Зроблено останні пошукові запити
- Світ ecox
- Єдина франшиза в цьому секторі
- Прибуток
- ecox генетика
- Клітини матері
- Сесії
- Акції
- Центри ecox
- Події
- Новини
- Галерея
- Запитуйте більше інформації
- Натисніть
- Зв'язок
- ecox Португалія
- Франшиза
Ви коли-небудь замислювалися над тим, що їжі або напоїв Вони підходять для того, щоб допомогти малюкові рости всередині утроби матері, і на цьому прекрасному етапі потрібно врахувати багато речей! Не хвилюйся, мамо, ти завжди маєш поради свого лікаря, він знає, що найкраще для тебе та малого. Не соромтеся радитися з ним і задавати йому всі свої запитання.
Ваша родина та друзі, мабуть, також давали вам кілька порад щодо їжі на цьому етапі на основі власного досвіду. Хто не чув типової фрази "треба їсти за двох"? але це не зовсім так. Правильна фраза буде "Їжа вдвічі важливіша", оскільки дієта повинна адаптуватися до нових потреб матері та її дитини, забезпечуючи всі поживні речовини в потрібній кількості, коли вона росте всередині живота.
Баланс між вітамінами, жирами, вуглеводами, мінералами та білками є важливим, таким чином ми досягнемо адекватного розвитку плода протягом усієї вагітності. Ви хочете знати більше? Продовжити читання →!
Давайте дізнаємося, яка найкраща корисна дієта для вагітних по триместрах:
Що я повинен їсти в першому триместрі?
У першому триместрі вагітності ваше тіло зазнає низку гормональних змін, так що гестація протікає своїм шляхом, і тому ви повинні проковтнути:
- Жирні кислоти → Формування мозку та клітинних мембран
- Білки → Будова ваших органів
- Цукор → Як джерело енергії
- Залізо → Утворення ваших еритроцитів
- Кальцій → Для початку синтезу ваших кісток
- Фолієва кислота → Формування нервової трубки
Як я отримую ці поживні речовини?
Ці поживні речовини ми знайдемо в сезонних фруктах, молочних продуктах, макаронах або рису, у нежирному м’ясі, воді, оливковій олії, хлібі, овочах, яйцях та рибі.
Що я повинен їсти у другому триместрі?
З 13 тижня вагітності ви вже перебуваєте у другому триместрі, ваша дитина не перестане рости! і дієта повинна збільшуватись приблизно на 350 ккал на день з наступними елементами:
- Вуглеводи → допомагають підтримувати м’язову активність, температуру тіла, кров’яний тиск та нормальну роботу кишечника.
- Фрукти та овочі у другому триместрі вагітності → для жирів
- Багато заліза → необхідне для утворення гемоглобіну.
Як я отримую ці поживні речовини?
Для отримання цих поживних речовин ми можемо їсти макарони, рис і крупи, фрукти, цитрусові, овочі, нежирне м’ясо, горіхи, насіння, рослинні олії, червоне м’ясо та молюски.
Що я повинен їсти у третьому триместрі?
В останньому триместрі вагітності ваше тіло готується до великого моменту пологів. Організму знадобиться ряд поживних речовин, особливо їжа, багата на омега-3 та молочні продукти.
- Вітамін D і сонячне світло → для шкіри дитини
- Йод → життєво важливий для розвитку мозку
- Кальцій, збільшує споживання → Кістковий ріст і розвиток
- Омега 3 жирні кислоти → корисні для ваших нервів
Як я отримую ці поживні речовини?
Ці поживні речовини містяться в йодованій солі, молочних продуктах, брокколі, цвітній капусті, яєчних жовтках, волоських горіхах, насінні гарбуза та дрібній блакитній рибі, такі як анчоуси чи сардини.
Тепер ви знаєте, як забезпечити необхідні поживні речовини для зростання вашої дитини, пам’ятайте маму! Здорова дієта також передбачає заняття фізичними вправами або м’який спорт, ви можете розпочати вправи вдома або пройти спеціалізовані заняття пілатесом або плаванням, вони допоможуть вам привести м’язи в тонус і прийти у форму до пологів. Матері завжди у формі! І звичайно, не забувайте достатньо відпочити, добре спати, щоб бути повним сил.
Якщо ви хочете бачити свою дитину протягом усього розвитку вагітності і знати його до народження, в ecox ми даємо вам можливість по-справжньому відчути і бути помітним великий ріст маленького в собі, і мати можливість поділитися цим унікальним досвід разом із ким ви хочете з нашими 4D-5D ультразвуками та нашими спеціалістами. Вперед і приходьте і живіть своїм досвідом Ecox!