Гестаційний діабет - це тип діабету, який розвивається під час вагітності внаслідок гормональних змін. Цукровий діабет - це хвороба, що відзначається високим рівнем глюкози (простого цукру, який організм зберігає та використовує для отримання енергії) у крові, що може спричинити різні проблеми зі здоров’ям.
Існує кілька різних типів діабету.
Діабет 1 типу розвивається, коли підшлункова залоза виробляє мало або взагалі не містить інсуліну (гормон, який регулює кількість глюкози в крові та допомагає переносити глюкозу в клітини для отримання енергії).
Діабет 2 типу, найпоширеніший тип діабету, він розвивається, коли печінка, м’язи та жирові клітини не реагують належним чином на інсулін.
Для порівняння гестаційний діабет розвивається лише у вагітних жінок, які до вагітності не хворіли на діабет.
Причини гестаційного діабету
Подібно до діабету 2 типу, гестаційний діабет розвивається, коли організм вже не може ефективно реагувати на інсулін - це стан називається резистентність до інсуліну.
Коли глюкоза не засвоюється належним чином клітинами організму, простий цукор накопичується в крові, що призводить до підвищеного рівня глюкози в аналізах крові.
Інсулінорезистентність у вагітних в основному зумовлена гормональними змінами. Більш конкретно, існує дисбаланс між рівнем певних гормонів, які впливають на інсулін або глюкозу в організмі під час вагітності.
Гормони, що підвищують рівень глюкози в крові або розщеплюють інсулін, замінюють ті, що знижують рівень глюкози в крові, що призводить до підвищення рівня глюкози в крові.
До цих гормонів належать:
- Гормони росту
- Кортизол (гормон стресу)
- Естроген і прогестерон
- Плацентарний лактоген людини (гормон, що виробляється в плаценті, який допомагає розщеплювати жир матері, забезпечуючи енергію для плода)
- Плацентарна інсуліназа (інший гормон у плаценті, який інактивує інсулін)
Ці зміни дозволяють зростаючому плоду отримати доступ до більшої кількості поживних речовин. Організм жінки компенсує, виробляючи більше інсуліну, але іноді навіть цього додаткового інсуліну недостатньо для підтримки нормального рівня глюкози, що призводить до діабету.
Поради
Вагітність вже містить довгий перелік необхідних і заборонених дій, щоб досягти найкращих результатів для себе та своїх дітей. Але якщо вам поставили діагноз гестаційний діабет, тому вам потрібно навчитися ще кільком речам і що не можна робити, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем і переконуватися, що діабет не шкодить вашій вагітності.
Вам потрібно буде дізнатися про дієту при гестаційному діабеті (продукти харчування та звички способу життя, які допомагають стабілізувати рівень цукру в крові), а також про лікування гестаційного діабету. Сюди можуть входити ліки, які при необхідності призначить лікар, щоб тримати глюкозу в крові під контролем.
Можна здорово завагітніти з гестаційний діабет.
Контроль рівня глюкози в крові важливий для всіх, молодих і старших. Але для вагітних жінок хороший контроль рівня цукру в крові важливий до, під час та після вагітності, щоб зменшити ймовірність ускладнень діабету. .
За даними клініки Майо, хороший контроль рівня цукру в крові під час вагітності може допомогти запобігти або зменшити такі ризики:
- Запобігання ускладненням для матері та/або дитини.
- Знижує ризик надмірного росту плода
- Знижує ризик викидня
- Знижує ризик передчасних пологів
рекомендації
Щоб тримати глюкозу в крові під контролем під час вагітності, важливо часто перевіряти рівень цукру в крові. У моєму випадку, завдяки моїй попередній історії, вони пройшли тест лише за 12 тижнів вагітності (зазвичай між 24 та 28 тижнями) та приз! Я отримав більше 200 цукру в тесті на 50 г, коли рівень глюкози в крові повинен бути менше 140 мг/дл.
З діагнозу «гестаційний діабет» ендокринолог буде супроводжувати вас і направляти на лікування цього діабету до пологів. Це дасть вам деякі рекомендації, дієту та, якщо потрібно, ліки.
Якщо у вас позитивний результат, не панікуйте, я повинен визнати, що спочатку я помилявся, особливо зміна звичок, харчуючись шістьма прийомами їжі, які вони рекомендували. Я снідав, обідав, вечеряв і все! при цукровому діабеті доводиться їсти частіше, контролюючи і зважуючи все. Але врешті-решт, як це звичка, ви в кінцевому підсумку звикаєте до цього, і найкраще те, що ви харчуєтесь набагато здоровіше і збалансованіше, і це, особливо в останній період вагітності, показує багато!
Регулярні фізичні навантаження!
Під час вагітності часто рекомендуються відповідні регулярні фізичні навантаження, навіть без діабету. Але якщо у вас є гестаційний діабет, залишатися активним - це обов’язково. Регулярні фізичні вправи також корисні для загального стану здоров’я і можуть допомогти поліпшити метаболізм глюкози.
Поважайте стан вагітності та вибирайте вправи, які не піддають вас ризику. Наприклад, плавання, водна аеробіка та ходьба - відмінні варіанти, тоді як аеробіку із сильним ударом, таку як аеробіка, біг на біговій доріжці або інші, які можуть спричинити удари або падіння, слід на час відкласти.
Дієта
Як я вже згадував на початку, як тільки у вас буде діагностовано гестаційний діабет, вас лікуватиме ендокринолог, який складе вам певну дієту відповідно до ваших умов.
