Корисна інформація
Огляди результатів гречано-кефірної дієти однозначні - усі, хто міг протистояти цій жорсткій програмі харчування, були задоволені результатами. Не менш послідовними є думки про те, як важко дотримуватися цієї системи. Слід зазначити, що обмежуватись однорідною їжею є проблемою для психіки.
Що говорять лікарі?
Хоча огляди результатів гречаної та кефірної дієти переслідують громадськість, лікарі закликають бути обережними. Така програма вимагає зменшення дієтичного різноманіття, і це завжди дуже і дуже шкідливо для здоров’я людини. Навіть якщо людині дійсно потрібно зменшити свою вагу, найкращі результати досягаються поєднанням розумного харчування та фізичної активності. Гречка та кефір, як окремо, так і разом, позитивно впливають на здоров’я людини, але дієта безпечна лише тоді, коли організм отримує максимум корисних сполук, і не можна забезпечувати лише двома продуктами та водою.
Щоб період дієти був нешкідливим, потрібно переглянути дієту і ввести в раціон спеціалізовані добавки, щоб організм отримував усе необхідне. Людському організму потрібні мінерали, вітаміни, мікроелементи. Амінокислоти необхідні і важливі. Гречка містить рослинні білки, але лише вона не покриває всіх потреб організму. Тваринний білок важливий.
Що станеться, якщо ви не будете дотримуватися правил?
Відгуки про результати гречаної кефірної дієти свідчать про те, що люди, які чинили опір такій суворій дієті, були задоволені результатами. Однак є інформація про тих, для кого таке харчування стало проблемою. Дієтологи повідомляють про протипоказання до дієтичних обмежень. Якщо людина не зверне уваги на такі обмеження, особисто для нього результати дієти, безсумнівно, будуть негативними. Якщо з самого початку людина почувається погано, якщо його турбує слабкість, іноді - запаморочення, йому доведеться відмовитися від вживання гречки та кефіру. Якими б спокусливими не були результати, шкода буде сильнішою.
Хочеш - вір, хочеш - ні?
Відгуки про результати гречано-кефірної дієти численні і подібні. Люди, які дотримуються цієї енергетичної системи, майже одностайно запевняють: дієта дозволяє швидко і ефективно позбутися зайвих кілограмів. Всього за тиждень ви можете скинути п’ять, а то й десять ненависних кілограмів.
Найефективніше схуднення спостерігається, якщо людина дотримується найсуворіших обмежень щодо їжі. Це означає, що з продуктів дозволяється кефір і гречка, з напоїв - вода. В раціоні немає абсолютно нічого іншого. Є простіші варіанти, які можна виконати, вважати заощадженнями, більш корисними для організму. Дотримуючись їх, людина худне, не ризикуючи своїм здоров’ям.
Чому це працює
Фотоогляди результатів кефірно-гречаної дієти наочно показують, наскільки ефективно худнуть люди, які дотримуються цієї системи харчування. Ефективність такого підходу обумовлена повним виключенням засвоюваних вуглеводів з раціону для схуднення. До таких шкідливих страв відноситься все борошно та солодкий цукор, все це заборонено під час схуднення. Якщо це можливо, такі продукти слід виключити з раціону і поза програмою схуднення, щоб досягнутий результат зберігався надовго. Торти, тістечка, печиво - все це заборонено.
Думки щодо вмісту білка в дієті неоднозначні. Деякі вважають, що весь період обмеженого харчування повинен виключати білкові продукти тваринного походження, інші дієтологи впевнені, що без нього абсолютно нікуди. По можливості виключіть з раціону вершкове масло. За рахунок дієтичного м’яса, яєчного білка думки неоднозначні. Деякі лікарі вважають, що таке включення є строго необхідним, якщо з метою схуднення планується обмежена дієта. Серед дозволених є нежирна риба, молюски. Звичайно, вони віддають перевагу низькокалорійній їжі. Включення цих компонентів робить раціон здоровішим, збалансованим, хоча це трохи уповільнить боротьбу з кілограмами.
Кефір: який з них корисний?
Як ви можете зробити висновок з оглядів результатів гречаної кефірної дієти для схуднення протягом 7 днів, результати програми значною мірою визначаються правильним та відповідальним способом покупки людиною свіжого та корисного для здоров’я продукту. Вибираючи молочні продукти в магазині, потрібно перевірити термін придатності. Рекомендується приймати тільки такий кефір, який зберігається не більше п’яти днів. Основна ідея обмеженого харчування - поліпшити функціональність травного тракту та збагатити організм кальцієм. Це можливо, якщо в раціоні буде багато свіжих кисломолочних продуктів, що містять мікроорганізми. Максимальний термін придатності може бути досягнутий за допомогою спеціальних видів лікування, які є смертельними для лактобактерій.
Не менш важливо вибирати кефір з адекватним рівнем жирності. Дослідження показали, що білок і кальцій засвоюються краще, якщо вміст жиру в кисломолочному продукті становить 2,5% і більше. Для дієтичних продуктів цей відсоток хороший, але без жиру він забезпечує більш ефективне схуднення.
Про гріх більше
Гречано-кефірна дієта для схуднення 10 кг на тиждень передбачає правильне приготування круп. Його не можна кип’ятити. Для приготування гречки її заливають водою і залишають на кілька годин. При цьому зберігаються всі корисні сполуки, якими багатий продукт. Перед приготуванням потрібно перебрати гречку і видалити всі чорні зерна. Потім потрібно промити його під проточною водою і лише потім залити окропом або кефіром.
