є часті травми у суглобах у спортсменів та у повнолітніх людей. Деякі з них є більш серйозними, ніж інші, і можуть стати патологіями. Глюкозамін бере участь у рухливості суглобів та утворенні хряща. Входить до складу глікозаміногліканів, гіалуронової кислоти та протеогліканів.

Хондроїтин сульфат

Це сульфат діє як магніт який втягує сильно поживну синовіальну рідину в суглоби.

Захист суглобів

Хондроїтин сульфат Це хімічна речовина, яка міститься в хрящі навколо суглобів, і її найбільший захист для рідини, яка змащує та захищає суглоби. Бере участь в окисленні вільних радикалів.

Добавки з глюкозаміном та хондроїтином для спортсменів

  • Він ідеально підходить для зняття болю, спричиненого спортом або плином часу.
  • Зменшує запалення та дискомфорт.
  • Покращує жорсткість м’язів.
  • Якісний товар та гарантія.

Чи ефективний він як добавка?

Глюкозамін він широко використовується у спорті за його переваги у відновленні травм, крім покращення спортивних результатів.

Глюкозамін та його властивості

Це важливо в нарощування та ремонт хряща і суглоби. Крім того, це збільшує щільність та еластичність синовіальної рідини, яка відповідає за змащення суглобів.

Як його споживати

Іспанська федерація спортивної медицини вважає це добавки Глюкозамін і хондроїтин вони ефективні та безпечні. Вони заспокоюють недуги в суглобах і хрящах, а також виконують функцію профілактики, зміцнюючи хрящ.

Хондроїтин сульфат

Це фермент, який присутній природним чином в організмі, в суглобах, сухожиллях і хрящах. Його основною функцією є еластичність і стійкість. Найбагатше джерело знаходиться в хрящових частинах тварин.

Він засвоюється в Травна система тому його можна вживати з їжею або добавками. Після всмоктування молекула хондроїтину переходить у синовіальну рідину суглобів.

Переваги хондроїтину

Зазвичай він використовується для лікування артриту в суглобах і для відновлення синовіальної рідини. Хондроїтин є частиною поживних речовин, необхідних для відновлення хряща, завдяки колагену.

Має властивості протизапальні ліки для суглобів та стимулює вироблення мукополісахариду.

Продукти, що містять хондроїтин

Знайдено в більшість хрящів як акулячий хрящ. Також у трахеї яловичини, у ракоподібних і може бути синтезований і в лабораторії. Інше джерело - хітин.

Суперечки щодо глюкозаміну та хондроїтину

Дослідження та випробування показали суперечливі результати що призводить до плутанини.

У деяких випадках, негативні результати щодо болю або прогресування артрозу, тоді як інші дослідження показали a захисний ефект проти хвороб.

Поради щодо доповнення сульфатом глюкозаміну та сульфатом хондроїтину

Додатки, що містять ці елементи вони ефективніші коли обидві речовини вони поєднуються.

Рекомендовані дози - 1500 мг глюкозаміну та 800 мг хондроїтину.

Додаток є більш ефективним коли поранення недавнє, ніж якщо пошкодження існувало деякий час.

Хрящ і глюкозамін

Глюкозамін є великий будівельник і ремонтник хряща в суглобах. Сульфат стимулює вироблення мукополісахариду, який допомагає у відновленні хряща.

Хітин, присутній в акулячому хрящі у вигляді солі, ферментація кукурудзи, пшениці або злаків взагалі є утворювачами глюкозаміну сульфату.

Доза

добова доза Глюкозамін сульфат варіюється залежно від ураження, яке потрібно лікувати, і коливається від 500 мг до 6 гр.

Чи діє глюкозамін як легуючий елемент?

Неправда, жодних доказів того, що він діє, не знайдено як легуючий засіб в крові.

Артроз та глюкозамін

Артроз це дегенеративне захворювання в механічних властивостях хряща і скелета. Це може впливати на суглоби кінцівок і хребта.

Глюкозамін як поживна речовина

Глюкозамін є ефективною речовиною для реабілітації травм сполучної тканини, тому він широко використовується спортсменами. Крім того, дослідження показують, що сульфат хондроїтину ефективний при лікуванні артрозу.

Властивості глюкозаміну та хондроїтину

Глюкозамін утворюється природним чином в організмі і співпрацює з утворенням гіалуронової кислоти, необхідної в хрящових тканинах. Відновлює тканини від запалення, спричиненого травмами, скорочуючи їх відновлення.

Так само Хондроїтин забезпечує хрящ еластичність та механічні властивості. Глюкозамін сприяє утворенню хондроїтину, а це, в свою чергу, сприяє засвоєнню глюкозаміну.

Спорт та глюкозамін та сульфат хондроїтину

Спортсмени марафонів, легкої атлетики, плавання або бігу, їх зазвичай доповнюють з Глюкозамін і сульфат хондроїтину оскільки вони сприяють реконструкції суглобів, пошкоджених зусиллями, або їх запалення.

Аспекти для розгляду

  • Доведено, що добавки глюкозаміну та контроїтину є більш ефективними при поєднанні обох речовин.
  • Щоденні дози 1500 мг глюкозаміну та 800 мг хондроїтину були ефективними в деяких клінічних випробуваннях.
  • Поєднання глюкозаміну та хондроїтину може бути найбільш ефективним на початкових стадіях. Ці добавки можуть бути не в змозі захистити суглоби, які вже пошкоджені або перебувають у запущеній стадії.
  • Багато випробувань показують переваги використання кристалічного глюкозаміну сульфату.
  • Людям, що страждають алергією на молюсків, слід бути обережними з добавками глюкозаміну, оскільки більшу частину часу вони добувають із молюсків.
  • Глюкозамін може впливати на рівень глюкози в крові у людей з діабетом.

Висновки

Всім відомо, що хороша якість кісток є дуже важливою. Час руйнує всіх, і кістки першими зазнають наслідків. Якщо додати до цього певну спортивну діяльність, ми побачимо, як з часом наші кістки, хрящі тощо будуть сильно страждати, обмежуючи наш спосіб життя.

Саме тут глюкозамін та хондроїтин відігравали б фундаментальну роль, захищаючи нашу кісткову систему і, отже, забезпечуючи нам кращу якість життя. Споживання цієї добавки є здоровим, безпечним та не має побічних ефектів. Проте ми закликаємо вас заздалегідь проконсультуватися зі спеціалістом, який дасть вам найкращі вказівки, оскільки кожна людина відрізняється.

Ми сподіваємось, що сьогоднішня публікація допомогла вам, і ви переконались у важливості споживання цих добавок, якщо те, що ви хочете, - це відновлення та захист кісткової системи. Привіт від команди MyFITBody і пам’ятайте… завжди на висоті!

Карлос Дж. Айза. Персональний тренер та тренер з питань харчування.