Для багатьох вагітних жінок питання харчування ставить нас догори ногами. І, оскільки до того, як завагітніти, ми вже чули тисячу та одну історію Заборонена їжа і мега-супер-ультра небезпечний для життя нашої дитини.
Я, який є потенційним гурманом, як ви можете бачити в моєму Instagram, який любить їсти (а ми їмо багато поза домом), я відмовився мати стільки страшилок в голові. Моя мати не чула про чверть того, що дійшло до моїх вух, і, ми теж не пішли так погано, чи не так?
Я не дієтолог, і в цьому дописі я не збираюся говорити про харчовий баланс чи те, що ви повинні їсти чи припиняти їсти. Це особиста публікація, метою якої є поділитися своїм способом вирішення питання продовольства на цьому етапі.
Покажчик змісту
Як часто їсти під час вагітності?
З першого моменту я вирішив сприймати питання харчування дуже спокійно, без правил і тиску. Я просто хотів послухати своє тіло. І протягом першого триместру моє тіло кричало на мене: я хочу їсти у будь-який час!
На щастя, з 11 тижня це почали регулювати. Однак моє тіло постійно просить у мене "щось" кожні 3 години або близько того. Окрім трьох основних прийомів їжі, я відповідаю на це бажання фруктами (ті з вас, хто стежить за мною в Instagram, знатимуть, що перш за все мені дали диню) або з овочем (наприклад, морквою чи огірком). Але якщо мені коли-небудь сподобається бутерброд чи солодке частування, ласкаво просимо! Що бере моя дівчина.
Тяга до вагітності
Пані, я підтверджую, що це так. Насправді, у мене було перше тяга до здачі тесту, і це відчуття було настільки відмінним від простого "Я це уявляю", що вже було абсолютно підозрілим.
Правда в тому, що не всі вагітні жінки мають тягу. Щодо причини цього явища наука не дуже погоджується. Існує теорія, яка спричинена гормональними змінами, які впливають на органи смаку та запаху, та інші, однак, вважають це це механізм покриття можливих харчових дефіцитів жінок. Поняття не маю, я знаю лише те, що хочу диню.
Що можна їсти під час вагітності
Як відомо, список заборонених та небезпечних продуктів для вагітних стає все довшим і довшим, і я, правда, полягає в тому, що я їм все. Я просто мінімально використовую здоровий глузд і деякі основні заходи профілактики, і ... продовжую насолоджуватися! Тож я хочу поділитися своєю інформацією, своїм висновком та рішенням, коли мова заходить про вживання цих смаколиків.
Я наполягаю, що я не лікар і не дієтолог. Ця публікація базується на моєму особистому досвіді, оскільки при пошуку інформації він знайшов лише списки заборон і смертельних ризиків, які штовхають його до параноїчної прірви, в яку він відмовився вступити.
Я не перестав пити каву (з кофеїном). Це правда, що я приймаю лише той ранок, і бувають дні (вихідні чи дні, які, на мою думку, спокійні), я приймаю його без кофеїну, «про всяк випадок». Одна кава на день не небезпечна, це сказав мені мій здоровий глузд, і мій дорогий доктор це підтвердив. Отже, майбутні мами, залежні від кофеїну, ви можете продовжувати споживати, але в помірних кількостях (максимум 1 на день).
Ковбаса та м’ясо
Я вживаю ковбасу лише вдома, і якщо я її раніше заморожував. Далеко від дому взагалі нічого (якщо це не було приготовано якимось способом, таким як Шматочок піци). Після заморожування ми можемо спокійно їсти, і на мій погляд, смак той самий.
Що стосується м’яса, як вдома, так і в ресторанах, нам просто потрібно переконатися, що воно добре зроблене.
Суші
Чесно кажучи, це саме те, що могло мене дратувати найбільше з усіх «заборон» вагітності. Я можу прожити 9 місяців без шинки, але НЕ без суші!
Але справа в тому ... я їжу суші під час вагітності (ще не кидайте руки на голову, дозвольте пояснити). Заборона споживання сирої риби під час вагітності полягає в уникненні ризику отруєння через паразитів, які може мати сира риба, таких як знамениті анісакі. Рішенням для усунення цього паразита є заморожування сирої риби при внутрішній температурі -20ºC протягом 24-72 годин до споживання.
В Іспанії з 2006 року є обов'язковим дотримання вищезазначеного запобіжного заходу з метою виключення ризику отруєння. Так згідно із законом, вживання суші не повинно бути небезпечним. Що трапляється, так це те, що людина від природи недовірлива, а вагітні жінки навіть більше.
