схуднення

Це стало модним, і його основою є вживання більше певних продуктів, таких як йогурт, але, звичайно, це не єдина їжа, яка входить до його складу, їх набагато більше.

Ця дієта включає в меню кожного дня кількості молочних продуктів, цільнозернового хліба, бобових, горіхів, фрукти, овочі та пробіотики. Інша їжа, яку голландці зазвичай їдять, - це риба, завдяки її великій насиченості жирними кислотами Омега 3.

Можна сказати, що між середземноморським та голландським не так багато відмінностей, але остання представляє дещо менші порції, ніж перша, а також виділяється кількість включених вуглеводів. У свою чергу, голландці не включають оброблені продукти, вони заборонені, те, що стає все більш поширеним у більшості дієт.

Які переваги дає ця дієта?

Зниження ваги. Це мета усіх дієт, і цим встановлено, що можна схуднути дещо швидше.

Запобігає серцево-судинним захворюванням. Голландська дієта завдяки кількості риби, яку можна їсти, запобігає розвитку серцево-судинних захворювань, чого вона поділяє із Середземноморським.

Здоров’я мозку. Дослідження Роттердамського університету виявляє, що воно також корисно для нашого мозку. Ну, було показано, що ті люди, які перейшли на такий тип дієти, покращили когнітивні здібності.

Ситні. Ситна сила цієї дієти завдяки вуглеводам, які вживаються, дуже важлива. Це означає, що нам не потрібно ходити перекусити між прийомами їжі.

Кількість вітамінів. Страх багатьох дієт полягає в тому, що ми неправильно харчуємось і нам не вистачає поживних речовин. У випадку з голландцями це не так, тому що воно різноманітне, є багато продуктів які можна їсти і які забезпечують велику кількість вітамінів і мінералів.

Слідкуйте за способом життя голландців. Ця дієта є не що інше, як справжнє відображення життя, яке ведуть голландці. Вони їдять все свіжа, сезонна та корисна їжа. Кажуть також, що вони їдять більше вуглеводів, оскільки вони більше рухаються і витрачають їжу, яку з’їли раніше. Дотримання вашого способу життя допоможе нам контролювати свою вагу та залишатись здоровими.

Зверніть увагу на дієтологів

Перш ніж починати дієту, зрозуміло, що нам потрібно знати, чи справді наш організм може пристосуватися до неї. Тоді краще спершу запитайте у лікарів та дієтологів і дотримуватися деяких вказівок, принаймні на початку, хоча, як ми бачимо, голландці поєднують кількість їжі, і ми не будемо залишатися голодними.

Це важливо, оскільки існує багато відомих дієт, які обіцяють скинути різні кілограми на тиждень, а потім можуть бути дійсно небезпечними для нашого здоров'я в цілому.