Правильне, повноцінне харчування є життєво важливим для годуючої матері та дитини. Отримані поживні речовини надходять на підтримку засобів існування дорослої та зростаючої дитини. Крім того, шкідливі речовини потрапляють в організм годуючих жінок з їжею та впливаючи на дитину.
Ці речовини можуть мати дуже негативний вплив на ніжне тіло дитини.
Основні правила годування в період лактації
Спеціальна дієта під час лактації жінкам не потрібна. Але ви повинні дотримуватися деяких правил:
- їжа повинна бути свіжоприготовленою;
- в раціоні має бути достатньо білків, жирів і вуглеводів - всі вони дуже потрібні вашій дитині;
- обов’язково вживайте достатню кількість фруктів та овочів щодня;
- не палити, вживати алкоголь та наркотики (без консультації лікаря);
- не можна їсти гарячу і гостру їжу.
З якої їжі повинна бути їжа годуючим жінкам
Для того, щоб гарантувати правильний розвиток і ріст дитини, мати повинна їсти приблизно 200 грамів м'яса або риби щодня, чергуючи. Обов’язково вживайте молочні продукти - джерело кальцію, необхідного для розвитку кісток. Деякі дорослі не можуть переносити молоко, тому краще вживати молочні продукти, сири та тверді сири. Щодня доводиться їсти яйце.
Абсолютно ніякого жиру не можна - вони необхідні для роботи печінки, поглинаючи багато вітамінів, спалюючи жирові запаси. Жирне м’ясо, смажена їжа та випічка містять шкідливі жири в морепродуктах та рослинних оліях - корисно. Жиру в раціоні не повинно бути менше '12
Не можна обмежувати і вуглеводи, інакше в «піч» підуть білки і жири, а при їх розпаді утворюються шкідливі речовини, які негативно впливають на здоров'я дитини. Вуглеводи найкраще вживати у вигляді фруктів та овочів. Овочі (щонайменше 400 г) можуть бути сирими або вареними (що краще гасити або готувати на пару). На столі годуючих жінок повинні бути присутніми свіжі фрукти, особливо ягоди (300 г). Хліб повинен бути цільнозерновим. Але про солодощі (цукерки, тістечка) доведеться на деякий час забути.
Що пити
Рідини має бути не менше 2 літрів (сюди входять перші страви). Ви можете пити чай з молоком (якщо не кладете молоко, просто свіжозаварений м’який чай), свіжий сік або очищену воду. Газовані напої слід припинити.
Що, якби воно перетворилося на трохи молока
Дуже часто жінки мають проблеми з грудним вигодовуванням Грудне вигодовування: Примітки - У вас недостатньо молока. Не варто боятися - ці проблеми майже всі. Багато жінок намагаються багато пити, але це не збільшує грудне вигодовування. Проблема тут полягає в тому, що коли жінка нервує, вона менше спить, перебуваючи в постійному стресовому стані. Це не сприяє відновленню лактації. Перш за все, вам потрібно влаштуватися більше гуляти на свіжому повітрі, встигати спати, відпочивати вдень і харчуватися раціонально.
Для збільшення кількості та покращення якості грудного молока можна вживати сухий молочний продукт «Фемілак-2», який містить легкозасвоювані білки, вітаміни та мінерали. Для збільшення кількості молока потрібно часто прикладати дитину до грудей (за запитом).
Для збільшення лактації жінка може пити морквяний сік (по склянці 2 рази на день) або перетерти моркву з сиром і нежирну сметану зі Сметаною: незліченне багатство російської кухні. З цією ж метою ви можете з’їдати пару горіхів на день.
- ложку насіння кмину і фенхеля склянкою окропу, залишити на дві години пити по 1/3 склянки тричі на день за 30 хвилин до годування;
- половину столової ложки насіння анісу і залити склянкою окропу, дві години пити по дві столові ложки 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
Якщо дитина негативно реагує на те, що з’їла мати
Деякі продукти з раціону матері можуть бути непридатними для дитини. Ідентифікувати їх лише за досвідом. Наприклад, якщо у дитини опухає живіт після того, як мати п’є молоко, їй доведеться замінити молочні продукти.
І якщо у дитини висип Висип: Класифікація - первинні та вторинні елементи на сідницях або щоках після того, як мати з’їла салат з помідорів, це алергія. На цьому етапі вам потрібно точно визначити, який продукт викликав алергічну реакцію, і повністю виключити його зі свого раціону принаймні на місяць. Крім того, цього місяця вам доведеться дотримуватися гіпоалергенної дієти (виключити з раціону продукти містять більше алергенів - шоколад, горіхи, цитрусові, яйця, консерви тощо).
Після того, як дитина закінчила всі явища алергії, вони можуть поступово застосовувати препарати з найменшими введеними дозами, здійснюючи ці явища, спостерігаючи за станом дитини. В даний час вважається, що під час грудного вигодовування можна запобігти появі алергії в майбутньому. Ось чому грудне вигодовування так важливо.
Дитина - це велика відповідальність, і вона починається з дітей, в цей час основи майбутнього здоров'я дитини, а отже, і її благополуччя.