Сьогодні дієта також йде з-під крана: віддайте жир з рук, стегон, сідниць; рухайтеся, уникайте вуглеводів, методично вбивайте спину! Але якщо ви схуднете на десять кілограмів, куди це виглядає? За цією справою пішов обшук.

гнило

Вперше дослідницька група опитала 150 експертів: лікарів, дієтологів, персональних тренерів. Результат був приголомшливим: більшість з них не знали, що відбувається, коли вони худнуть із тонною жиру.

Найбільша помилка полягає в тому, що спалений жир перетворюється в енергію.

Це пояснюється тим, що, виходячи з теорії збереження матеріалу, це неможливо. Інша помилкова думка полягає в тому, що вона перетворюється на м’яз, що є біологічною нездатністю, а інші кажуть, що вона виходить через кишковий тракт. Однак реальність набагато простіша.

Під час дієти та фізичних вправ жир перетворюється на вуглекислий газ та воду. Перший видихається, другий виходить пітнінням або сечовипусканням. Коли ви втрачаєте десять кілограмів зайвої ваги, рівно 8,4 кілограма жиру виганяється диханням, а решта 1,6 кілограма перетворюється у воду. Іншими словами, коли ми втрачаємо вагу, ми видихаємо більшу частину своєї зайвої ваги.

Ви можете справедливо поставити запитання: чому тоді гімнастика, вам просто потрібно кілька разів дихати плавно, і ви вже готові до жиру, так? На жаль, це працює не так, оскільки при видиху утворюється вуглекислий газ, але його більше не буде, якщо ви більше дихаєте; максимум у вас паморочиться голова, ви засинаєте. Жир потрібно перетворити, щоб ми могли видихнути. І єдиний спосіб зробити це - переїхати. Звичайно, тим часом не завадить приймати менше калорій, щоб воно не накопичувалося швидше, ніж ми видихаємо ...