Вітаміни та мінерали від А до Я - в яких продуктах ми їх знаходимо?
Організм повинен підтримувати бездоганні функції величезна натовп вітамінів і мінералів. Багато з них можна доповнити харчовими добавками, але не слід забувати і про продукти, що містять відбуваються природним шляхом. Ви хочете поповнити їх в організмі природним шляхом? Ми пропонуємо вам огляд вітамінів і мінералів та продуктів, багатих ними.
Вітамін А
Він нам потрібен для: підтримка імунітету, зору (вітамін А у поєднанні з бета-каротином сприяє кращому функціонуванню сітківки, рогівки та оболонки ока) та належної репродуктивної поведінки
Вітамін А в їжі: солодка картопля, яловича печінка, шпинат, риба, молоко, морква
Вітамін В6
Він нам потрібен для: метаболізм їжі, стабілізація рівня цукру в крові, вироблення антитіл для боротьби із захворюваннями
Вітамін В6 у їжі: нут, риба, яловича печінка, птиця
Вітамін В12
Він нам потрібен для: здорова функція нервової системи, вироблення ДНК та еритроцитів, захист від анемії
Вітамін В12 в їжі: варені мідії, яловича печінка, форель, лосось, тунець, крупи
Вітамін С
Він нам потрібен для: правильний перебіг білкового обміну та синтезу нейромедіаторів; це важливий антиоксидант
Вітамін С в їжі: червоний перець, ківі, брокколі, брюссельська капуста, ананасова диня (канталупа), цитрусові
Вітамін D
Він нам потрібен для: прискорення засвоєння кальцію, зростання кісток, імунітету та зменшення запалення
Вітамін D в їжі: жирна риба (риба-меч, лосось, скумбрія), олія печінки тріски, молоко, йогурт, апельсиновий сік
Вітамін Е
Він нам потрібен для: захист від вільних радикалів, імунітету, здорової роботи судин та згортання крові; це потужний антиоксидант
Вітамін Е в їжі: олія зародків пшениці, насіння соняшнику, мигдаль
Калій
Він нам потрібен для: правильна електрична активність серця, вироблення білків і м’язів і розщеплення вуглеводів на енергію
Калій у їжі: солодка картопля, томатне пюре, картопля, червоне м’ясо, курка, риба
Магній
Він нам потрібен для: належне функціонування близько 300 біохімічних реакцій в організмі - напр. підтримка м’язів та нервових функцій, підтримка стабільного серцевого ритму та міцних кісток
Магній в їжі: пшеничні висівки, мигдаль, кеш'ю, шпинат
Фолієва кислота
Він нам потрібен для: профілактика вроджених вад розвитку (у вагітних), утворення нової тканини та форм білка
Фолієва кислота в їжі: листові овочі, фрукти, горіхи, молочні продукти, шпинат, яловича печінка, хліб, крупи та зернові
Вітамін К
Він нам потрібен для: згортання крові
Вітамін К у їжі: листові овочі, шпинат, буряк, гірчиця
Лікопен
Він нам потрібен для: захист від серцевих захворювань та раку; це антиоксидант
Лікопен в їжі: помідори, диня
Лізин
Він нам потрібен для: поглинання кальцію, вироблення колагену в кістках та сполучних тканинах, вироблення карнітину (допомагає регулювати рівень холестерину в крові)
Лізин у їжі: червоне м’ясо, горіхи, бобові, соя
Ніацин
Він вам потрібен для: перетворюючи їжу в енергію, допомагаючи травній системі та нормальному функціонуванню нервів та шкіри
Ніацин в їжі: сушені дріжджі, арахіс, арахісове масло, яловичина і куряча печінка
Омега-3 жирні кислоти
Вони нам потрібні для: здоров'я мозку та зменшення запалення
Омега-3 жирні кислоти в їжі: рослинні олії, зелені овочі, горіхи, насіння, жирна риба
Рибофлавін
Він нам потрібен для: боротьба з хворобами, виробництвом енергії та виробленням еритроцитів
Рибофлавін в їжі: яловича печінка, крупи
Селен
Він нам потрібен для: профілактика хронічних захворювань, регуляція роботи щитовидної залози та імунної системи
Селен в їжі: Бразильський горіх, консервований тунець
Тіамін (вітамін В1)
Він нам потрібен для: перетворення вуглеводів в енергію та нормальне функціонування мозку та нервової системи
Тіамін в їжі: сушені дріжджі, кедрові горіхи, соя
Кальцій
Він нам потрібен для: зміцнення зубів і кісток, правильна робота судин, буковий зв’язок та секреція гормонів
Кальцій у їжі: молочні продукти (нежирний йогурт), капуста, пекінська капуста, фруктові соки, крупи
Цинк
Він нам потрібен для: імунна система, покращуючи запах і смак
Цинк в їжі: устриці, червоне м’ясо, птиця, яловича печінка, краби
Залізо
Він нам потрібен для: перенесення кисню до тканин у всьому тілі та для росту клітин
Залізо в їжі: куряча печінка, червоне м’ясо, риба, птиця, сочевиця, квасоля
Інформація
Клієнтська зона
Власник магазину
Infinity Obchod s.r.o.
Соблахов 594, 913 38 Соблахов
IČO: 51323664
Steuernummer: 2120671267
Номер ПДВ: SK2120671267
Вкладиш No: 35925/R
| [email protected] |
| +421 948 448 008 |