Грейпфрут - хороший союзник для схуднення

союзник

Склянка грейпфрутового соку щоранку перед сніданком допомагає контролювати рівень інсуліну, покращувати обмін речовин і худнути живіт.

Хоча жодна їжа буквально не спалює жир на животі - це факт, що ваше тіло відповідає за складний процес окислення, і деякі дані свідчать, що грейпфрутовий сік допомагає в цьому процесі, збільшуючи шанси схуднення та втрати ваги.

Тим не менш, найнадійнішим способом досягнення тонкої талії все одно є зменшення калорій у їжі та регулярні фізичні навантаження.

Хороша новина полягає в тому, що дозволяється додавати такі добавки, як грейпфрут, до свого щоденного режиму, що допоможе вам досягти цієї мети швидше схуднути ...

Як схуднути в животі та шлунку за допомогою грейпфрута - Переваги

По-перше, вам не потрібно сідати на екстремальну дієту, щоб насолоджуватися перевагами, які приносить вам грейпфрут, спостерігаючи за стрункішою лінією талії. Хоча цей солодкий та гострий фрукт в основному відомий своєю репутацією в дієтах для схуднення, він насправді також наповнений користю для здоров’я та досить універсальний, щоб насолоджуватися не тільки сніданком.

Це вважається жироспалюючою їжею, яка може привести ваш метаболізм в дію і детоксифікувати його. Оскільки ми можемо знайти його в усі пори року, Ось п’ять причин, чому грейпфрут може схуднути на животі.

1. Тримає вас повними: Грейпфрут завантажений клітковиною і довше тримає вас ситими, що зменшує ймовірність перекусити. Порція грейпфрута містить лише 53 калорії і близько 2 грамів клітковини. Дослідження також виявили, що вживання половини грейпфрута перед кожним прийомом їжі може призвести до більшої втрати жиру у тих, хто діє.

Це може бути трохи екстремально, якщо ви спробуєте це під час кожного прийому їжі, але ця тактика може добре підійти на сніданок.

2. Низькокалорійне заміщення: Є кілька способів насолодитися грейпфрутом після сніданку. Подумайте над тим, щоб замінити шматочки грейпфрута горіхами в салатах, або використовувати його для подачі збалансованої вечері з куркою на грилі.

Ви навіть можете використовувати його як десерт для задоволення своїх ласунів. Ви можете шукати різні форми підготовки в Інтернеті.

3. Стабілізує рівень цукру в крові: Дослідження показало, що цей чарівний плід має сполуки, які можуть знижувати рівень інсуліну. Це означає, що ваше тіло може ефективніше використовувати їжу для виробництва енергії, а не зберігати її як жир, шоколадна плитка не може похвалитися тим самим.

Коли грейпфрут додають до їжі, він безпосередньо не спалює жир, але знижує рівень інсуліну. Його ферменти зменшують кількість інсуліну, який виробляє організм, це допомагає підтримувати метаболізм.

Нарешті, краще регульований обмін речовин допомагає швидше та ефективніше схуднути. Кілька вчених визнали, що грейпфрут має властивості, що врівноважують рівень цукру в крові та сприяють метаболізму.

Дослідження вчених Центру харчування та медичних досліджень клініки Скриппс у Сан-Дієго показали, що додавання 1/2 грейпфрута до кожного щоденного прийому їжі допомогло учасникам дослідження втратити вагу та жир. Нарінгенін, флавоноїд у грейпфруті, врівноважує рівень цукру в крові та допомагає запобігти метаболічному синдрому, переддіабетичному стану, пов’язаному із збільшенням ваги навколо талії. Вчені Університету Західного Онтаріо виявили, що він працював, програмуючи роботу печінки, щоб спалювати зайвий жир, а не накопичувати його.

4. Тяга: Є причини, щоб розпочати свій день з грейпфрута, і контроль за тягою - одна з них. Тільки запах грейпфрута, як кажуть, допомагає вам схуднути. Дослідники припускають, що запах грейпфрутової олії впливає на ферменти печінки, що може допомогти контролювати тягу та стимулювати втрату ваги. Хорошим варіантом є засоби для ванни з ароматом грейпфрута!

5. Доглядайте за шкірою: Використовуйте цей цитрус для позбавлення від темних плям на колінах і ліктях. "Грейпфрут завантажений вітаміном С, м'якою кислотою, яка допомагає в'янути плямам, зменшуючи надмірне утворення пігменту на шкірі. Він багатий вітаміном С, необхідним для виробництва здорового колагену, білка, який підтримує вашу шкіру молодою і м'якою.

Грейпфрут також містить пектин, який, як було показано, знижує рівень холестерину в крові, зменшуючи реабсорбцію жовчних кислот у товстій кишці. Плід містить дуже хороший рівень вітаміну А, флавоноїдів та антиоксидантів. Крім того, він є помірним джерелом лікопіну, бета-каротину, лютеїну та ксантину. Дослідження показують, що ці сполуки мають антиоксидантні властивості та є важливими для зору. Крім того, вітамін А також необхідний для підтримки слизових оболонок та здорової шкіри.

Це відмінне джерело вітаміну - С. Цей вітамін є потужним природним антиоксидантом і допомагає організму виробити стійкість до збудників інфекцій та знешкоджувати шкідливі вільні радикали. Крім того, він містить помірний рівень групи В-комплексу - такі вітаміни, як фолати, рибофлавін, піридоксин, тіамін, а також деякі винахідливі мінерали, такі як залізо, кальцій, мідь та фосфор.

Препарат і метод, що застосовується для схуднення

  • Промийте грейпфрут холодною водою перед їжею, щоб видалити залишки бруду або пестицидів.
  • Рекомендація: коли ви ріжете будь-який фрукт, краще не їсти його шкірку, тому що якщо його з’їсти без миття, він може містити бруд або бактерії, що знаходяться всередині шкірки.
  • Ви можете вичавити його і приймати сік 1 грейпфрута на день, а можете розрізати його на дві половини і ложкою видаляти його частини.
  • Інший спосіб - зробити кілька вертикальних неглибоких порізів шкіри, а потім зняти її пальцями або ножем.
  • Не забувайте обережно видаляти шкірку, кору та волокна, а також насіння.

ПОРАДА

Для найкращого ефекту схуднення починайте день зі склянки грейпфрутового соку перед сніданком, щоб печінка перейшла в режим спалювання жиру.

Порадьтесь зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте статини або варфарин, оскільки вживання великої кількості грейпфрутового соку може заважати цим лікам.

Ви можете використовувати грейпфрут для своїх потреб для схуднення.

Грейпфрут - це низькокалорійний фрукт, який допоможе вам втамувати голод і зберегти низький рівень інсуліну. Без сумніву, це доповнення, якого ви не можете пропустити, якщо хочете схуднути швидше, ви можете спробувати різні способи.