Годування


У більшості випадків це пов’язано з шкідливими харчовими звичками, які можна легко змінити щодня, починаючи, звичайно, з дієти, якої ми дотримуємось. Отже, якщо накопичення газів є для вас звичним явищем, і ви хочете точно знати, що слід, а що не можна їсти, тут ми пояснимо, що їсти, якщо у вас аерофагія.

непомильна

Основні симптоми аерофагії
Як ми вже вказували, аерофагія - це стан, який виникає, коли a надлишок повітря під час їжі. Це, в свою чергу, спричиняє здуття живота та дуже прикрі та навіть болісні симптоми, які загрожують самопочуттю пацієнта. Серед основних симптомів аерофагії ми виявляємо: здуття живота і біль у животі, тяжкість, несвоєчасна відрижка, метеоризм, спазми кишечника та зниження апетиту.

Хоча в більшості випадків аерофагію можна попередити та заспокоїти, внісши певні зміни в раціон харчування та вживання їжі, у тому випадку, якщо її симптоми дуже інтенсивні або накопичення газів пригнічує грудну клітку та ускладнює дихання, дуже важливо терміново відвідати лікаря, щоб отримати відповідне лікування.

Рекомендована дієта при аерофагії
Дієта відіграє ключову роль у запобіганні аерофагії, а згодом і зменшенню симптомів та дискомфорту, який вона викликає у тих, хто страждає нею. Слід враховувати, що існують продукти, які сприяють процесу травлення, і що навпаки, інші схильні до виділення газів і здуття живота. У цьому розділі ми докладно розповімо про продукти, рекомендовані при аерофагії, які допомагають поліпшити флору кишечника та запобігти утворенню газів. Нежирне м’ясо: курка, індичка, кролик, деякі шматки яловичини, свинини та баранини з відсотком жиру не вище 10%.

Риба знежирене, як підошва, хек, палтус або тріска.
Овочі Що Мангольд, шпинат, морква або гарбуз; який перед вживанням потрібно добре приготувати.
Фрукти такі як ківі, ананас, папайя, яблуко та груша (завжди без шкіри).
зварене круто або варене яйце, уникаючи вживання його смаженим, перемішаним або в жирних рецептах.
Помідор без шкірки і насіння.
Пробіотичні продукти: йогурт, молоко з пробіотиками та сиром. Ці продукти сприяють утворенню корисних бактерій для кишечника та покращують здоров’я шлунка.
Молоко без лактози або соєві, рисові або вівсяні пластівці.
Такі травні настої, як ромашка, кріп, деревій або аніс.
Рясна вода.
Рекомендована дієта при аерофагії

Чого слід уникати їсти, якщо у вас аерофагія
Натомість існують інші продукти, яких слід уникати будь-якою ціною або пом'якшувати їх споживання, коли у вас аерофагія, оскільки їх прийом лише погіршить наявні симптоми і буде контрпродуктивним для здоров'я шлунково-кишкового тракту. Отже, важливо знати, що не рекомендуються такі продукти харчування:
Бобові як квасоля, нут, квасоля або сочевиця.
Овочі люблять брокколі, капуста, цвітна капуста, артишок, зелений перець, цибуля, часник, кукурудза.
Такі фрукти, як цитрусові (лимони, грейпфрути, апельсини та мандарини), банани, чорнослив, авокадо.
Цукати або в сиропі.
Молочні продукти у цілому їх варіанті.
Кофеїнові та газовані напої.
Випічка, випічка та солодощі.
Дуже жирні або гострі страви або заготовки.
Крупи з клітковиною.

Більше порад, щоб уникнути аерофагії
Не лише слід враховувати ці харчові рекомендації, щоб зменшити симптоми аерофагії, заздалегідь спробуйте виправити деякі повсякденні звички, які допоможуть зменшити ризик такої кількості газів. Зверніть увагу на поради, які ми дамо вам нижче:

Ви повинні спробувати їжте повільніше і дуже добре пережовуйте їжу перед тим, як ковтати їх, таким чином ви уникнете потрапляння зайвого повітря під час їжі.
Уникайте занадто рясних або рясних страв; якщо це неможливо уникнути, попереднє прийняття протектора шлунка може допомогти.
Управління стресом і навчання розслабленості є важливим для того, щоб зменшити швидкість їжі та уникнути аерофагії та метеоризму.