Про глутамін багато інформації можна знайти в різних веб-сайти та форуми. Це одне харчова добавка, який а культуристів і спортсменів величезний інтерес серед розворушився. Дізнайтеся, що таке обґрунтовані переваги та наслідки споживання глютаміну під час хвороби, у стресових ситуаціях або спортивні заходи порядок.
Що таке глутамін?
Глютамін будівельний матеріал білків, і умовно незамінні амінокислоти належить. Це означає, що за звичайних обставин організм також може виробляти самостійно, але в певних випадках незамінний для їжа, або різні у вигляді аксесуарів заміна збільшеної суми. Виробництво глютаміну переважно в скелетних м’язах має місце, звідси він поширюється з кров’ю на окремі органи, які його використовують. Серед них є м’язи, нирки, печінка і тонкий кишечник є. [12] [13] Глютамін на всьому шляху 60% міститься в м’язовій тканині, але це також відбувається в печінці, легенях, мозку та плазмі крові. [48] А глютамін доступний тому з природних джерел, такі як яйця, дієтичне м’ясо, сироватка або білок казеїну.
Це важливо для вашого здоров’я, оскільки це має багато позитивних ефектів. Підтримує a кишечник і це правильне функціонування імунної системи, є частиною хімічної реакції, і у виробництві амінокислот і глюкози також бере свою частку, крім збереження азоту оптимальний рівень. Суспільство глутаміну в основному є як дієтична добавка для підтримки росту та регенерації м’язів ти знаєш. [1] [2] Тому ринок можна знайти як унікальна амінокислота, глибокий у формі порошку або таблетки також можна придбати. Багато виробників, крім того глутамін шляхом зміцнення білкових напоїв склад. Вони роблять це через глутамін може підтримати здоров’я та імунітет спортсменів, може полегшити м’язові болі, покращує вироблення гормонів, зволожує м’язові клітини і збільшує запаси глікогену. [48]
В минулому глутамін є головним чином опіки та порізи раніше лікував це сьогодні при лікуванні пацієнтів призначається лікарями, у яких спостерігається зменшення м’язової маси. THE ВІЛ, СНІД, або хворих на рак. Глютамін допомагає нарощувати м’язи, і тим самим ефективно полегшує зменшення м’язової маси. [1]
Джерела глутаміну
Велика кількість глутаміну ми знаходимо з високим вмістом білка у харчових продуктах, особливо м’ясі та продуктах тваринного походження. Ви можете знайти в дієтичних продуктах та сироватці також, з якого виробляються сироватковий білок і казеїн. [3]
THE яловичина, курка та баранина найбагатші джерела глютаміну. Ви також можете знайти у морській рибі, з них переважно в лососі. Продукти, багаті глютаміном, включають молоко, молочні продукти та яйця є. Однак його можна знайти в в арахісі, капусті або квасолі є. [4] У таблиці нижче Поглянь міститься в 100 г їжі кількість глутаміну. [11]