2.10. 2013 7:30 Людина страждає ожирінням, якщо споживає більше їжі та рідини, ніж потрібно організму. Хоча такі фактори, як генетика, навколишнє середовище та гормони, відіграють певну роль у нашій вазі, основним способом підтримати вагу в нормі та запобігти ожирінню є знання балансу між калоріями, які ви приймаєте, та тими, які ви спалюєте.
Вживання фруктів та овочів, приготування їжі самостійно та контроль кількості порцій - це хороші способи запобігти вазі навіть у дітей. Ожиріння також регулюється громадянськими зручностями та тим, як далеко від будинку ми маємо магазини, ресторани та фаст-фуд. Ті, хто живе в громадах, оточених фаст-фудом, мають надмірну вагу.
Що не слід їсти дітям?
Коли шкідлива їжа така гарна! Особливо смажена їжа та продукти з додаванням цукру, які так подобаються дітям. Смажена їжа має високу калорійність і пов’язана з ожирінням. Рівень ожиріння зростає із збільшенням споживання переважно доданих цукрів.
Сім'ї, які також споживали більше клітковини, допомагали собі здобувати здорові звички. Батьки в першу чергу повинні навчитися купувати здорову їжу і пропагувати все, що сприяє здоровому харчуванню всієї родини. Щоб запобігти ожирінню, потрібно також навчити людей "складу їжі", їм слід читати ярлики, знати, як готувати їжу здоровіше, і розвіяти міф про те, що вживання їжі з низьким вмістом жиру без зменшення загальної кількості калорій призведе до втрати ваги.
Автор: Лена
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар