Ідеально підходить до будь-якої трапези, іноді використовується як супровід до основних страв або як «перекус», щоб добре випити на зустрічі з друзями. горіхи Вони є тією їжею, яка завжди є в наших коморах і до якої ми завжди їдемо, коли голодні, але ми хочемо потриматися трохи довше, поки не прийде основна їжа.
Ми всі їх знаємо. Фундук, мигдаль, волоські горіхи, фісташки, арахіс, кеш'ю, ... Вам просто потрібно прогулятися будь-яким супермаркетом, щоб натрапити на їх незліченну кількість; але які найздоровіші? Зараз, коли наближається літня спека, і настав час операції в бікіні, це також час контролюйте більше, що ви їсте.
Ось чому ви, хто так любить горіхи і у якого завжди є комора з деякими з них у коморі, тут. Ти хочеш знати які горіхи мають менше і більше калорій?, Який саме приносить найбільше калорій у ваш організм, коли ви його вживаєте, той, який найменше впливає?
Всі ті є які ми збираємось переглянути тут. Щоб вам було зрозуміло, що їсти, а що ні, або, принаймні, що набагато більше контролювати в ці місяці та протягом року, ми пропонуємо вам остаточний список горіхів, який каталогізують ті, у кого все менше калорій.
Горіхи, які мають менше калорій
З усіх горіхів, які ми можемо знайти в будь-якому супермаркеті чи продовольчому магазині, є вибрана група, яка стає частиною великих фаворитів тих людей, які хочуть схуднути. Причина? У вас досить низький калорійний індекс або, принаймні, досить низький порівняно з рештою цієї родини продуктів харчування.
У цій "легкій" групі продуктів ми можемо знайти багато різних, але, без сумніву, є 5 найкращих горіхів з невеликою кількістю калорій, які розміщені у верхній частині нижньої частини таблиці (або в нижній частині таблиці) (те саме, що вам більше подобається). Які є? Нижче ви маєте список з обраними, а також за кількістю калорій, які ви можете в них знайти:
- Каштани - 369 ккал на 100 грам.
- Жолуді - 387 ккал на 100 грам.
- Кешью - 553 ккал на 100 грам.
- Фісташки - 562 ккал на 100 грам.
- Мигдаль - 579 ккал на 100 грам.
Усі ці, які ми назвали, крім того, що вони мають найнижчу калорійність, яку ви можете знайти серед сімейства горіхів, є різноманітність дуже цікавих поживних речовин. Не рухаючись далі, мигдаль, хоча саме вони вносять в наш організм найбільше калорій завдяки своєму складу, особливо корисний для організму всім, що у них є, наприклад, високим вмістом цинку.
Якщо ви належите до тих людей, які люблять перекусити між прийомами їжі, ми рекомендуємо перед тим, як перейти до будь-якої закуски, поглянути на свою комору, якщо у вас є якісь продукти з цього списку. Вони принесуть вам набагато більше переваг ніж будь-що інше, що ви їсте, плюс вони швидко вб'ють голоду.
Є горіхи на відгодівлі?
Ми вже говорили про ті, які вводять у наш організм найменше калорій, але зараз настав час заглянути в інший кінець таблиці і знайти ті імена, яких ми повинні якомога більше уникати або хоча б контролювати якомога більше при їх споживанні. Дійсно, ми будемо говорити про це горіхи, які містять більше калорій.
Список, в якому ми знаходимо деяких, які є великими царями найвишуканішого морозива, а також інших, які входять до складу більш ніж одного шоколадного крему, який ми всі знаємо з наших маленьких закусок. Як і в попередньому випадку, ми переходимо від меншого до більшого, щоб закінчити калорійними сухофруктами номіналом. Брати до відома:
- Фундук - 646 ккал на 100 грам.
- Волоські горіхи - 654 ккал на 100 грам.
- Кедрові горіхи - 673 ккал на 100 грам.
- Пекан - 691 ккал на 100 грам.
- Горіхи макадамії - 718 ккал на 100 грам.
Звичайно, те, що вони входять до списку калорій, не означає, що ви не можете їсти ці горіхи час від часу. Насправді багато з них мають жорстоку харчову цінність, яка саме їх робить особливо рекомендується, до тих пір, поки кількість контролюється, щоб не потрапити в надмірність.
Звичайно, зараз ви починаєте міняйте горіхи, які завжди є в коморі чи на кухні іншими, які входять до будь-якого з цих двох списків. Пам’ятайте, незважаючи ні на що, неважливо, що один містить велику кількість калорій, доки ви контролюєте кількість споживаної їжі.
Насправді, ми також повинні нагадати вам, що якщо ви особливо зацікавлені в підтримці здорового харчування, вам слід завжди робити ставку на найширший вибір продуктів харчування або, принаймні, переконатися, що ті, кого ви споживаєте, мають хороша кількість різних поживних речовин щоб у нашому організмі не було ніяких недоліків.
Ось чому горіхи такі цікаві, адже, незважаючи на те, що в них може бути багато калорій, вони, як правило, дуже багаті вітамінами, мінералами та поживними речовинами всіх видів. Вони схожі поживна дика карта. Соромно, що деяким майже заборонено, коли йдеться про схуднення.