Ми запускаємо спеціальну серію статей, тому що я започаткував програму дієти Томана, і я буду продовжувати розповідати вам про свій досвід.
Що таке Томанська дієта?
Дієта Томана - це, по суті, білкова дієта, де ми споживаємо багатий білком продукт. Дієта ділиться на різні етапи, під час яких організм повністю очищається від накопичених вуглеводів і жирів. На додаток до того, щоб уникнути голоду, дієта служить для захисту м’язової маси, тому під час дієти, підкріпленої вимірюваними даними, ми втрачаємо лише відсоток жиру в організмі. За допомогою належних мінеральних і вітамінних добавок (які поживні речовини також входять до дієтичних продуктів) ви можете схуднути здорово і не відчувати дефіциту, дотримуючись професійних інструкцій.
Перша консультація
Що відрізняє дієту Томана від інших дієт, це особиста консультація: після кожного завершеного етапу ми повертаємось до Центру способу життя Томана, де їм надається персоналізована важлива інформація на найближчі тижні.
Ні в якому разі не було інакше. Під час першої консультації я виміряв свою вагу, а потім відсоток жиру та м’язів, що, звичайно, було прямо протилежним нормальному. Народився план: це те, що нам потрібно змінити, а також 10 кг втрати ваги. Потім було обговорення першого двотижневого етапу: їжі п’ять разів на день, споживання білкових продуктів Toman Diet, великої кількості рідини (для виведення зайвого жиру з організму) та дозволених овочів (які допомагають травленню). Перші три дні забороняється їсти будь-яке м’ясо, після чого можна їсти курячу грудку, індичку та певну рибу.
Тоді почнемо з нього!
Переглянувши кілька разів папери та продукти, які я отримав під час консультацій, я сіла на дієту. Чесно зізнаюся, у мене було відчуття, що після другого дня я збираюся почухати стіну від голоду і зможу вбити за смачні солодощі. Але цього не сталося, і це мене найбільше здивувало. Моїм першим сніданком був шоколадний сніданок із злаків, який був напрочуд смачним, достатньо шоколадним і насиченим, тому я сприймав його з більшою мужністю для її десятків. А через кілька днів я вже звичайно готував різні страви.
Як приклад я описую свої перші прийоми їжі за день:
сніданок: сніданок із шоколадних злаків (солодкий білок Томан)
о десятій: полуничний десерт (солодкий білок Томан)
обід: паровий брокколі та кольорова капуста та курячий суп з грінками (білок солі Томана)
закуска: латте (солодкий білок Томан)
вечеря: зміїний огірковий та овочевий суп (солоний білок Томан)