Наше тіло і розум потребують детоксикації, коли ми приїжджаємо з вихідних вихідних днів. Піст - хороший засіб для очищення себе.

детоксикація

Жовтень - це місяць, коли бажання прийти у форму на літо неоднозначне, тому що ми демонструємо більше шкіри або тому, що їдемо у відпустку, але в той же час це пора року, коли вони стають вечірками та виходами з друзями все частіше і в якому ми їмо і п’ємо більше, ніж зазвичай. Отже, ми прийшли до понеділка, бажаючи розпочати тренажерний зал та дієту. Тому піст і детоксикація - перші слова, які спадають на думку.

Голодування є виключенням переважно твердої їжі і є важливою частиною будь-якої програми детоксикації, хоча воно вимагає певних сил, особливо якщо ви голодуєте більше кількох днів. Піст може бути лише водою або настоями, уникаючи всіх видів твердих речовин; фруктових та овочевих соків; або легкі, легкозасвоювані продукти, такі як квасоля муш або рис басмати. Лікар-тукуман Ана Табоада пояснює, що ця практика використовується в Аюрведе (мистецтво зцілення, яке практикується в Індії більше 5000 років) як терапевтичний засіб для відпочинку травної системи та спалювання накопичених токсинів у тілі та душі, забезпечуючи тим самим легкість тіла і розумова ясність.

Табоада каже, що голодування може бути таким же простим, як пропуск їжі, заміна його очисним травним чаєм та/або свіжим овочевим соком, багатим калієм (полуниця, банан, мушмула, папайя). Інший спосіб зробити пост вперше - стверджує лікар - це приготувати разовий прийом простого китчарі (рагу, приготовленого з рівними частинами рису та квасолі Мун) на обід та вечерю, разом з очищуючим травним чаєм свіжий овочевий сік.

В медицині Аюрведи не тільки голодування з їжею, але і подальше, пояснює лікар. “Для цього я намагаюся поспілкуватися зі своїми пацієнтами, щоб вони могли запланувати швидку роботу (вони не працюють) та швидку передачу новин (ні телевізора, ні газет, ні Інтернету) у своєму порядку денному. Що в ті дні вони намагаються не ходити на вечірки і що вони не ділять час з кимось, хто не в одній лінії (триматися подалі від тих, хто створює якийсь стрес). Важливо, щоб у будинку було також чисто, адже зовнішнє прибирання допомагає самоорганізуватися внутрішньо », - пояснює фахівець.

Він також запевняє, що для підтримання швидкого харчування важливо робити вправи для медитації, йоги, ароматерапії та самомасажу (оліями), щоб у домі тиха музика, контакт із природою та виконання вправ самоаналізу. Зрештою, хто не зміг би покращити свій стан душі та тіла?

Голодування не для всіх, і Табоада, і лікар-дієтолог погоджуються Гільєрмо Омар. Пост, - стверджує Омар, - повинен мати певну мету. Наприклад, він підкреслює, що якщо людина хоче постити, щоб схуднути, це не спрацює: "якщо хтось поститься, перше, що відбувається в організмі, це втрата маси тіла, і вона навряд чи буде жирною".

І якщо хтось хоче постити після вихідних надлишкової обробленої їжі (торти, гамбургери, морозиво, серед іншого), це теж буде не найкращим варіантом, вважає Омар. «У понеділок організму потрібна їжа для детоксикації. Тому ми повинні збільшити споживання фруктів, овочів, води та насіння. Тіло потребує води для усунення токсичних речовин », - наголошує він.

То коли зручно постити? Для Омара це не те, що тіло потребує посту, а те, що воно потрібне людині. “Пост пов’язаний із соціальною проблемою, пов’язаною з жертвоприношеннями. Як це трапляється у Великий піст (м’ясо не їдять), що є різновидом вибіркового посту. З моєї точки зору, найголовніше пов'язане з гармонією та якістю їжі. Іншими словами, їжте відповідно до повсякденної діяльності (якщо ми робимо кросфіт, нам не потрібно поститись, а ми повинні харчуватися по-особливому) і здорові кожен день », - каже дієтолог.