Тенденції

Багато разів те, що заважає вам схуднути, - це роздутий живіт, це означає, що вам потрібно їсти більше, щоб залишатися [захищеним електронною поштою], тому природним способом схуднення є зменшення кількості і, таким чином, приведення шлунку до нормального стану розмір, процеси травлення покращуються, а надмірна вага зникає без відскоку.

громадянин

Це НЕ "диво" дієта, хоча сама назва це передбачає. Її основна ідея відповідає основним культурним принципам у походженнях, і тому її ефективність підтверджена.

Дієта «5 столових ложок»

  1. Порція їжі повинна становити 150-200 г або 5 столових ложок.
  2. Спеціальних дієтичних обмежень немає, але для досягнення найкращих результатів з меню слід виключити макарони, шоколад та газовані безалкогольні напої. Спробуйте пити несолодку каву та чай.
  3. Між прийомами їжі слід дотримуватися інтервалу в 3 години. Не рекомендується пити воду або інші напої відразу після вживання їжі - це сприяє розширенню слизової оболонки шлунка.

Меню дієти «5 столових ложок»

7:00 - 5 столових ложок вівсянки (рис, гречка, пшеничний овес, крупи, сочевиця). Через 30 хвилин - несолодкий чай, кава з молоком або какао.

10:00 - будь-які фрукти, фруктовий салат, йогурт з фруктами.

13:00 - 5 столових ложок гречки (картопляне пюре, рис, овочеве рагу, горох). Білковий обід: 200 грам риби або 200 грамів яловичини. Можна поєднувати продукти: наприклад, 3 столові ложки гречки і 2 шматки курки.

16:00 - 200 г кефіру або огірка (помідор, свіжий салат). Ви можете їсти горіхи та сухофрукти або приготувати бутерброд з хлібом та твердим сиром.

19:00 - 5 столових ложок гречки і 200 грамів риби або чашка йогурту і 5 столових ложок овочів на пару.