Багато хто чув про це насамперед з точки зору збереження здоров’я кісток
останні дослідження показують, що вітамін D може набагато більше, ніж це. Ми зібрали найважливішу інформацію!
Дефіцит вітаміну D може спричинити захворювання!
Надмірна вага, куріння та відсутність фізичних вправ традиційно вважаються головними причинами так званих цивілізаційних захворювань, таких як проблеми з серцем або рак. Однак, згідно з останніми науковими висновками, дефіцит вітаміну D також є одним із ключових факторів - особливо для жінок!
Навіщо це потрібно?
Нашому організму потрібен вітамін D, щоб мати можливість вбудовувати кальцій у кістки. Але це, здається, не життєво важливо лише через це, оскільки це також частина багатьох фізіологічних процесів. Ось кілька прикладів!
1. Захистити від серцево-судинних захворювань!
Люди, у яких в організмі занадто мало вітаміну D, частіше мають судинні проблеми.
2. Охоронець нервової системи
Дослідження показали, що вітамін D може запобігати віковим захворюванням, таким як деменція, що означає дегенерацію та деменцію в літньому віці. Якщо в організм надходить достатня кількість вітаміну D, ризик розвитку депресії також зменшується.
3. Захист в утробі матері
Педіатри радять вагітним жінкам звертати увагу на достатнє надходження вітамінів для захисту плоду. Діти, матері яких забезпечували рясне споживання вітаміну D під час вагітності, мали значно сильніші молочні зуби і рідше мали карієс. Дослідження показують, що підлітки з дефіцитом вітаміну D частіше хворіють на цукровий діабет і частіше розвивають високий кров’яний тиск.
Ти знав?
Хоча спочатку здається легким задовольнити потреби організму у вітаміні D, майже 50 відсотків людей все ще страждають від нестачі. Вітамін D міститься у більшій кількості в рибі, але споживання риби в Угорщині на душу населення становить лише 4 кг на рік, що робить нас останніми в списку країн Європейського Союзу - світлових років відстань від середнього показника по ЄС, який становить близько 22 кг на рік, звичайно!
Тож компенсуйте це!
Багате вітаміном D, рибне м’ясо також повне цінних жирних кислот, завдяки чому організм засвоює жиророзчинний вітамін D. Регулярне вживання яєць, печінки, збагачених вітаміном D маргаринів та молочних продуктів також може замінити цю життєво важливу речовину.
Повітря допомагає!
У зимові дні, бідні сонячного світла, тілу може знадобитися до півгодини, щоб мати змогу «набрати» достатньо УФ-світла. Тому не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі!
Обережно, передозування!
Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте добавки з вітаміном D, оскільки передозування може пошкодити нирки, серце, легені та судини. До речі, простий аналіз крові може визначити кількість вітаміну D у вашому організмі та чи потрібні вам штучні добавки.