Звичайно, було б непогано, якби ви змогли схуднути лише зі шлунка. У більшості людей з ожирінням жир є найпомітнішим на животі. Але проблема в тому слові, яке є найбільш помітним. Жир є скрізь. Вам зовсім не потрібно бачити його в животі, і все ж він там. Або як щодо грудей навколо серця? Цього також не видно. Ви також не помітите жиру під шкірою або на руках, ногах або обличчі. Менше, ніж на шлунку, але воно є.

Багато компаній вже добре заробили на незнанні ожиріння, продаючи різні пристрої та інструменти, які (помилково) обіцяли видалити його місцевими діями на жир на животі. Вони обіцяють

  • схуднення на "проблемних ділянках"
  • видалення зайвого жиру з ... (стегна, живіт)

Просто зовсім те, що жиру так хочеться схуднути.

У той же час така послуга дуже б ужалила. Поки що зазвичай можна побачити лише стрункі серця на знежирених йогуртах з цукром. Отже, не зовсім правильно відображається.

1000

Але справа в тому, що схуднути не можна лише з лівого боку пупка. Або з правої руки. При схудненні організм виводить жир поступово і повільно. Зазвичай живіт залишається "останнім", що впаде дещо значніше - саме тут жиру найбільше. Всередині і під шкірою.

Ще менше сенсу займатися «животом», якщо ви практикуєте погану техніку. Багато людей роблять сотні повторень в надії, що "чим більше, тим краще". На жаль, вони тренуються неефективно, тому єдиним результатом таких тренувань є надмірно напружений хребет і втрата часу. Якщо ви хочете практикувати вправи для живота, вам слід вибрати вправу з правильною технікою. Тоді ви зробите лише кілька повторень, але настільки ефективно, що незабаром відчуєте зміцнення м’язів живота. І саме в цьому полягає «живіт». Або це повинно піти.

«Черевці» тренуються для зміцнення м’язів живота. Не рухати животом:-) Не руйнувати наш хребет - це також може бути наслідком неправильної вправи.

Рекомендую подивитися опис відповідних вправ на сервері sportujeme.sk, де описана правильна техніка вправи, яка офіційно називається укорочувачі. Вправи для живота, мабуть, найпопулярніші при схудненні. Просто враховуйте, що їх потрібно правильно тренувати, інакше ви ризикуєте пошкодити хребет. Тому краще поєднувати вправи і вправи на спину одночасно.

Тому перед фізичними вправами переконайтеся, що у вас немає проблем із хребтом - вони є у багатьох зрілих людей з ожирінням. Тоді не кожна вправа підходить. Основним принципом, коли ви дозволяєте тренуватися, є такий вправа ні в якому разі не повинна викликати біль хребта або іншого. Вправи на м’язи можуть тривати недовго, якщо вони ефективні. Якщо ви готові інвестувати більше часу у фізичні вправи, це нормально, але вкладайте його у значущу та ефективну діяльність. Ви можете вкласти час, який економите на «животі», в швидку прогулянку.

У той же час, однак, я рекомендую вам не просто тренувати "живіт". Також доречно навантажувати інші частини тіла. Якщо ви тільки починаєте з фізичних вправ, доцільно на першому етапі робити переважні вправи, які зміцнять середню частину тіла - живіт, спину, стегна. Ви можете поступово додавати вправи для рук і ніг.

Тож якщо ви хочете займатися вправами на животі, я їх не рекомендую. Але в окремій статті про вправи для живота я розробив більш детальну стратегію того, як можна зробити щось безпечно та ефективно зі своїм персонажем.

Хоча я не практикую абсолютно ідеальну техніку у відео, сприйміть це як підказку. Така вправа вже досить вибаглива, ти точно не зробиш тисячі. Я практикував це, але уникаю цього.

Я вважаю за краще вправляти систему SM зараз, оскільки м’язи живота зміцнюються в кожній вправі.