Не можна їсти гречку з маслом. Ця заправна каша відразу зводить нанівець усі переваги дієти. Не використовуйте сіль як приправу. Відомо, що ця харчова добавка зміцнює апетит. Найкращий ефект досягається, якщо ви їсте неприправлену гречку, без тваринного жиру. Таким чином, продукт допускається в необмеженому обсязі.
Нюанси дієти
Гречана кефірна дієта для схуднення 10 кг дозволяє вживати до одного літра кефіру на день. Великі обсяги не рекомендуються. Щоб виключити ризик зневоднення, потрібно пити рідину, найкраще - воду без додаткових добавок. Можна пити чай. Не підсолоджуйте напій.
Весь хліб, будь-які хлібобулочні вироби під час дієти категорично заборонені. Дієтологи визнають, що їсти порожню гречку протягом тижня надзвичайно складно, тому варто подумати про розбавлення раціону різними корисними продуктами.
Приклад
Як видно з відгуків, гречана та кефірна дієта для схуднення доставляла набагато менше клопоту тим, хто харчувався збалансовано. Наступний набір страв можна запропонувати як приблизний графік щоденного прийому їжі.
На сніданок подають гречку та несолодкий чай. Подавайте 125 г відвареного дієтичного м’яса або нежирного сиру.
Гречку готують на вечерю і подають із салатом зі свіжих овочів. В якості заправки використовуйте трохи оливкової або гарбузової олії.
На обід готується склянка кефіру.
На вечерю вони роблять гречку і подають її до овочевого рагу. Для більшої ситості вечерю доповнюють порцією вареної риби: 125 г.
Незадовго до сну ви можете випити склянку кефіру, якщо хочете поїсти. Якщо немає почуття голоду, вони нічого не їдять і не п’ють. Всього за один прийом їдять 200 г їжі. Випийте трохи води незабаром після їжі, щоб послабити апетит.
Альтернативна дієта
Непоганими є відгуки про результати гречано-кефірної дієти для схуднення за 7 днів, меню якої надзвичайно суворе. На цьому тижні ви не повинні їсти більше одного відсотка жиру на літр кефіру на день, з’їдайте склянку пропареної гречки. Для приготування злаків промивають на ніч. 0,2 кг продукту поєднують з 0,4 л окропу, ємність закривають кришкою і укутують ковдрою. Можна приготувати крупу на пару в термосі. Весь наступний день вони їдять тільки гречку та кефір. Між прийомами їжі можна пити рідину. Добова норма - півтора літра. Пити воду краще без добавок. В якості альтернативи розглядаються трав’яні чаї та відвари. Їх можна приготувати з суцвіть ромашки, листя м’яти, календули, шавлії. Корисні відвари серії.
Згідно з відгуками тих, хто схуд, результати кефірної та гречаної дієти були хорошими лише тоді, коли люди чітко дотримувались строго обмеженої дієти. Це означає, що сіль і цукор повністю заборонені. Суворе обмеження передбачає відмову від кави та всіх сортів чаю. Після кожного прийому їжі повинна йти прогулянка тривалістю не менше півгодини. Вечеря з’їдається о шостій вдень або раніше. Добова норма гречки ділиться на п’ять-шість порцій. Це дозволяє уникнути почуття голоду. Така дієта призначена для щотижневого харчування, її можна продовжити на два тижні, але не більше.
Можна це чи ні?
Як видно з оглядів, що містять стрункіші фотографії «до» та «після», результати гречаної кефірної дієти справді вражають. Це правда, що лише люди сильного та наполегливого характеру могли досягти неабияких результатів. Багато зізнаються, що вони почали таку втрату ваги, але не могли переносити обмежену дієту. Крім того, деякі вважають, що результати слабкіші, ніж у випадку з монодієтою, тому розглянутий варіант не вартий того.
Але деяким забороняється самостійно з'ясовувати, працює ця система харчування чи ні; ризики для здоров'я занадто великі. Розглянуті обмеження неприпустимі для вагітних та годуючих жінок. Гречана дієта на кефірі не підходить гіпертонікам і людям, схильним до підвищеного тиску. Недоречно, якщо людина страждає підвищеними газами, шлунком або кишковими захворюваннями. Така дієта не підходить діабетикам.
Деталі та аспекти програми.
Як багато хто визнає у своїх відповідях, до другого дня гречка відверто дратує. Якщо цього не сталося в другій половині дня другого дня, то на третій день точно буде відраза до продукту. У своїх відгуках люди діляться історіями про те, як переконати себе продовжувати їсти ці зерна. Щоб трохи змінити її смак, залийте кашу кефіром. Він корисний, досить смачний, не такий сухий, як сама гречка. Приправи, сіль використовувати не можна. Поєднуючи кефір з гречкою, можна урізноманітнити раціон. Це полегшує передачу обмежень, пов'язаних із форматом харчування, без сильного психологічного дискомфорту.
Останній прийом їжі дозволений за чотири години до сну та більш тривалий проміжок часу. Розділяючи добовий раціон на порції, слід слідкувати за їх розподілом з часом. Якщо людина лягає спати опівночі, вечерю можна призначити не о шостій вечора, а трохи пізніше. Якщо під час дієти спостерігаються проблеми зі здоров’ям, слід відмовитися від обмежень і повернутися до звичного режиму харчування. Щоб тривалий час підтримувати ефект, досягнутий під час дієти, поступово і повільно виходити з обмежень. Буде доцільно відкоригувати свій щоденний раціон, щоб вага не повертався.