Годування
Бейонсе, Кріс Хемсворт, Том Харді, Міранда Керр або Джастін Теру Вони застосовують дієту, яка є практичною та ефективнішою для схуднення і яка не була швидкоплинною або швидкоплинною, але буде зберігатися протягом тривалого часу у жителів Беверлі-Хіллз, повідомляє портал El Confidencial.
Ця дієта, яка виникає в результаті самоконтролю і називається "періодичне голодування”Це можна зробити різними способами та адаптувати до способу життя кожної людини. За словами зірок мистецтва, вони рекомендують витратити трохи часу, нічого не їдячи.
На думку практиків, протягом тривалих періодів не вживається їжа, що містить калорії; дозволяється пити тільки такі рідини, як вода, чай і навіть кава без цукру або молока.
Ідея полягає в тому, щоб споживати певні години, а не інші
Для деяких день включає 5: 2, яке складається з їжте все, що завгодно, п’ять днів на тиждень і зменшити споживання калорій, майже межуючи з голодуванням, на решту два дні, як це робив Бенедикт Камбербетч. Інші застосовують 15: 9, як Террі Крюс, який їсть їжу лише дев'ять годин.
Натомість Тора Береза працює з 12:12, складається з голодування протягом 12 годин і 12 годин їжі; між цими годинами ви будете їсти, як зазвичай. Але це не означає, що вам слід обмежитися цими часами; Ви можете запланувати години відповідно до вашого розпорядку дня.
Джой Стефенсон-Лоуз, засновниця лабораторій Proactive Health Labs у Лос-Анджелесі, де вона обслуговує музикантів та акторів, зазначила, що питання, пов'язане з дієтами, було знову поставлене в центр уваги після трансляція документального фільму від BBC Mundo під назвою "Їжте, швидше та живіть довше".
Будда прожив 80 років у той час, в який люди не вірили
Фахівець посилається на Будду, який практикуючи піст жив близько 80 років в той час, коли середня тривалість життя становила 35 років, і додав, що багато художників застосували цю практику не тільки для того, щоб добре виглядати в купальнику, але і жити довше.
Харчові ритуали
Також Х'ю Джекман, Том Харді або Бейонсе готують найвідомішу дієту, яка становить 16: 8, що є нічим іншим, як швидко з 20:00 до 12:00 наступного ранку.
Фахівці запевняють, що організм перебуває у стані "годування", коли виконує травлення або засвоєння яку б їжу ви не мали. Цей процес займає кілька годин, і дуже важко змусити організм спалювати жир, оскільки рівень інсуліну високий.
Через 12 годин після вживання їжі можна починати голодування
Вони детально розповідають, що після травлення організм переходить у фазу, яка називається "пост-абсорбція", оскільки ви не перетравлюєте та не переробляєте жодної їжі. Ця дія триває приблизно через 12 годин після останнього прийому їжі. Після цього часу ви входите в стан посту.
За сніданком він перериває фазу і рівень інсуліну, який знаходиться на найнижчому рівні в організмі, дозволяє спалювати жир, з цієї причини люди намагаються переривати голодування, бачачи результати, не вносячи змін у свій раціон, і коли ви це робите, організм використовує ваші запаси глікогену для виробництва енергії.