Слід звертати більше уваги на здорове харчування. Побалуйте себе та своїх дітей більш корисними продуктами, і це вплине на ваше здоров'я та фізичний стан, особливо в цей зимовий сезон, повний хвороб.
Люди повинні їсти більше елементарних натуральних продуктів і менше продуктів, що переробляються промисловим способом. "Безумовно, нам слід збільшити споживання рослинних продуктів, які мають достатню кількість клітковини, навпаки, зменшити споживання продуктів з високим вмістом жиру та солі або простих цукрів", - рекомендує Яна Баб'якова з гігієнічного факультету медичного факультету Коменського Університет, орієнтуючись на харчування.
Правильний приклад для наших дітей
Правильне харчування важливо для профілактики хронічних захворювань, таких як рак, серцево-судинні захворювання, захворювання дихальної та травної систем або різні інші. "Їх виникнення та розвиток займає від кількох років до десятиліть. Наслідки можна буде побачити пізніше, але вони можуть бути ще більш серйозними". - стверджує Баб'якова.
За її словами, загальна проблема полягає в тому, що люди мають велике споживання енергії, але низькі витрати, тобто незначні фізичні навантаження. Харчові потреби варіюються залежно від статі, віку чи стану здоров'я і є специфічними, наприклад, під час вагітності та лактації.
Однак загалом дієта повинна бути, перш за все, різноманітною та збалансованою, з урахуванням овочів та фруктів. "Потрібно їсти трохи менше і рухатися трохи більше", - резюмував лікар.
Менше солі та копченості
Люди повинні їсти менше червоного та переробленого м’яса та більше рослинних, ніж тваринні жири. Також обмежте або виключіть м’ясні нарізки, смажену їжу або солодкі напої. За словами Баб'якової, люди також повинні контролювати свою шкідливу звичку автоматично солити їжу, не смакуючи її спочатку.
"Регулярне пиття також дуже важливо, і найкраще пити звичайну воду. З точки зору захисту судин, жорстка вода з достатньою кількістю кальцію ідеально підходить". Баб’як пояснює. За її словами, підсолоджені напої слід вживати дуже обмежено. Також недоречно вживати велику кількість алкоголю, який є токсичною речовиною, сприяє розвитку раку та має потенціал звикання.
Дієта також може вилікувати
Протягом осінньо-зимових місяців діти часто хворіють. Кожна мама повинна знати, що ми також можемо підтримати імунітет дитини за допомогою дієти. Що давати їсти дітям у цей період? Зверніть особливу увагу на достатній дохід:
4. Сполуки сірки (найкраще джерело - цибуля)
Звичайний раціон харчування дітей точно не повинен включати:
- такі напої, як кола або кофола
- смажена їжа
- гостра і сильно гостра їжа
- солодощі