Основою є здорове різноманітне харчування, відмова від їжі з цукром та насиченими жирами. Ми збираємося уникати продуктів, що мають низький харчовий інтерес, думаємо, що це тимчасово, і що ви вже можете придбати той бутерброд з ноцилами, який так сильно вам потрібен пізніше. Я роблю ставку на включення зелених листових овочів та свіжих фруктів щодня (у невеликих кількостях, у моєму конкретному випадку фрукти сильно підвищували рівень цукру в мене, і я міг їх отримувати лише вранці або після обіду. І цільнозернові макарони, бажано натуральні несолодкі йогурти, горіхи, цільнозерновий хліб (завдяки цьому діабету вдома ми перестали купувати білий хліб) тощо.
Перегляньте контрольні значення споживання цукру, зазвичай виражається в г/100 г їжі. Коли в їжі менше 0,5 грама цукру на 100 грамів, їжа вважається 0% цукром; тоді як, якщо він має більше 15%, ми будемо стикатися з їжею з високим вмістом цукру. Будьте дуже обережні з йогуртами, які продають нам цукор із нульовим додаванням, багато хто не є такими.
Контроль глюкози
Ми повинні контролювати рівень глюкози перед їжею і через годину. Ендокринолог надасть нам пристрій під назвою глюкометр, який дозволяє нам знати, скільки цукру в крові. Тест проводиться через краплю капілярної крові, яка вводиться в глюкометр, і вона дає нам рівень глюкози в крові. Таким чином, відомо, чи глікемія правильна, висока чи низька.
Нормальні рівні.
- Глюкоза базальної капілярної крові (перед їжею): 70-95 мг/дл.
- Глюкоза в крові після їжі (1-а година після їжі) капілярна: 90-140 мг/дл.
Ви можете бути здивовані, коли виявите, що такі загальноприйняті продукти, як хліб, рис або білі макарони, дивно підвищують рівень цукру.
Спочатку вам може бути важко змінити свої звички. У моєму випадку це коштувало мені, по-перше, тому, що мені довелося з'їсти шість страв, як я вже згадував на початку, а також через проблему кількості, особливо коли я вийшов їсти. Завдяки ув'язненню, в якому ми перебуваємо, зараз це зі мною не відбувається.
Уникайте цукру
Який найкращий тип підсолоджувача при цукровому діабеті? Найкращим варіантом було б звикнути до природного смаку їжі. У разі їх використання (лише зрідка) найбільш рекомендованими підсолоджувачами для людей з діабетом будуть ті підсолоджувачі без вуглеводів.
Підсолоджувачі при цукровому діабеті: Особисто я думав, що цей момент буде коштувати мені трохи дорожче, але правда в тому, що ні, я вилучив цукор зі своїх сніданків, каву з молоком, настої тощо. Як підсолоджувач, коли я готую десерт (звичайно, я використовую його), я використовував стевію.
Підсолоджувачі не рекомендуються при цукровому діабеті: мед, сироп агави, кленовий сироп, кокосовий цукор, штучні підсолоджувачі (сахарин).
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Цукровий дельтокс. Коко та гестаційний діабет. Десерт не повинен бути заборонений, оскільки у нас діабет. Нижче я ділюсь рецептом, який ви можете спробувати скласти, оскільки кожен випадок унікальний і особливий, коли виникає запитання, вам слід обговорити його з ендокринологом.
Мус із сиру Рікотта з гарбузом
Інгредієнти
- 3/4 склянки чистого гарбузового пюре
- 3/4 склянки сиру рікотта без жиру
- 1/2 чайної ложки кориці
- 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
- 1 щіпка мускатного горіха (плюс ще для гарніру)
- 1 щіпка солі
- ¼ чашка простого грецького йогурту (для прикраси)
- 2 столові ложки мигдалю (подрібнені, для прикраси)
Підготовка
- З’єднайте в невеликій мисці гарбуз, сир рікотта, кленовий сироп, корицю, екстракт ванілі, мускатний горіх і сіль; збивайте, поки не стане пухнастим, і всі інгредієнти повністю включені.
- Перед подачею поставте в холодильник, щоб піна застигла.
- Подавайте окремі порції, укомплектовані 1 столовою ложкою нежирного звичайного грецького йогурту, подрібненого мигдалю та щіпки мускатного горіха.
Варіації та заміни інгредієнтів
Використання частково знежиреного сиру рікотта надає йому насичену, пухнасту текстуру, але ви можете використовувати знежирену рікотту. Якщо ви віддаєте перевагу шоколадним десертам, додайте 1-2 ложки какао-порошку (я використовую ту, що від Mercadona). Крім того, какао-порошок містить корисні антиоксиданти!
Коли справа стосується начинки, будьте креативні! Спробуйте подрібнити трохи несолених волоських горіхів, бразильських горіхів або кеш'ю (в ідеалі натуральних) і посипте їх зверху, волоські горіхи також є хорошим джерелом білка. Щоб отримати максимум користі від гарбузової теми, покладіть трохи гарбузових насінь над грецьким йогуртом.
І пам'ятайте " Дуже важко, коли мені доводиться це робити, і дуже легко, коли я хочу це робити»Подумайте, що це тимчасово і що це буде корисно для вас і вашої дитини.
Залишайте в коментарях будь-які питання чи пропозиції щодо цієї теми, які ви хочете нам задати! Дякуємо за візит.