Ми всі знаємо, що фаст-фуд чи фаст-фуд не є найбільш доцільним, коли йдеться про догляд за лінією, а тим більше, якщо ми хочемо схуднути. Але врешті-решт ми можемо дозволити собі такий прогулянку, і саме тут ми рекомендуємо наступне хитрощі, щоб ввести менше калорій за один прийом їжі у фаст-фуд.

прийоми

Поміняйте газовану воду на воду

Майже всі пропозиції фаст-фуду включають напої, але те, що багато хто не знає, це те, що ми можемо легко для заміни класичної газованої води вибирайте воду або газовану воду завантажений цукром і низькою якістю калорій.

Просто поміняйте звичайну соду водою ми можемо заощадити близько 270 Ккал, тобто калорійність половини їжі або трохи менше.

Але найкраще, що ми уникаємо вільних або доданих цукрів, які стимулюють нас їсти більше, не насичуючи себе взагалі, а навпаки, заохочуючи звикання до поведінки в нашому тілі.

Вибирайте салати, але здорові

салати швидкого харчування Вони завжди здаються нам найкращою альтернативою, коли ми дбаємо про себе. Однак у деяких з них ми можемо знайти соуси, м’ясні нарізки або сосиски або смажену їжу, які додають значну кількість калорій страві.

Тому ми рекомендуємо здорові варіанти, такі як салати на рослинній основі перш за все, варене яйце, куряча грудка на грилі, натуральний тунець або подібне, але без «хрусткої» або хрусткої курки, що включає смажену їжу та збільшує енергетичну цінність страви щонайменше на 100 Ккал.

Уникайте соусів та заправок

Додавання порції кетчупу може додати в тарілку більше цукру та калорій, так само, як доза майонезу може додати калорій, жиру та натрію до препарату.

Так само в салатах соус може бути особливо калорійним, тому рекомендуємо уникати додавання його до гамбургерів або бутербродів, а також, зменшити або попросити видалити соус зі страв який включений за замовчуванням.

Перейдіть до менших порцій

Бургер менше в нашому бутерброді, або трохи картоплі невелика порція Це може означати менше калорій у нашому меню, тому це хороша альтернатива, коли ми хочемо лікувати себе, не завантажуючи калорійну бомбу.

Таким чином, переходячи від великої картоплі до дрібної може становити половину калорій лише в цій страві.

Замініть картоплю (коли це можливо)

У певних магазинах швидкого харчування картоплю фрі можна замінити іншими гарнірами. Таким чином, коли нам це дозволено, ми можемо замінити всі види смаженої їжі на салати зі свіжих овочів, запечену картоплю, овочі, смажені на грилі чи смажені або на пару.

З цією зміною Ми не тільки економимо калорії, але і покращуємо якість страви і ми досягаємо більшої ситості, отже, ми також можемо менше їсти, і це буде сприятливо при виборі фаст-фуду для їжі.

Уникайте тісто

побитий такі як самородки, курячі або рибні бургери та інші є частими варіантами в фастфуд, але вони завжди містять жири, рафіноване борошно та додані цукри, отже, вони мають низьку якість калорій.

Найкраща альтернатива - це завжди куряча грудка на грилі або свіже м’ясне філе в нашому бутерброді, оскільки таким чином ми не тільки покращуємо якість, але і ми економимо калорії у своєму меню.

За допомогою цих прийомів ви можете значно покращити якість того, що ви їсте в фаст-фуді та віднімайте калорії, які ви вводите в організм при кожному прийомі.