Ця легка та смачна дієта на основі традиційної грецької кухні: помідори, лопух, оливки та оливкова олія, солодкий перець та морська риба.
Рушійна сила Грецька дієта просто: один день «вегетаріанець», наступний день - «білок». Заборонений цукор (замість нього можна використовувати мед) і пиво. Сухе вино та міцні алкогольні напої дозволяються в невеликій кількості.
Зразкове меню грецької кухні для тих, хто хоче схуднути
1 день
Сніданок: Чашка міцної чорної кави без цукру, тости з сиром, политі оливковою олією.
Обід 200 г йогурту з медом.
Обід Салат із зеленого перцю і червоної цибулі, скибочка курки на грилі, дві великі склянки мінеральної води.
Оловрант: Тост із сиром та оливковою олією, чашка міцної кави.
Вечеря: Морський лящ або морський окунь з чаєм з чебрецю.
2 день
Сніданок: Чашка чорної кави, два помідори, фаршировані салатом із сиру фета та огірками.
Обід 2 помідори, 1 огірок.
Обід: Холодний овочевий суп для йогурту, печеної картоплі або баклажанів, дві великі склянки мінеральної води.
Оловрант: Велика тарілка грецького салату.
Вечеря: Запіканка з кабачків, помідорів та сиру, чай з чебрецем.
День 3
Сніданок: Чашка чорної кави з молоком, але без цукру, 250 г натурального йогурту або м’якого сиру.
Обід Салат з огірків, зеленої цибулі та оливкової олії.
Обід Салат з помідорів і фіолетової цибулі, заправлений винним оцтом, напівсмаженим морським лящем, двома великими склянками мінеральної води.
Оловрант: Рулет з лаваша з сиром та помідорами.
Вечеря: Запіканка з фаршу з баранини, цибулі та баклажанів.
- Кленовий сироп, його поживний склад та вплив на здоров’я - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- FIT style challenge Як здорово схуднути за 6 місяців
- Аспартам шкідливий для здоров’я. Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Глікемічний індекс - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Дієта Дюкана - це безпечний та ефективний спосіб схуднення, харчування до 2021 року