Як ми вже вказували в інших випадках, важливість годування під час вагітності полягає в тому, щоб харчуватися добре і збалансовано, що не означає, що ви повинні обмежити кількість їжі. Однією з найбільших "небезпек" є вживання солодощів, що може призвести до надмірного набору ваги і гестаційний діабет...

вагітності

Під час вагітності це звично тяга до солодкої їжі. Коли це трапляється, найпоширенішим є споживання шоколаду, промислових кондитерських виробів або безалкогольних напоїв. Але є здоровіші альтернативи, деякі з них домашні, такі ж апетитні. Як правило, солодощі містять багато калорій і мало поживних речовин, тому їх слід уникати або замінювати продуктами з низьким вмістом цукру.

Надмірне споживання цукру в раціоні призводить до збільшення ваги. Крім того, під час вагітності прості цукри, основні інгредієнти солодощів, спричиняють різкі зміни рівня глюкози та інсуліну в крові, що може призвести до гестаційний діабет. З цих причин солодощі не рекомендуються або, в будь-якому випадку, потрібно помірковано споживати їх.

Солодкий смак без зайвих калорій

Вибирайте солодку їжу з низьким вмістом простих цукрів

Асортимент солодкої їжі широкий. Однак рекомендується вибирати продукти з низьким вмістом простих цукрів. Вони, як правило, менш енергійні, хоча для перевірки цього буде потрібно переглянути маркування. Печиво, наповнене кремом, шоколадом або вершками, можна замінити простим печивом або підсмаженим хлібом, пофарбованим шоколадним кремом або свіжим сиром та варенням.

Останні, як і деякі соки та йогурти, можна придбати "Без додавання цукру". У випадку з напоями, крім того, ще один варіант - це мати вдома легкі безалкогольні напої, які замінюють нестачу цукру безкалорійними підсолоджувачами, що імітують смак оригіналів. Ароматизовані йогурти або фруктові шматочки також є цікавою альтернативою, поряд із домашніми рецептами смузі, соків, морозива, пудингів або бісквітів.

Домашні солодощі «без цукру»

Торт. Домашня випічка використовує менше цукру, ніж промислова. Під час вагітності, а особливо з другої половини періоду вагітності, необхідно споживати ще 250 калорій, у вигляді борошняних (крупи та похідні, хліб, рис, макарони, картопля та бобові) та молочних продуктів. З цієї причини переважна проста випічка, з борошном непросіяного борошна, знежиреними молочними продуктами і малою кількістю цукру та насичених жирів (вершків або кондитерських вершків). Некалорійні підсолоджувачі, такі як сахарин або аспартам, можна використовувати для приготування бісквітних коржів, свіжих сирників або листкового тіста.

Закуски. Дієтичні газовані напої - це можливість замінити солодкі напої під час вагітності. Їх можна приймати навіть у разі гестаційного діабету. Інший варіант - домашні безалкогольні напої, різних смаків і без додавання цукру. Для його приготування необхідно лише поєднати відповідну кількість соди з лимоном, апельсином, полуницею, динею, кавуном, манго, кавою або чайним соком. Цей же рецепт використовується для приготування льодяників з ароматом лимона або полуниці. Препарат розливають у форми з подовженою формою, які залишають у морозильній камері на кілька годин.

Фрукти та фруктові соки. Як фрукти, так і соки заспокоюють тягу до солодкого. Влітку найкращими сезонними фруктами є персик, диня, кавун, вишня або абрикоси. Їх можна приймати цілими або у фруктовому салаті (полуниця, кавун, диня, ківі, банан). Вони освіжають і є хорошим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантних речовин. З іншого боку, фрукти в сиропі містять більшу кількість цукру, і їх слід вживати рідше. Домашні соки також додають раціону солодкий смак. Різноманітність: яблуко та морква, ананас, ківі та полуниця, яблуко, ананас та кавун, полуниця з апельсином, апельсином, лимоном та виноградом, ананас та виноград, апельсин та персик або абрикоси, кавун, диня та груша та ін.

Трясе. Молочні коктейлі забезпечують додаткові калорії, необхідні у другій половині вагітності. Можна використовувати рідкі йогурти або молоко, а також фрукти та какао-порошок.

2 думки на тему: "Солодощі та вагітність"

Стаття мені сподобалась, але я думаю, що ні в якому разі нікому (і тим більше, якщо вона вагітна) не слід рекомендувати вживати аспартам або легкі продукти.
Аспартам є високо канцерогенним, і його використання заборонено в багатьох країнах.
Крім того, легкі продукти можуть не містити цукру, як є, але вони також не корисні для діабетиків (або для широкої громадськості).
Всього найкращого!

Привіт, я знайшов цю сторінку, і вона привернула мою увагу, оскільки вона дає вкрай небезпечні рекомендації для вагітної жінки, і я повністю погоджуюся з Asun, аспартам та легкі продукти категорично заборонені не тільки для вагітних.
Привіт і перевірте інформацію, якою ви ділитесь, перед тим, як це зробити.