Грейпфрут Також відомий як грейпфрут, це один із найсмачніших цитрусових, його особливий смак високо цінується, також останніми роками стала популярною завдяки своїм якостям схуднення.
Що стосується його поживного складу, 100 грам грейпфрута забезпечують лише 35 калорій, оскільки 91% цієї їжі становить вода.
Крім того, що є їжа з низьким глікемічним індексом, містить 36 мг вітаміну С (60% від рекомендованої добової дози) і є хорошим джерелом калію.
Ви повинні знати, що грейпфрут - чудовий союзник для тих, хто дотримується дієти, щоб схуднути, оскільки однією з властивостей грейпфрута є те, що він допомагає усунути затримку рідини і пришвидшує наш метаболізм, допомагаючи спалювати більше калорій і разом з цим втрату ваги.
Одне з головних протипоказань грейпфрута полягає в тому, що він може генерувати лікарські взаємодії тому, якщо ми приймаємо їх, споживання грейпфрута не рекомендується.
Харчова цінність грейпфрута
| Калорії | 35 ккал |
| Вуглеводи | 7 г. |
| Клітковина | 1,6 г. |
| Калій | 200 мг |
| Кальцій | 23 мг |
| Вітамін С | 36 мг |
| Магній | 9 мг |
| Матч | 9 мг |
| Натрію | 1 мг |
| Вітамін А | 218 мкг |
| Селен | 1 мкг |
Властивості та переваги грейпфрута
- Джерело вітаміну С: грейпфрут значним чином забезпечує вітамін С, тому запобігає різним захворюванням.
- Джерело мінералів- Грейпфрут пропонує калій і магній, які підтримують передачу нервового імпульсу, а також функціонування м’язів.
- Корисний для шкіри: завдяки внеску вітаміну С грейпфрут полегшує пошкодження шкіри, спричинені сонцем, наприклад, зменшує зморшки та покращує зовнішній вигляд та текстуру шкіри.
- Допомагає схуднути: завдяки тому, що він генерує ситний ефект, він також є сечогінним засобом і сприяє виведенню жирів, а також прискорює метаболізм. Це одне з багатьох властивостей грейпфрута.
- Очистити тіло: завдяки вмісту лікопенів, які підтримують процес виведення токсинів та шкідливих речовин в організмі.
- Підтримує вироблення колагену: завдяки вмісту вітамінів сприяє утворенню колагену, завдяки чому тканини залишаються більш еластичними.
- Запобігання артриту: завдяки вмісту саліцилової кислоти та впливу на розкладання неорганічного кальцію, накопиченого в хрящі, запобігаючи таким чином захворюванням, що пошкоджують суглоби.
- Зменшує утворення каменів у нирках: цей фрукт чудово підходить для цього завдання, тому його рекомендують пацієнтам із таким станом.
- Переваги обігу: цей фрукт зміцнює судини та полегшує проблеми кровообігу.
- Зміцнює серце: завдяки вмісту флавоноїдів він змушує серце працювати нормально, навіть цей фрукт допомагає регулювати рівень холестерину та тригліцеридів.
- Запобігає раку: завдяки високому вмісту антиоксидантів.
Дізнавшись про всі переваги грейпфрута, ми пояснимо 3 здорових способи вживання цього своєрідного фрукта.
3 способи вживання грейпфрута
Грейпфрут має дуже цікавий смак, яким можна насолоджуватися як сам по собі, так і додаючи його до інших препаратів, кінцевий результат чудовий, незалежно від того, солодкі чи солоні препарати, ось деякі з них.
- Варення з грейпфрута без цукру: Очистіть і наріжте грейпфрути на шматочки, покладіть їх у велику ємність для маринування 12 годин у холодній воді, потім варіть півгодини та маринуйте ще 12 годин, потім процідіть і додайте лимонний сік і збийте.
- Курка в соусі з грейпфрутового соку: обсмажте цибулю з куркою невеликими шматочками та оливковою олією, додайте цедру лимона, сіль, моркву, цибулю-шалот та грейпфрутовий сік разом з половиною столової ложки борошна. Потім прийшов курячий і чебрець бульйон і варити 30 або 40 хвилин.
- Апельсиновий і грейпфрутовий сік з кубиками м’яти: вичавіть грейпфрут і апельсин, процідіть і змішайте соки, потім додайте кубики льоду з м’ятою, вони виготовляються наповненням відра з льодом наполовину разом з м’ятою.
Чи допомагає грейпфрут схуднути?
Грейпфрут - це один із фруктів, який допомагає схуднути, Він має низьку калорійність і завдяки високому вмісту води покращує обмін речовин, пришвидшує процес виведення жиру. В підсумку, забезпечує клітковину і створює відчуття ситості, що допомагає менше їсти, Ще одна особливість на його користь полягає в тому, що він запобігає затримці рідини.
Усі ці переваги роблять грейпфрут фруктом для схуднення, але доки ви підтримуєте здоровий спосіб життя з правильним та збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями.