Ми розповімо вам, у чому полягають, на думку експертів, усі його переваги.

Ми вже говорили вам що може трапитися з вами, якщо ви не їсте фрукти Y які є найменш відгодованими. У цій групі виділяється восени Росія граната. Хоча Горіхи, які також характерні для цієї пори року, забезпечують нас здоровими жирами, граната він має багато інших переваг, які слід знати. У цій статті ми пояснюємо деякі з них.

просто

граната це до осені, як кавун до літа. Однак це екзотичний фрукт, який ми, як правило, не дуже шануємо і який споживаємо лише в пишних салатах поза домом. Чому? Тому що ми не знаємо їх справжньої Переваги.

Давно ми тобі це говорили гранат - це плід менопаузи. Потім ми зробили посилання на книгу А тепер як, докторе?, Підписану доктором Терезою Лахо Моралес, лікарем, що спеціалізується на ендокринології та харчуванні, та її колегами, дієтологом Бланка Гарсія-Ореа та фахівцем з профілактики охорони праці та рецептом. Чаро де Сістере Єбра. Згідно з цією публікацією, "Гранати є новою природною замісною гормонотерапією", оскільки "вони забезпечують ті самі естрогени, що і жіночі яєчники". Але це не лише на цьому етапі життя жінки граната це може бути корисним. Уважний, тому що ми розповідаємо вам більше речей!

граната, На думку дієтолога-дієтолога Девіда Серро Моралеса, серед іншого виділяється саме його низька калорійність. У ньому 34 кілокалорії на 100 грам їстівної порції! Крім того, серед усіх вітамінів і мінералів, які він містить, є його високий вміст калію. Він містить 275 міліграмів на 100 грам! Насправді, як підтверджує фахівець, гранат є одним із фруктів з найбільшою кількістю калію. І ви скажете, для чого корисний калій?

Ми завжди чули, що пити банани Це добре, оскільки вони також містять багато цього мінералу, але чи справді ми знаємо, чому це приносить нам користь? Відповідаючи на це запитання, Серро Моралес каже нам, що калій втручається в гібридний баланс нашого тіла, оскільки це мінерал, який працює в клітині. Натрій, навпаки, працює поза цим. Тоді для питання тиску дуже важливо мати баланс між натрієм і калієм. Саме тому калій рекомендується людям з проблеми з артеріальним тиском. Це також корисно, коли є затримка рідини. У цій ситуації найголовнішим завжди буде відстежувати дисбаланс цих мінералів.

Але будьте обережні, є ще більше! Виявляється, гранат, будучи червоним фруктом, містить багато антиоксиданти, поліфеноли, антоціани та вітамін С, т Це не тільки кардіопротектор, але й захищає нас від вільних радикалів. Він також багатий клітковиною, тому дуже ситний. Саме з цієї останньої причини Серро Моралес рекомендує його для дієт або планів харчування втратити вагу. "У хлопчика, що розвивається граната Це не цікаво через низьку калорійність, але через вітаміни та мінерали, які в ньому є ", - каже він. Знаючи всі ці речі, ми вже знаємо, що включити в наш кошик для покупок цього тижня! як приправа до ваших салатів, Що супровід м'яса щоб надати йому хрусткий і солодкий дотик або надіти його на свій йогурти на сніданок або перекус. В тости з житнього житнього хліба з арахісовим маслом або свіжим сиром це також буде виглядати чудово!