Гречана дієта є одним з найбільш корисних, простих і в той же час ефективних мавпа-дієта. Видима зона схуднення під час дотримання дієти поєднується з поліпшенням зовнішнього вигляду особини, що доведено у своїй дії. Гідність настільки очевидна і приваблива, що ця програма для схуднення щодня набуває все більшої кількості шанувальників як серед простих людей, так і з розважального світу. Жінки та зірки добре переносять дієтичну гречку, худі клієнти в цьому випадку з лишком захоплені. Це майже ідеальна дієта - рішення схуднути жінкам після 40 років.
Про те, що використовувати гречку і дієту на ній?
Гречка веде великий запас вітамінів і мінералів, корисних для здоров’я людини. Плюси:
Загалом, такий спосіб схуднення правильний, в дусі поваги не важкий, і отримати приємні результати можливо без перевантаження часу і нервів.
Недоліки гречаної дієти?
Незважаючи на довгий перелік сильних і слабких сторін, це варто знати перед застосуванням пшеничної дієти. Мінуси цього методу схуднення:
- Як безсольова дієта, гречка сприяє виведенню великої кількості рідини. У деяких випадках це може бути причиною слабкості, головного болю та втоми. З цієї причини фахівці рекомендують проводити 1 тест на розряд на гречку на день, щоб з’ясувати, що підходить для конкретного випадку;
- Класична дієта важка і включає лише споживання круп і йогурту. Стійкий настільки кастельон-де-лана, дієта з низькою енергією, не всі звикли до жирного м’яса та солодких рулетиків, створених людиною;
- У період дієти можливе загострення хронічних захворювань і зниження тиску. Маючи великі показники і якість, зниження ваги можливе лише за умови дотримання основних правил дієти на гречці.
Правило "гречка схуднути"
Гречка готується без використання солі, перцю та соусу. Сабріана з молочної каші, масло - готель.
- Споживайте дозу greci, щоб ви могли, як хочете. Але закінчення прийому їжі слід проводити не пізніше 19.00. Якщо голод не відступає, дозволяється випити трохи нежирного кефіру.
- Кількість випитої рідини - півтора-два літри (чаї, вода все без цукру).
- Вживання алкоголю протягом дієти неприпустимо! Після закінчення курсу важливо стежити за кількістю споживаної їжі під час і писати попередні продукти невеликими порціями.
Нюанси: на що звернути особливу увагу?
Суть пшениці з раціону полягає в активному звільненні механізмів спалювання жиру, що відбувається лише на 3 день. До цього часу організм врятували від надлишкової кількості рідини. Більше, ніж значна втрата ваги починається з 4-го дня, тому, що значно менше, схуднення краще дотримуватися дієти, розрахованої на 3 та 7 дні, більш задовільної та ефективної.
Крім того, незважаючи на високий вміст легкозасвоюваного білка, він має рослинне походження і абсолютно не може вигнати значення м’яса та риби в раціоні людини. Тому гречана дієта не варта дотримуватися більше 14 днів поспіль. Якщо результат не міг прибути, повернутися до його реалізації можливо лише через 1 місяць.
Як варити зерно?
Одна з перших вимог гречаної дієти - зерно повинно не кипіти, а пропарити. Для цього 250 г греції, таким чином, поміщають у глибоку миску і заливають 0,5 л окропу. Міцно закрийте кришку, що закривається, укутайте рушником і залиште паритися щонайменше 4 години, краще на ніч. Заварювати кашу дозволяється в термосі. У цьому випадку час варіння скорочується до 35-40 хвилин.
Які бувають види гречки для схуднення?
Дієтологи розробили широкий вибір варіантів дієти, основним компонентом якої є гречка. Найсуворіша система передбачає використання лише однієї плавленої крупи, дозволеної для напою (звичайна вода, легкий чай, трав’яний настій). Ця дієта триває лише 3 дні, але витримуйте під силу кожному, навіть люди щиро хочуть схуднути. Тому більший розподіл отриманої легкої гречки від дієт для схуднення, в меню, що включає скромні добавки, передбачає щоденне вживання тієї самої каші.
