Дієта жінки під час вагітності

У третьому триместрі вагітності дитина відчуває швидке збільшення ваги та розмірів. Цей період характеризується, серед іншого, ростом мозку та дозріванням нервової системи.

Тому дуже важливо, щоб ви дбали про свій раціон так само, як і до цього часу. Адекватне споживання поживних речовин сприятиме правильному розвитку систем вашої дитини.

Поради щодо збалансованого харчування в третьому триместрі вагітності

третьому

  • Основою дієти має бути вуглеводи,макарони, рис, цільні зерна та клітковина.
  • Важливо включити білка,яйце, м'ясо та риба.
  • Обмежте споживання жири,нарізки, сосиски, гамбургери .
  • Візьміть 2-4 штуки фрукти щодня, щоб забезпечити достатнє споживання вітамінів та мінералів.
  • молоко та похідні вони також є продуктами, багатими на вітаміни та мінерали.
  • Збільшити споживання овочі та зелень, вони є багатим джерелом поживних речовин.
  • Випийте не менше 2 літрів Вода. Правильний стан гідратації має важливе значення.

Аврора Фернандес-Каньядас. Матрона

Годування немовлят

Годування немовлят та поради щодо дитячого меню. Поради та ідеї щодо найкращої дієти для дітей, рекомендацій щодо годівлі, посібників з харчування для дітей.

Годування дитини

Тут ви знайдете все, що стосується годування немовлят: як вводити немовлятам тверду їжу та яку їжу можуть їсти немовлята.

Дієта при вагітності

Годування під час вагітності. Здорове та збалансоване харчування для вагітних. Що їсти, а чого не їсти під час вагітності. Посібник з годівлі.

Харчування до вагітності

Якщо ви плануєте завести дитину, важливо почати приймати добавки з фолієвою кислотою, щоб уникнути вроджених вад у дитини. Є також їжа.

Здорове та збалансоване харчування для вагітних

Під час вагітності дуже важливо, щоб жінки дотримувались здорової, збалансованої дієти, відповідної цій стадії, щоб забезпечити своє здоров’я та здоров’я дитини.