Ця легка та смачна дієта на основі традиційної грецької кухні: помідори, лопух, оливки та оливкова олія, солодкий перець та морська риба.

кухня

Рушійна сила Грецька дієта просто: один день «вегетаріанець», наступний день - «білок». Заборонений цукор (замість нього можна використовувати мед) і пиво. Сухе вино та міцні алкогольні напої дозволяються в невеликій кількості.

Зразкове меню грецької кухні для тих, хто хоче схуднути

1 день

Сніданок: Чашка міцної чорної кави без цукру, тости з сиром, политі оливковою олією.

Обід 200 г йогурту з медом.

Обід Салат із зеленого перцю і червоної цибулі, скибочка курки на грилі, дві великі склянки мінеральної води.

Оловрант: Тост із сиром та оливковою олією, чашка міцної кави.

Вечеря: Морський лящ або морський окунь з чаєм з чебрецю.

2 день

Сніданок: Чашка чорної кави, два помідори, фаршировані салатом із сиру фета та огірками.

Обід 2 помідори, 1 огірок.

Обід: Холодний овочевий суп для йогурту, печеної картоплі або баклажанів, дві великі склянки мінеральної води.

Оловрант: Велика тарілка грецького салату.

Вечеря: Запіканка з кабачків, помідорів та сиру, чай з чебрецем.

День 3

Сніданок: Чашка чорної кави з молоком, але без цукру, 250 г натурального йогурту або м’якого сиру.

Обід Салат з огірків, зеленої цибулі та оливкової олії.

Обід Салат з помідорів і фіолетової цибулі, заправлений винним оцтом, напівсмаженим морським лящем, двома великими склянками мінеральної води.

Оловрант: Рулет з лаваша з сиром та помідорами.

Вечеря: Запіканка з фаршу з баранини, цибулі та баклажанів.