Підпишіться на Vitónica

Попередньо готові продукти надійшли на ринок, щоб полегшити завдання приготування їжі та заощадити нам час, але ми не повинні забувати, що це ультра-оброблені продукти, і тому їх харчові якості завжди нижчі, ніж у свіжих продуктів. Навіть так, Якщо ви хочете схуднути, періодично відвідуючи готові страви, ми покажемо вам, які ви можете включити у свій раціон.

Макарони, рис та інші заздалегідь приготовлені крупи

Треба визнати, що саме вони мене найбільше приваблюють, і я люблю вирішувати страву за лічені хвилини, хоча приготувати їх з нуля своїми руками завжди легко.

Однак ми іноді можемо звернутися до а напівфабрикат кус-кус як Trevijano's або суп з кіноа тієї ж комерційної марки. Ці варіанти мають низький вміст жиру або натрію Вони багаті клітковиною і білком, тому задовольняють. Крім того, відповідно до його інгредієнтів не додають цукру.

Ми також можемо перейти до готовий рис або страви на основі цієї крупи наприклад, цей кальмаровий рис Just Married - банда, яка не додає цукру і використовує для приготування різноманітні морепродукти та свіжу рибу. Ще одна хороша альтернатива - середземноморське різотто Трежівано, яке включає різноманітні овочі і майже не містить доданих жирів та цукру.

включити

Можуть бути й інші варіанти заздалегідь приготовлені страви з макаронних виробів такі як шпинат та свіжий сир каннеллоні від La Cocinera, який за своїми інгредієнтами не додає цукор до свого складу, або ця паста з овочами та індичкою з Findus.

Страви з різними овочами

страви з овочами та зеленню Вони є найкращим варіантом серед напівготових, особливо якщо в них ми можемо ідентифікувати цілу їжу, споживаючи її.

Інші хороші та смачні варіанти з овочеві супи та вершки, як цей із 7 овочами з Кампо Ріко чи цей гарбуз тієї ж марки. Обидва вони дуже легкі та ситні завдяки високому вмісту води.

Шпинат з нутом з Кампо-Ріко, обсмажена броколі на основі оливкової олії першого віджиму, яка є однією з найкращих олій, яку ми можемо споживати, або ескалівада тієї ж комерційної марки - також рекомендовані альтернативи.

Заповідники всього життя

горщик бобових, Хоча вони і не такі, як сухі, вони значно полегшують завдання під час приготування їжі і не мають низької харчової якості, отже, ми можемо використовувати їх для гарніру або другої страви, якщо змішати заздалегідь приготовлену кіноа з бідоном вареної сочевиці або нуту та, наприклад, овочів, приготованих на пару.

Подібним чином, ми можемо робити салат з такою сочевицею, нут з пасерованою кукурудзою, використовуючи банку цієї бобової культури в зберегти або трохи білої квасолі з овочевим жульєном, що готується.

Так само ми можемо піти до натурального тунця або оливкової олії першого віджиму, щоб супроводжувати заздалегідь приготовлений овоч і, таким чином, домогтися повноцінної вечері за лічені секунди.

зберігається і консервується на все життя Вони також є хорошим варіантом включити час від часу в раціон, не готуючи їжу і не харчуючись здоровою їжею.

Домашнє напівфабрикат

Набагато кращою альтернативою є саморобний напівфабрикат, тобто замість того, щоб час від часу ходити до таких страв, як згадані, лише тоді, коли у нас немає іншого варіанту, ми можемо споживати домашні попередньо приготовані страви щодня, хоча, звичайно, нам доведеться приділяти час кухні навіть раз на тиждень.

Таким чином ми можемо творити перемішайте смажені макарони та овочі та заморозьте, заморозьте парові овочі розморожувати в мікрохвильових секундах перед споживанням, або, готувати кіноа, кус-кус, рис або інші каші і нагріти або заморозити.

Також можна смажити на грилі або готувати на пару курячі або індичі грудки, рибу та нежирне м’ясо та заморозити шматками або цілими, щоб споживати, коли нам це потрібно.

Якщо ми організовані, ми можемо також створити наш власний напівфабрикат з яких нам не слід турбуватися про їхню якість, оскільки, безумовно, вони завжди будуть кращим варіантом, ніж ті, що випускаються промисловим способом.

Поділитися Якщо ви хочете схуднути, це готові страви, які ви можете включити у свій раціон