Сушіфреш Суші
Я теж не позбавляюся цієї недовіри, я ніде не довіряю їсти суші. Тож я вирішив, що збираюся їсти суші лише з того місця, яке дало мені повну впевненість - смачних суші в Sushifresh. Я залишаю вам посилання, де вони самі говорять про суші під час вагітності.
З Sushifresh у мене є якісні суші вдома та у вашому закладі, і я можу їсти скільки завгодно з повним спокоєм. Якщо я кудись піду, я замовляю суші, що не містять сиру рибу.
Фрукти та овочі
Усі відносяться до токсоплазмоз з м’ясом, а точніше, з в’яленою шинкою. Але правда полягає в тому, що багато фруктів і овочів можуть бути заражені цим паразитом.
Фактично, токсоплазма частіше виживає в полуниці або дині (контактуючи з землею), ніж у скибочці шинки, навіть якщо вона пройшла тривалий процес затвердіння. У цьому сенсі вам не доведеться панікувати, досить того, що ми робимо те, що вже робимо в собі, лише з більшим імпульсом: добре вмивайте фрукти та овочі перед їжею.
Сир та піца
Ще одне моє падіння. Якщо ви шукаєте в Інтернеті цю тему, ви знайдете списки дозволених та заборонених сирів. Але не приймайте це до уваги, адже те, про що мова знати, пастеризоване молоко чи ні . Є сири, які в списках фігурують як заборонені, і я знайшов їх у супермаркеті, вказуючи на те, що вони виготовляються з пастеризованим молоком (свіжим, моцарелою, фетою, м’якими або намазаними вершками, пармезаном, чеддером, манчего, гаудою, едамом…). Отже, в основному це те, про що ви повинні знати. Переважна більшість упакованих сирів супермаркету виготовляються з пастеризованого молока, тому зберігайте спокій.
Піца з пепероні та сиром
І ще одна річ, сир на піцу, приготовлений в духовці ... це не небезпечно! Не потрібно питати офіціанта, чи сир пастеризований (чується в реальному житті в піцерії). Тепло від печі вбиває бактерії лістерії, які можуть мати сир.
І поки що мої знання про годування під час вагітності. Правда полягає в тому, що я написав цю публікацію, бо хотів би знайти щось більш прагматичне і не катастрофічне, коли потрапив би в цей чудовий світ. Сподіваюся, я хоч трохи допомогла вам, і перш за все передала повідомлення, що ви не перестаєте насолоджуватися. Смачного!
Схожі повідомлення:
Коментарі
Джиджі Я нав'язливий маніяк Дениса, і це мені дуже допомогло. Давайте підемо від тих, хто просить пюре з сиру для піци, якщо я поріжу мортаделу, колбасні вироби і поріжу шинку ... І так цілий день фрукти заражають всі овочі завдяки
Привіт Ірен!
Ну, я радий, що ця публікація може змусити вас трохи розслабитися ... дуже насолодитися цією прекрасною сценою:)
Я полюбив цей пост загалом. Але роз'яснень щодо піци було найбільше
Він заробляв мені на життя!
привіт Росіо!
Я рада дізнатися, що вам сподобалось! Знаєте, насолоджуватися піцою без жалю: P
Всього найкращого
Ну, з’ївши диню і подумавши, що, можливо, я не правильно її почистив, мені це стало нервами ... Це абсолютно ірраціональний страх.
Щиро дякую! Це забирає стільки одержимості ... Я не знаю, чи можна вам використовувати хумус ... тепер ми дивимось на все перебільшено, як говорить моя мати, хоча краще грішити, ніж це, але це правда що ми перебільшені!
На щастя, ви говорили про піцу, я так хотів з'їсти одну, що, прочитавши ваш пост, я попросив одну на вечерю!
Дякую тезку !
Дякуємо за ваш допис. Оцінюється те, що не є катастрофічним. Вітаю!
Напишіть коментар
Скасувати відповідь
Було видно: медичні працівники йдуть до психолога з приводу посттравматичного стресового розладу
Криза коронавірусу залишає величезні наслідки у всіх сферах життя суспільства, зокрема в психологічній. ...
Сімейна медіація: Альтернатива суду у разі розлучення
Сімейна медіація - це процес врегулювання конфліктів, що виникає в сім’ї. Це процес, який здійснюється ...
Найкращий психолог Барселони Як це вибрати?
Останніми роками в поглядах людей щодо фігури психолога спостерігаються зміни. Психотерапевт ...