лактації

годування під час вагітності та лактації це викликає занепокоєння у багатьох матерів. Причини? Я припускаю, що нас цікавить, що ми стурбовані, і, отже, ми з більшою ймовірністю купуємо безпомилкові засоби будь-якою ціною, що дозволяють нам бути "готовими" на цьому етапі нашого життя. Кількість міфів, що поширюються на цю тему, теж має до цього відношення. Це лише припущення "змовникової" матері (яке класне слово!).

Проти всього, що ти можеш придумати, "Мама їсть здорово" Це не лише книга про їжу під час вагітність та лактація. Також це не дивовод прожиткового мінімуму. І ні, це не кулінарні книги. Власне, "Мама їсть здорово" є Я співаю злагоджено, необхідна книга, яку ми повинні мати вдома всі: чоловіки, жінки, бабусі, дідусі, бабусі, одружені, самотні ... щоб зрозуміти, що це можливо насолоджуйтесь здоровим харчуванням.

Що ми знаходимо в "Мама їсть здорово"?

У цій книзі її автор, дієтолог-дієтолог Хуліо Басульто, аргументує 8 глав і майже 300 сторінок, чому ні вагітність, ні годування груддю не є хворобою (хоча іноді вони змушують нас вважати інакше), чому їжа на цих етапах не є складним ієрогліфом або чому ми повинні застосовувати здоровий глузд до своєї дієти (застосовної до життя загалом), серед іншого. Як там сказано Карлос Гонсалес у пролозі "Дієта вагітної жінки та матері, що годує, повинна бути в основному нормальною".

Ні більше, ні менше, ніж 293 сторінки, завантажені вагомими аргументами, які змушують задуматися про важливість практикування здорового способу життя. Важко? Не так сильно, як ми намагаємось вірити. Не палити, не їсти нездорову їжу і трохи рухатися - три чудові інгредієнти, щоб спробувати жити довше. Як сказано в епілозі книги Єва Хейш, Твердий захисник грудного вигодовування та відлучення дитини під керівництвом, “єдине зрозуміле, що є у всіх батьків у світі - це те, що ми хочемо найкращого для своїх дітей і що ми хочемо жити поруч з ними Максимально можливий час. І ми також знаємо, що найголовніше - це мати Здоров'я". Чи не достатньо цієї причини, щоб трохи подбати про своє тіло (і розум)?

Крім того, в "Мама їсть здорово" ми знайдемо відповіді на всі питання, які ми можемо задати собі під час вагітність та лактація: Чи потрібні вітамінні добавки? Чи слід приймати йод під час вагітності? Чи можу я бути вегетаріанцем і завагітніти чи годувати грудьми? Скільки ваги я повинен набрати під час вагітності? Фолієва кислота? Сіль йодована?, Чи є заборонені продукти? ... І довгий і т. д.

Чого ми не знайдемо в книзі

Нам потрібна була така книга "Мама їсть здорово". Книга, яка розкриває стільки винаходів, що розповсюджуються про годування матерів: домашні засоби від фертильності, хитрощі для збільшення вироблення молока або безпомилкові дієти, щоб за короткий час скинути кілограми, набрані за час вагітності.

Такі міфи "ти повинен їсти за двох " Під час вагітності, "Ви повинні пити багато води" під час годування груддю або "Є продукти, які змінюють смак молока матері" поховані назавжди в "Мама їсть здорово". І все це чудово задокументовано (воно не має ні більше, ні менше 50 сторінок бібліографічних посилань), пояснюється та аргументується; не забуваючи, звичайно, про те, що гумор та приємне написання його автора роблять книгу більш ніж бажаною.

Здоровий спосіб життя

вагітність та лактація Вони не повинні бути приводом для кращого догляду за собою, але ми повинні впродовж усього життя практикувати здоровий спосіб життя для себе. Для здоров'я. Більше немає.

"Ключовим є не дієта, а інтеграція хороших звичок до здоров’я у наше повсякденне життя, і це включає ті, що пов’язані з їжею".

Хуліо Басульто на початку книги вказує, що “злиття "нездорової" дієти, рутинні фізичні навантаження та відмова від куріння можуть запобігти 90% діабету II типу, 80% серцевих захворювань, 70% інсультів та 70% ракових захворювань (70%!) ». Це дані, які, принаймні для мене, мене справді здивували. Це чи ні, щоб не звертати уваги на наш спосіб життя? Дійсно, шанс і генетика матимуть свою частку вини за стан нашого здоров'я, але хіба ми не будемо робити те, що в наших силах, щоб досягти кращої якості життя?

Слухати Хуліо Басульто говорити про їжу - це чудово. Якщо ви ще цього не зробили, я рекомендую інтерв'ю, яке вони зробили з ним з нагоди публікації "Мама їсть здорово" у програмі "Для всіх 2". Я мав можливість взяти у нього інтерв’ю для журналу Мюррей, і він не тільки здається великим професіоналом, але ще й чудовим, близьким і чесним хлопцем.

Ах! А читати треба "Мама їсть здорово" до кінця, тому що частина, яку Хуліо присвячує подяці, зворушила моє серце. Очевидно, його сім'я та друзі є головними героями тих останніх сторінок, сповнених любові, смирення та доброти, в яких його книгу порівнюють із немовлям, ніжно зачатим, виношеним, доставленим та нагодованим. До грудей, звичайно.