Свіжі помідори можна їсти самостійно, але їх також можна їсти разом із салатом на закуску або легку страву. Вони багаті такими важливими поживними речовинами, як калій і вітамін С. Це може допомогти при втраті ваги, допомагаючи втамувати голод, не додаючи занадто багато калорій.
Одна чашка подрібнених помідорів містить лише 32 калорії. Трави та спеції, такі як орегано, чебрець або базилік, можуть присмакувати салат, додаючи лише трохи калорій. Візьміть порцію помідора, щоб супроводжувати інші страви.
Білок є необхідною поживною речовиною для усунення нападу голоду, але салат з помідорів може мати низький вміст білка. Включення джерела білка під час кожного прийому їжі та закуски може допомогти вам схуднути, але одна чашка помідора забезпечує 1,6 грама білка, або 3 відсотки добової норми білка.
Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти контролювати вагу. Одна чашка подрібнених помідорів забезпечує 2,2 грама харчових волокон, або 9 відсотків добової норми, заснованої на 2000 калорійній дієті. Збільшення споживання клітковини може допомогти придушити голод і допоможе схуднути.
Чи вживає томат товстим?
Є десятки причин, чому помідори можуть допомогти вам схуднути і схуднути. Перш за все, вони надзвичайно низькокалорійні. Помідор середнього розміру має всього 22 калорії. Вони також мають низький вміст жиру та вуглеводів. Вони є ідеальним варіантом для будь-якої дієти.
Ви можете легко скинути 2 кілограми ваги за місяць. Їх можна їсти за вечерею. Помідори наріжте шматочками і перетворіть на салат. Або випийте трохи томатного соку. Звичайно, найпоширеніший спосіб - смажити помідори або варити томатний суп. За бажанням, поки під час обіду на вашому столі стоїть тарілка з помідорів, це може допомогти вам досягти мети.
Причиною схуднення таким чином є те, що помідори містять лимонну кислоту, яка сприяє метаболізму цукру і спалює жир. А лікопін обмежує вироблення адипоцитів і поглинає зайвий жир.
Крім того, харчові волокна та пектин утримують вас від надмірного вживання, оскільки вони можуть швидко набрякати і швидко наповнювати шлунок. Вони посилюють перистальтику кишечника і викидають відходи з організму.
Вечеря з помідорами та тунцем
Тунець корисний для схуднення завдяки високому вмісту білка та відносно низькій калорійності. Подача тунця з помідорами, які також є низькокалорійними та нежирними, допомагає схуднути.
Поки ви правильно вибрали тип, тунець є помірним джерелом калорій, тому доцільно включати його в дієту для схуднення. Найкращі - стейки з тунця або консервований тунець у воді. Порція вареного стейку з тунця у 3 унції має 112 калорій, а половина стейка - 203 калорії. Банка тунця, консервована у воді, містить лише 72 калорії.