Перші 2 дні найскладніша дієта. Дозволено їсти одну гречку, весь обсяг (від 250 г сухої кукурудзяної крупи), їсти доводиться з 4-х прийомів. У каші беруть зелений або мінеральний чай без газової води
Протягом наступних двох днів до гречки додають будь-які варені овочі, свіжі овочі. Вони їдять 4 прийоми
На п’ятий і шостий день дієти замість вареної квасолі слід споживати сирі овочі (200 г/порція) в останній день, щоб радіти схудненню того самого бухвайцена, який дозволено заливати невеликою кількістю рослинного масла і додавати овочі в довільній формі. Протягом тижня гречано-овочева дієта дійсно втрачає 5 кг ваги, щоб навести порядок у шкірі та формі.
Дієтичне меню пшениці докладно тиждень
Як зазначалося вище, оптимальна тривалість гречаної дієти, незалежно від її варіантів, - 7 днів. За цей час людина встигає адаптуватися до нової дієти, починається стійкий процес схуднення і, загалом, організм менше страждає. Шукаючи засоби для схуднення, важливо заздалегідь підготувати необхідні продукти, щоб уникнути нешкідливості невдач. У цьому прикладі меню допоможе 7-денна дієта.
Гречана дієта: меню "суворої"
Дотримуйтесь найскладніших з 3 днів, тому дозволяється ласувати зеленню, зеленими яблуками, кисломолочною продукцією.
- Сніданок - порція греції, ну і 250 мл варильного гербарію
- Другий сніданок - 220 мл кефіру
- Обід - подрібнення супу з греці, криниці та 150 мл кефіру
- Перекус - простий нежирний йогурт, 1 яблучний оцет
- Вечеря порція гречки
- Друга вечеря - 220 мл кефіру
У середині води, чаї, в необмеженій кількості. Це гречана дієта 7 днів. При хорошій реакції організму допускається оновлення зазначеної дієти, 14-денне меню.
Розслаблена дієта
Більш м’який і безкоштовний варіант, який називається «лікувальною» гречаною дієтою для схуднення за 7 днів. Його більш різноманітне меню сприяє очищенню та санітарному стану організму, відновленню двох-трьох кг ваги.
- Сніданок - 1 порція крупи, 100 мл кефіру, 2 тонкі скибочки нежирного сиру
- Обід 1 порція гречки, зварене 100 г курячого філе, 100 г зелені салату без заправки та приправ
- Перекус - 1/2 склянки нежирного йогурту, будь-які фрукти (крім банана)
- Вечеря 1 порція круп, 100 г вареної квасолі, овочі. Подібно до листа, він зберігається протягом тижня. У наступні дні дозволяється замінювати курку м’ясом індички, нежирним білим м’ясом та рибою. Замість сиру - споживайте 50 г сиру.
Вихід дієти на гречку - як?
Коли ви закінчите дієту, повертатися до розповіді про харчування слід поступово. Інакше втрата кілограмів повернеться швидше, ніж була втрачена, і організм може пережити новий стрес.
Для збереження отриманих результатів важливо протягом 14 днів продовжувати їсти гречку в одному із прийомів їжі - сніданку, обіду або вечері. Борошно, солодощі все ще протипоказані і пройшли консервацію продуктів, смажених страв. Поступово в раціон слід вводити легені овочеві супи, тушковані овочеві рагу, нежирні сорти білого м'яса та риби в помірних кількостях. На третій день ви можете насолоджуватися хлібом з висівками, цільнозерновим, але не білим), нежирним бульйоном.
У загальному старті споживання енергії має становити не більше 1800 ккал. Через 2 тижні їх поліпшення до 2000 ккал, передаючи варіант харчування людині. Але це не означає, що ви можете повернутися до вживання випічки та тістечок, смаженої свинини та жиру. Ці продукти слід поступово виключати із системи здорового харчування людини разом із майонезом та алкоголем. Виправне солодке дозволяє гірке застілля, шоколад, мед та фрукти, замість надмірного споживання солодощів та цукру.
Важливо продовжувати дотримуватися існуючу процедуру питної води - випивати не менше 1,5 літра рідини на день. Це може бути зелений чай, газована вода, трав’яні чаї та солоні ягідні фруктові напої.
Навантажувати тіло розширюючими тренуваннями і спортивними заходами, відразу після дієти не слід. Як і у випадку з їжею, повертатися до звичних навантажень слід поступово, супроводжуючи процес прийому полівітамінних препаратів.