Опубліковано: 11 грудня 2018 року

Яке визначення доброго здоров’я?

Пошук оптимального здоров’я часто приводить нас до тренажерного залу в січні, спонукає нас спробувати примхливу дієту і змушує утримуватися від надмірного пиття. І хоча деякі з цих видів діяльності допомагають нам залишатися здоровими, не існує фізичних вправ, дієти та добавок, які сприяють постійному самопочуттю. Ви можете випити пару напоїв, пропустити дивний тренажерний зал, щоб переглянути серіал, і час від часу насолоджуватися шкідливою їжею. Чому? Тому що гарне здоров’я - це питання рівноваги, або з точки зору фізіології людини, гомеостазу.

Гомеостаз - це рівновага

Гомеостаз визначається як "тенденція до відносно стабільної рівноваги між двома взаємозалежними елементами". Звучить чудово, але що це означає щодо нашого повсякденного життя?

Подумайте про день і ніч. Не може бути денним без відповідного періоду ночі. Якби було занадто багато світла, ми мали б проблеми зі сном і відпочинком. І те саме відбувається, коли ми інвертуємо умови. Без світла ми жили б у вічній темряві, а рослини гинули. Найкраща ситуація - це баланс між ними, хоча, звичайно, завжди будуть екстремальні періоди, такі як зима чи літо. Цим самим принципом можна спробувати зрозуміти, що таке гомеостаз і як він досягається.

Тіло має складний дизайн, і найпоширенішим питанням щодо гомеостазу є: "На який аспект нашої фізіології слід зосередитись?" Гомеостаз підтримується протягом усієї фізіології. Механізми, що діють в організмі, потребують збалансованих умов, щоб бути в оптимальній формі. Це справжнє визначення доброго здоров’я, стану, при якому наш організм однаково керує всіма внутрішніми процесами.

Гомеостаз змушує нас збалансувати різні механізми

Повертаючись до прикладу дня і ночі, хоча він добре поєднується з основною передумовою гомеостазу, він не зовсім точний. Оскільки, хоча для дня і ночі враховується лише одна змінна, гомеостаз має сотні різних механізмів, які тісно пов’язані між собою.

Замість того, щоб мати один вал балансу, ми маємо кілька. Наступне зображення допоможе вам краще зрозуміти, це уявлення про те, як працює наша фізіологія. Подумайте про імунну систему як про висячий мобільний телефон.

гомеостаз

Кожна вісь представляє інший процес. Підвіски, підвішені на кожній осі, є нашими сигнальними молекулами, які говорять тілу, що робити на основі внутрішньої системи, до якої вони належать. На схемі прикладом є наша імунна система, а підвісками є цитокіни - білки, які вказують іншим клітинам, що робити.

Наш внутрішній баланс змінюється, але це непогано

Якщо за визначенням гомеостаз - це стан рівноваги, а рівновага є запорукою здорового духу та тіла, що трапиться, якщо ми занадто нахилимо ваги в один бік? Ми всі знаємо відповідь. Як ти почувався останній раз, коли був застуджений? Втомився, перевантажений, не може сфокусуватися?

Давайте розглянемо схему нашої фізіології. Праворуч одна з підвісок вийшла з-під контролю, що свідчить про зараження вірусом, в даному випадку - застудою. Кулон збільшився в розмірах, перевантажуючи імунну систему. Тепер, замість того, щоб перебувати в стані гомеостазу, весь мобільний зсунувся в одну сторону і буде продовжувати коливатися, коли організм намагається лікувати інфекцію. Симптоми, які ми відчуваємо внаслідок застуди, створюються цим дисбалансом.

Щоб відновити рівновагу, наша імунна система повинна саморегулюватись і повернутися до стану гомеостазу. Після лікування інфекції кожна вісь припинить коливатися і заспокоїться, відновляючи рівновагу. Наш організм завжди намагається природним чином повернутися до стану гомеостазу, але його положення може відрізнятися від стану до застуди. Це називається динамічним гомеостазом. Людський організм чудово справляється із спробою пом'якшити цей дисбаланс, і, незважаючи на всі рухи, пов'язані з вирішенням проблеми, у більшості випадків гармонія відновлюється.

Наркотики виліковують симптоми, а не системи

Ми говоримо більшу частину часу, тому що застуду можна вилікувати, не приймаючи добавки та ліки. Ми не повинні уникати вживання наркотиків у конкретних ситуаціях, але ми повинні враховувати їх вплив на природну здатність організму відновлювати гомеостаз.

За тим самим сценарієм, що і вище, ми перехворіли на застуду, і наша імунна система виходить з рівноваги. Кілька підвісок збилися з ладу, і всі цитокіни в нашій імунній системі намагаються відновити гомеостаз. Але цього разу ми вирішили прийняти препарат для лікування заражених клітин. Ліки працює, але надає додатковий тиск на вісь клітини, яку лікує. Препарати призначені для лікування симптомів, але не завжди системних.

Тепер, замість того, щоб вся імунна система перейшла на відновлення гомеостазу, кожна вісь починає провисати під тиском, який чинить препарат. Вся наша фізіологія знаходиться під величезним тиском. І якщо до цього ми додамо ускладнення чи іншу інфекцію, вага буде занадто великою для нашого «мобільного». Одна з осей ламається. Решта системи відчайдушно намагається відновити гомеостаз. Але ця величезна гойдалка може мати жахливі наслідки.

Наскільки це можливо, ми повинні допомогти організму відновити гомеостаз

Дієта на рослинній основі, багата на поживні речовини та вітаміни, гідний фізичний стан, достатній сон та турбота про психічне здоров’я - фактори, які допомагають організму відновити гомеостаз природним шляхом. Як і приклад дня і ночі, ви не можете мати одне без іншого. Будуть тривалі періоди темряви. Головне - допомогти організму якомога швидше відновити природний баланс. Наші діаграми можна застосовувати до будь-якого фізіологічного процесу; Принцип той самий. Запорукою міцного здоров’я є рівновага.