Після двох років міцного режиму їй вдалося скинути 71 кілограм. Якщо ви також боретеся із зайвою вагою, ви точно пробували безліч дієт. Які їх плюси і мінуси, радять експерти чеського журналу dTest.

дієт

Словацьку Клару в магазині вдарив страшний момент: за 701 день я схуд 71 кг!

Вегетаріанство

Позитивні

✓ Рослинна їжа повинна складати значну частину кожного раціону

✓ рослинні дієти забезпечують більш різноманітну мікрофлору

✓ менша ймовірність переїдання та ожиріння

Негативні

✗ при правильно складеному меню їх в основному немає

Веганство

Позитивні

✓ Велика кількість клітковини та антиоксидантів може покращити симптоми діабету другого ступеня та зменшити ризик серцево-судинних захворювань

✓ результат залежить від конкретного підходу людини

Негативні

✗ Деякі люди відчувають втому при переході на цю дієту

Knowing Не знаючи складу їжі, існує схильність до харчових дефіцитів

✗ існує ризик нестачі білка, заліза, кальцію, цинку, вітаміну B12 і D

Сира їжа

Позитивні

✓ швидше за все призведе до втрати ваги

Však Однак загальні переваги сумнівні

Негативні

✗ існує ризик гострого дефіциту білків, заліза, кальцію, омега-3 кислот та вітаміну В12

✗ Результатом також є зниження хорошого захисного холестерину

Надлишок клітковини викликає порушення травлення, такі як діарея та здуття живота

✗ крім дефіциту, з іншого боку, існує непотрібний тягар певних рослинних речовин, які інакше були б знищені приготуванням

Смузі

Позитивні

У людей з високим кров'яним тиском, безумовно, буде падіння

Зеленіні Багато овочів і фруктів з’являються в раціоні, що може регулювати травлення

Негативні

Велика кількість фруктового цукру в рідині, тобто швидко всмоктується формі, може призвести до контрпродуктивності

Ľudia Деякі люди можуть страждати від голоду через коливання рівня цукру в крові та втоми через різке обмеження солі

✗ Занизький рівень білка може уповільнити ваш метаболізм

Палео

Позитивні

✓ це повернення до оригінальної та якісної їжі

✓ якщо причина, за якою людина отримує багато хліба та солодощів, ефект точно настане

✓ прояви діабету II можуть покращитися. типу

Негативні

✗ високий вміст темного м’яса та відсутність цільнозернових злаків може спричинити підвищений ризик розвитку раку прямої кишки

Дієта Дюкана

Позитивні

✓ дуже швидке схуднення

✓ Їжа поділяється на дозволену та заборонену, що влаштовує багатьох людей

Негативні

✗ Їжа дуже стереотипна і нудна

Ви можете очікувати втоми, головного болю, депресії, запору

Should Слід використовувати харчові добавки, особливо клітковину

Нова дієта Аткінсона

Позитивні

✓ швидка втрата ваги

Дозволені вершкове масло, м’ясо та вершки - причина, чому ця дієта особливо приваблює чоловіків

Негативні

✗ оскільки кожен грам вуглеводів пов'язує 4 грами води, він швидко стікає

✗ побічним ефектом є втома, головний біль, запор

✗ З точки зору здоров’я велика кількість жиру піддається ризику, а це призводить до більшого ризику серцево-судинних захворювань