Переваги та недоліки
Безалкогольні напої, соки, смузі, алкогольні напої, ... незалежно від того, який улюблений ви, ви не можете пропустити жодного з них у щоденному харчуванні, що правда?
"Ми оточені всіма ними, і для багатьох дивно готувати їжу, просто пивши воду"
Коли ви говорите про певну тему, завжди є група, яка захищає її, і інша, яка проти неї; Я завжди намагаюся подивитися на хорошу сторону (яку користь це мені приносить) і на погану сторону (як мені боляче) речей, і я бачу, куди схиляється баланс, отже, говорячи про проблему, про яку йдеться; рідкі калорії:
- Збільшити швидкість всмоктування (оскільки в рідкому стані організм набагато легше і швидше перетравлює їжу)
- Може збільшити споживання калорій (Я просто надам дуже просту інформацію: вода (0 ккал), чорна кава (0 ккал), чай (0 ккал)) Тепер візьміть банку соди або соку і подивіться на цифри😱
- Зменшення ситості (набагато легше з’їдати таку ж кількість калорій у рідкій формі, ніж у твердій)
Знаючи це, ми зупиняємося над тим, щоб подумати, і можемо дійти до двох основних основних висновків: якщо я хочу схуднути, я можу зменшити кількість рідких калорій, а якщо хочу набрати вагу, можу збільшити рідкі калорії, які я приймати.
Одна з найкращих стратегій змінити наші здорові звички та схуднути - це пити більше води (не тільки тому, що ми здоровіші, це вже відомо); Якщо ми сказали, що вода має 0 ккал, а ви снідаєте соком, склянкою вина на обід, безалкогольним напоєм вдень, що завгодно; Якщо ми складемо всі ці рідкі калорії, вони можуть дати нам таку ж кількість калорій, як цілий прийом їжі або більше, тож, якщо б ви пили лише воду того дня, ви могли б зробити іншу їжу, не збільшуючи загальної калорійності калорій.
Тобто, лише вживаючи більше води та зменшуючи інші напої, ви вже втратите вагу, навіть якщо продовжуєте їсти те саме, і це ще один крок до досягнення бажаної якості життя
Важко змінити цю звичку, і найкраще це робити поступово, знайти власну стратегію, яку ви можете реалізувати та адаптувати до ваших потреб (наприклад, ви можете усунути ці напої в обідній час, а потім в обідній час,. .).
Це означає, що я більше не можу приймати соки, смузі ... звичайно, ні, все, що я хочу сказати, це змінити свій основний напій на воду, і якщо якось увечері вам захочеться пару пива з друзями або ви хочете випити сік на сніданок, нічого страшного, ми не роботи, але повірте мені
"Різницю помітимо з першого дня"
B-FHYTЗ іншого боку, якщо ваша мета - набрати вагу, оскільки вам важко з’їсти велику кількість калорій, ви можете допомогти собі рідкими калоріями, особливо шейками, оскільки ви можете з’їсти більше калорій, не відчуваючи ситості так швидко.
Очевидно, намагайтеся зробити ці калорії більшою мірою "корисними", що означає це, оскільки вони вносять щось позитивне в організм: білки, вітаміни ... а не на основі "порожніх" калорій, таких як ті, що містяться в алкогольних напоях, які лише додають щоденні калорії, не вносячи майже нічого, і негативно вплинуть на ваш раціон.
Крім того, його споживання рекомендується, якщо ми хочемо набрати м’язову масу та/або набрати сили, оскільки вони можуть збільшити нашу працездатність, відновлення (якщо це корисні калорії) та наш енергетичний баланс на користь, як я вже згадував.
Отже, прислухайтеся до свого тіла і зволожуйте, якщо вам це потрібно (найпростіше дізнатися, гідратований ви чи ні, - це подивитися на колір своєї сечі, якщо він світлий - у вас все добре, але якщо він починає темніти, це є показником того, що вам не вистачає рідини); І перш за все, принесіть на тренування пляшку води, ви побачите, як будете дякувати мені.