Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Перець поблано дуже низькокалорійний і багатий вітаміном С. Він також є потужним антиоксидантом, який зміцнює імунітет і робить його краще засвоювати залізо з їжею. Крім того, він забезпечує провітамін А, який допомагає клітинам очей, зубів, кісток і шкіри. Зазвичай їх фарширують сиром і купають у томатному соусі. Зазвичай до нього додаються рисові та/або кукурудзяні коржі, що робить його повноцінним і збалансованим блюдом.
Харчовий внесок

готуйте

  • Чилі, фарширований свіжим сиром або вивітрюванням панелі

- Калорії: 371
- Білок: 20 грам
- Жир: 27 грам
- Вуглеводи: 16 грам

  • Чилі, фарширований свіжим сиром або панеллю без вивітрювання

- Калорії: 149
- Білок: 13 грам
- Жир: 7 грам
- Вуглеводи: 13 грам
Інформація відповідно до Мексиканської системи еквівалентних продуктів харчування.
Примітка: Інші варіанти легкої начинки: мексиканський тунець, квасоля (без масла) або креветки.

Рекомендації щодо здорового фаршированого перцю

  • Замість смаження спечіть чілі.
  • Якщо ви перебуваєте на режимі схуднення, вибирайте готувати перець чилі без старіння, тим самим зменшуючи більше 200 калорій і 20 грамів жиру.
  • Подумайте: чашка рису дорівнює трьом кукурудзяним коржикам, що вам більше подобається?
  • Покриваючи чилі червоним соусом, ви збільшуєте його антиоксидантну силу.
  • Якщо ви вирішили використовувати жир, віддайте перевагу рослинним оліям, таким як ріпак, кукурудза або оливкова, і уникайте сала.