Це смачно та із звиканням до смаку, але завдяки своєрідному та грубому зовнішньому вигляду не здається таким соковитим м’якоть всередині. Він є рідним для Бразилії та Парагваю, але сьогодні його можна знайти в будь-якому овочевому магазині та вдома у світі.
На додаток до того, що ми зазвичай їмо його за своє унікальне кисло-солодкий смак, ми також зазвичай робимо це для безліч переваг що це дає нашому здоров'ю. Вони настільки популярні, що ми вже можемо знайти їх у піці, ідеально поєднуючись із солоною їжею.
Харчова цінність ананаса
| Харчова цінність | Кількість на 100 г. |
| Калорії | 50 ккал |
| Вуглеводи | 11,5 г. |
| Клітковина | 1 г. |
| Калій | 250 мг |
| Вітамін С | 20 мг |
| Магній | 14 мг |
| Кальцій | 12 мг |
| Матч | 11 мг |
| Натрію | 2 мг |
| Вітамін А | 10 мкг |
Властивості та переваги ананаса
- Це чудове джерело вітаміну А і С.
- Забезпечує хорошу кількість мінералів, таких як калій, магній і кальцій.
- Містить бромелайн, фермент, який має протизапальні властивості.
- Високий вміст води робить його сечогінною їжею
- Він низькокалорійний, тому ідеально підходить для схуднення
Дізнавшись про властивості ананаса, нам пора поговорити про його численні переваги.
13 Користь ананаса для вашого здоров’я
- Макулярний розпад: ананас дуже допомагає зменшити ризик дегенерації жовтої плями Як правило, це відбувається у літніх людей. Це хвороба, яка вражає очі, прямо посередині сітківки.
- Запобігання астмі: його часте споживання помірними порціями допомагає в профілактика астми, завдяки своїй високій джерело бета-каротину, який також міститься в брокколі, дині та моркві.
- Прийом ананасів зазвичай підвищення рівня калію в організмі, отже, симптоми артеріального тиску значно зменшуються.
- Натуральний зволожуючий крем: ананас - майже повністю вода. Так і є! Майже 85% цілого ананаса - це лише вода. Тому, з’ївши кілька порцій протягом дня, ви почуватиметеся ситими і одночасно будете залишатися водний. Він містить лише 50 калорій на 100 грам.
- Ананас - високий джерело клітковини, Це допомагає нам регулювати своє тіло природним чином, а тому частіше ходіть у ванну. Нульовий запор!
- Це ідеально для уникати анемії або боротися з ним, якщо ви вже страждаєте від цього. Що ще, зміцнює імунну систему щоб він міг захиститися від будь-якої патогенної загрози.
- Відмінний помічник для розрідження крові та уникати епізодів тромбозу, отже, це фрукт, який найбільш рекомендується фахівцями людям, які страждають від поганого кровообігу. Працює як антикоагулянти!
- Допоможіть полегшують травлення завдяки високому вмісту бромелаїну. (Щоб плід зберігав бромелайн, його потрібно зберігати свіжим, оскільки він зникає зі зміною температури). Тобто вже консервований він не має однакових переваг.
- Це виявляється чудовим союзником при застуді чи грипі, тому що працює як відхаркувальний засіб. Це також непогано для зняття настирливих симптомів кашлю, бронхіту та хронічного синуситу.
- Ще одна перевага ананаса полягає в тому, що він має протизапальну дію і протинабряковий, ідеально підходить для хворих суглобів та травм (його дія перевершує аспірин).
- Було показано, що бромелайн в ананасі має можливість пригнічують ріст пухлинних клітин та лейкемія.
- Збільшити і покращує засвоєння деяких ліків, такі як амоксицилін. Це також трапляється при антибактеріальній дії інших антибіотиків, таких як пеніцилін та еритроміцин, при лікуванні деяких інфекцій.
- У тому випадку, якщо ананас використовується зовнішньо і як косметичний засіб, він ідеально підходить для чищення обличчя, зцілити опіки і ураження шкіри.
Тепер, коли ви знаєте властивості та переваги ананаса, вам пора знати, які протипоказання він має.
Протипоказання або побічні ефекти ананаса
Вживання ананаса в надлишку, вірите чи ні, може бути досить шкідливим для здоров’я. Його помірне споживання на добу може призвести до накопичення в організмі великої кількості вітаміну С.
Наслідки цього можуть мати кілька фізичний дискомфорт такі як діарея, печія, блювота, нудота тощо. Як ви побачите, передозування вітаміну С не є корисним!
На думку експертів, таких як дієтолог Фернанда Альварадо, зазначають, що ананас, будучи кислим фруктом, може викликати проблеми з рефлюкс і печія. Ось чому його вживання не рекомендується людям, які страждають на гастрит або дратівливу виразку.
Деякі автори також сходяться на думці, що вживання соку зеленого ананаса може спричинити аборт у вагітних, це через його високий рівень токсичності. Однак інші запевняють, що його прийом не створює незручностей під час вагітності. Будьте обережні!
Одним з найменших наслідків, що споживання ананаса є надмірність, є оніміння рота і алергія на обличчі або шиї. Це найпоширеніший! Гарна річ у цьому полягає в тому, що через кілька годин ефект буде стихати.
Чи допомагає ананас схуднути?
Ананас виявився непоганим корисний при дієтах для схуднення завдяки ефекту зниження апетиту (викликає ситість). Кажуть, що він також має здатність розщеплюють жир накопичується в підшкірних відкладах і, нарешті сприяти евакуації З того самого.
У ній дуже мало жиру, але вона дуже висока багатий клітковиною, що допомагає очистити ваше тіло, поліпшити роботу кишкового тракту і надовго підтримувати вас у ситі.
Ви можете насолодитися не тільки користю цього цілого фрукта, але й соками та коктейлями на сніданок або шматочками, одягненими з додатковими овочами.
У більшості випадків під час дієт наш організм зазнає певних харчових дефіцитів, які впливають на захист нашої імунної системи. Робить нас вразливими до інфекцій або застуди.
Ананас, за його високий рівень вітамін С, допомагає в цих випадках краще засвоювати залізо, а іншим повертати в наш організм тіло енергія та захист що тобі потрібно.
Якщо ми включимо в свій раціон кілька шматочків ананаса на день, ми досягнемо оптимальної імунної системи, яка працює на повній швидкості!