Мені приємно і честь ділитися своїм блогом з людиною, яку я дуже люблю і якою захоплююсь: Олена Рамос. У неї є blogdehelenramos.com, і тут я представляю допис, який вона нещодавно написала, який мені дуже сподобався, і я думаю, що це може бути дуже корисним.
Дієта та гормони
Здоров’я жінки в значній мірі визначається балансом її статевих гормонів: естрогенів та прогестерону. Коли вони стають незбалансованими, може виникнути безліч проблем, такі як затримка води та збільшення ваги, серед інших.
прогестерон секретується яєчниками, і крім великої функції при вагітності, допомагає нам контролювати вагу запобігання затримці рідини та використання жиру для енергії. естрогени, З іншого боку, вони виробляються яєчниками, наднирковими залозами та жировими клітинами тіла.
Поради щодо запобігання високого рівня естрогену:
- Їжте щонайменше 5 овочів і 2 шматочки фруктів на день. Окрім клітковини, ці продукти містять антиоксиданти та інші поживні речовини.
- Збільште споживання цибулі, часнику, яєць, люцерни та цвітної капусти завдяки високому вмісту сірки.
- Додайте до раціону сочевицю, жито, кукурудзу, яблука, мигдаль, овес, арахіс та цитрусові за високий вміст фітоестрогенів.
- Необхідно намагатися, щоб їжа не контактувала з пластмасою, ані для збереження її, ані використовуваної упаковки. Намагайтеся споживати їх якомога свіжіше.
- Уникайте мікрохвильовки або занадто їх кип’ятіння, оскільки вони можуть втратити до 80% своїх властивостей.