Дієта старше 40 років - 6 важливих нових звичок! Генетика також відіграє певну роль у процесі старіння, але наш вибір способу життя допомагає визначити, як наше тіло може змінюватися в правильному напрямку, коли ми старіємо.

зробивши

Після своїх років вам потрібно запровадити ці шість змін у способі життя. Почніть боротися з жирами Тіло в організмі метаболічно активне в середині життя, але все більше і більше залишається на нас із віком.

Хоча жирові накладки на стегнах і спині не небезпечні, жировий шар живота може призвести до хронічного стану.

Багато досліджень продемонстрували зв'язок між споживанням насичених жирів та розвитком жиру в черевній порожнині, особливо у поєднанні з низьким рівнем естрогену. Таким чином, головна зміна, яку потрібно внести, - це уникати споживання насичених та поліненасичених жирів.

  • Як втратити жир на пупку?
  • Це означає недоїдання.
  • 50 років схуднення
  • Шестерня для спалювання жиру
  • Ви не можете схуднути? Дайте мені знати, що ви зіпсували! - ЗМН
  • Целюліт втрачає вагу

Поверніть біцепс назад! Зійдіть з бігової доріжки, якщо хочете схуднути.

  • 8 речей, для яких ви не можете схуднути Пікова дівчина
  • Багато людей потіють у спортзалі з метою остаточно схуднути, але не кожному це вдається.
  • Втрата ваги в Південному Тахо
  • Схуднути не можна?

Якщо ви зараз нічого не зміните у своїй програмі тренувань, це буде майже гарантією того, що ви наберете зайві кілограми. Тут більше 40 чоловіків не можуть схуднути, щоб почати збільшувати свою м’язову масу, оскільки втрачені м’язи можуть втратити до 40 відсотків м’язової маси у віці від 40 до 80 років.

Любіть рослини! Згідно з медичним дослідженням, здорове харчування, таке як регулярне щоденне вживання фруктів та овочів, значно покращило шанси на успішне старіння. Рослини вживають запобіжних заходів проти окисного стресу та утворення вільних радикалів - це дві речі, які йдуть рука об руку і зростають з віком.

Окислювальний стрес виникає, коли баланс між виробленням і ураженням вільних радикалів в організмі порушується, і вільні радикали переважають в організмі. Тому після певного віку створення захисту за допомогою багатьох рослинних антиоксидантів може допомогти зменшити дисбаланс і замінити карти в нашій захисній системі.

Навчіться заспокоюватися! Чим більше років ми живемо, тим більший ризик розвитку захворювань, особливо серцевих, ракових інсультів та шансів на діабет зростає з віком.

Всі ці стани якимось чином пов’язані зі стресом. Навіть люди з відносно здоровим харчуванням понад 40 чоловіків не можуть схуднути і страждають від дефіциту магнію. Достатній рівень магнію важливий для захисту кісток.

Окрім зміцнення здоров’я кісток, магній відіграє роль у захисті мозку, серця та нервової системи. Жінкам одного року потрібно міліграми магнію на день, як рекомендує лікар. Тому звертайте особливу увагу на вживання великої кількості продуктів, багатих магнієм.

Наприклад, насіння - це особливо гарбузові насіння зелені листові овочі, такі як шпинатні мідії та бобові. Попрощайтеся з алкоголем! Кардіологи виявили, що серед людей середнього віку рясне пиття - більше двох напоїв на день - збільшує ризик серцевого нападу та інсульту набагато більше, ніж традиційні фактори ризику, такі як перевага Гі в спалюванні діабету та серцевих захворювань.

До того ж, загальновідомо, що рідкі калорії відкладаються ще швидше і ще важче віддавати їх пізніше, тому подумайте двічі про те, щоб випити щоденну склянку вина чи пива.