Причини, що змушують людину дотримуватися дієти, в основному бувають двох типів:
- Естетика: шукається естетичний ідеал, який змінюється залежно від часу.
- За станом здоров'я: через ризики, спричинені ожирінням (гіпертонія, діабет, артроз ...)
Зазвичай жінки, як правило, дотримуються дієти частіше, ніж чоловіки. Оскільки жінки завжди більше турбуються про свій зовнішній вигляд і, як правило, сприймають себе як людей із надмірною вагою, ніж зараз, хоча сьогодні все більше і більше чоловіків знають про свою статуру і доглядають за нею так само, як жінки.
При дотриманні дієти важливо не тільки виконувати меню, зазначене дієтологом, але існує також ряд психологічних факторів, які впливають на процес і яким зазвичай не приділяється необхідна увага. Серед них можна виділити наполегливість, толерантність до розчарувань, встановлення реалістичних цілей, переконання щодо їжі, мотивацію ... Аспекти, які, якщо їх не брати до уваги, повторюються кожного разу, коли починається дієта, що призводить до відмови від них. і почати дієту знову, потрапивши в замкнуте коло, важко вибратися.
Деякі причини, чому дієти не вдаються:
- Неправильний вибір часу для початку, поки він може бути обраний, оскільки немає проблем зі здоров’ям, які вимагають невідкладного початку.
- Почніть режим з великими зусиллями і незабаром залиште його.
- Ставте недосяжні або нереальні цілі.
- Постійно пам’ятайте про ваги та не падайте духом, коли не спостерігаєте зменшення ваги.
- Думаючи, що цього не вдасться досягти, навіть перед тим, як спробувати.
- Робіть винятки з режиму, який в підсумку стає загальним правилом.
На додаток до дієти, необхідно змінити певні думки та поведінку, які ми пов'язуємо з їжею та викликають дисбаланс у вазі. Бажаним результатом дієти є не тільки втрата кілограмів, але придбання нового, більш здорового способу поведінки з їжею.